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茜茜sissi
体态比长相重要💫睡前10min改善圆肩驼背#睡前拉伸 #改善体态 #拉伸动作
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小喵轻运动
女大学生躺床改善圆肩驼背！5分钟救体态✨ 无器械！不吵室友！睡前/追剧时练#女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#床上体态训练#直角肩教程 #脆皮大学生
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居家养生潘老师
睡前边刷手机，边做这四个动作🔥瘦腿瘦腰、改善体态，长期坚持，效果明显，姐妹们一起练起来吧!#直腿 #见人不如健身 #改善体态 #居家运动 #零基础瑜伽入门
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Yoga Jing
7min睡前体态管理跟练 体态真的比长相更重要‼️ 长期的不良姿势，让圆肩驼背成了不少人的烦恼。 每天只需要7分钟，坚持练习这一组睡前体态管理动作，可以逐渐改善圆肩驼背不良体态，重塑肩背线条，提升气质。#瑜伽跟练 #睡前瑜伽#改善圆肩驼背 #改善体态 #瑜伽体式
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运动养生钟老师
姐妹们，体态真的比长相更重要！睡前这5个小动作，咱们直接气质飙升！下一个气质美女就是你～#变瘦变美变好看#体态调整#睡前运动 #女生必看#变美小技巧
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慧慧Holly
睡前改善圆肩驼背的 6 个动作跟练版来啦～ 每晚睡前花 3 分钟跟着做一遍，改善圆肩驼背～让体态越来越好，还能帮助我们睡得香香滴 #瑜伽 #改善体态 #圆肩驼背 #睡前瑜伽 #体态纠正
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小北瑜伽【直播早7:55 晚21:00】
八个动作拉伸全身#瑜伽 #改善体态 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #拉伸
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我是蒹葭
睡前体态管理，8个动作帮你改善圆肩驼背～ #睡前体态调整#圆肩驼背 #居家健身有新招 #运动康复师眼中改善体态的动作#新手如何有效练背
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红豆粥
3个动作 每天没事就做 特别是我们含胸驼背 颈椎 肩颈经常不舒服的 后背厚的姐妹 一定要去试试！！#练背 #体态矫正 #居家锻炼 #体态#拉背
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吉吉瑜伽
10分钟睡前瑜伽跟练，改善体态，提升气质，帮助睡眠#瑜伽 #提升气质 #改善体态 #运动打卡 #提升睡眠质量
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🌈Jessie的普拉提日记
8个动作睡前体态训练！！改善圆肩驼背、消除全身酸痛！！练这套就够啦～可以推荐给家里长辈们练习哦！#养生就是养健康 #居家健身 #拉伸 #体态管理 #健身穿搭
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A～小花瑜伽
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美! 跟练版~ #快速入睡 #零基础学瑜伽#居家锻炼#改善体态 #睡觉也能变美
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我就是那个小玲子
睡前7min体态急救 | 告别圆肩驼背 体态真的比长相更重要‼ ✨ 体态差=气质杀手！ 长期低头玩手机、久坐电脑前… 肩膀内扣、背部厚重、脖子前倾 👉🏻 再贵的衣服都穿不出高级感！ 🔥 每天睡前7分钟跟练这组动作 ✅ 零基础友好 | 无需器械 ✅ 坚持2周，肩背变薄，体态肉眼可见变挺拔！ #居家锻炼 #瑜伽体式分享 #瑜伽体式 #开肩美背 #夏日运动进行时
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雪儿很棒（努力逆袭）
巨有用！睡前躺练6min！15天掰正骨盆巩固版 每天2-3遍！睡前跟练！针对骨盆前倾|下腹突出|肋骨外翻|大腿前突|腰酸不适#改善体态 #居家健身 #夏日减脂大作战 #骨盆前倾 #瘦肚子
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小喵轻运动
别当“乌龟颈”！宿舍睡前4min跟练｜富贵包消失术+天鹅颈养成记✨ #女大学生体态改善#宿舍健身 #富贵包 #脖子前倾 #脆皮大学生
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猫柠💜
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复 #瑜伽
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八块腹肌的小杨
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼#好身材练起来#纠正体态
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胡小雅
睡前拉伸改善体态✅4分钟沉浸式跟练，简单有效 #改善体态 #开肩美背 #胡小雅
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mia—yoga分享
搞定骨盆前倾两周有效(跟练版) 我的骨盆正了，4min跟练改善骨盆前倾、瘦肚子、平坦小腹、假胯宽 睡前在床上都可以练习。 姐妹们一起跟练起来吧! 评论区留下你的打卡效果 #骨盆前倾 #体态矫正#小腹突出 #假胯宽 #产后修复@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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璐璐yoga
每天必练的七个瑜伽动作🔥让你越练越年轻❗❗ 每天睡前十分钟，改善体态，坚持一个月，拥有挺拔身材 #零基础瑜伽入门 #拉伸 #瑜伽体式 #一起来瑜伽 #体态改善
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自律肥可
体态不好的一定试一下这个！真的体态气质会提升很多！包括背都会薄（直接跟练版）#开肩美背 #体态纠正 #少女背 #居家锻炼 #变美
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梦哑
体态比长相重要，睡前4个动作练出好体态！ #居家锻炼 #睡前瑜伽 #体态纠正 #居家健身有新招 #养生健康
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萍萍yoga
4个动作，改善骨盆前倾，大腿前侧突出，平坦小腹！每天睡前2-3组，每个体式保持一分钟，坚持14天，躺床上就能练习，快来试试吧！#瑜伽 #瑜伽体式分享 #骨盆修复 #好身材练起来 #体态调整
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席暮安晨🌼瑜伽老师
睡前床上瑜伽的5个动作🔥改善体态问题✅练就有效‼️ 今天来给姐妹们分享5个我每天都会练习的床上瑜伽动作 想要快速改善体态问题的姐妹们可以🐎住跟着练习 #床上瑜伽#改善体态 #拜尔体态教练枕#100天运动打卡挑战 #燃脂跟我练
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彤彤的小蛮腰
跟练版来了，放下手机，提高睡眠质量❗️ 一起跟练起来，快收藏，天天练哦#提高睡眠质量 #零基础瑜伽 #改善睡眠 #健身干货分享 #健身是我的快乐源泉
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粟粟爱养生
道家懒人薄背术！非常简单，每天睡前练都可以！#道家养生功 #薄背一寸年轻十岁 #养生操 #体态改善 #懒人运动
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Yoga🧘‍♀️大米
体态比长相重要‼️‼️睡前3min 改善圆肩驼背 跟练 每天低头玩手机久坐办公，不知不觉背越来越驼 脖子也前倾 睡前3分钟 跟我一起来练习这6个简单又有效的瑜伽动作 每天睡前重复做2~3组 打卡14天，逆袭气质大美女~ 背变直了 不驼背了 体态就好了 气质自然就会提升一个台阶✨#改善圆肩驼背 #居家锻炼 #体态矫正 #拉伸 #睡前瑜伽
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慧慧Holly
7min 睡前体态跟练✨ 深度放松身心，调整体态，改善含胸驼背，提升气质，静心助眠🌙 #体态管理 #睡前瑜伽 #静心养性 #瑜伽 #拉伸放松
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脊柱大师成效
睡前体态调整，简单易学你也来试试吧#居家锻炼#睡垂垂前运动#改善睡眠#自律
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阿腾吖变美日记📝
粉丝说什么我就做什么1/8｜睡前5分钟矫正骨盆对普通女生的改变究竟有多大？#骨盆前倾 #廋肚子 #体态调整 #好身材练起来#变美小技巧
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小喵轻运动
5min床上拉伸｜改善含胸+放松肩颈，睡感都变好了✨ #女大学生 #体态改善 #宿舍健身 #改善含胸驼背 #脆皮大学生
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二丫瑜伽
睡前必练的6个瑜伽动作‼️改善体态！告别含胸驼背！ 坚持练习！脸会越来越漂亮 体态会变好！ 每天重复2组 #改善体态#瑜伽#矫正体态#改善含胸驼背#开肩美背
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赵可粒（练背版）
姐妹们，你们要的跟练版来咯！分享一组睡前肱骨前移改善训练，8个动作，每天坚持几分钟，一个月可以看到很明显的效果#练背 #直角肩 #居家锻炼 #改善体态 #肱骨前移
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我是蒹葭
姐妹们要的改善体态跟练版来啦！！ 全程6分钟，包出汗的，加油哦～#居家健身有新招 #懒人减肥 #睡前体态调整#如何安排有氧训练 #运动康复师眼中改善体态的动作
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我是芮瑞
睡前在床上也能做！真的不难不疼！坚持一周体态能改善很多#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
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果妈在家练瑜伽
体态比长相更重要，睡前五个动作，让你体态越来越好#睡前拉伸#体态管理#线上瑜伽@DOU+上热门 @DOU+小助手
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养生运动娜师姐
睡前四个动作改善体态缓解局部疼痛#居家健身有新招 #体态改善 #腰肌劳损
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Aimee瑜伽
要所有姐妹知道体态真的比长相重要 每天睡前十分钟改善体态 获取自信从改善体态开始，睡前花十分钟时间改善 圆肩驼背，舒展全身，挺拔身姿#体态纠正 #瑜伽 #睡前瑜伽 #拉伸 #零基础学瑜伽
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岩老师说康复
睡前体态调整，简单易学你也来试试吧#居家锻炼 #睡前运动#改善睡眠#自律
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@爱运动的悦悦
15天纠正骨盆回正躺练版‼️ 每天睡前1～5组，巨有用，赶紧动起来‼️#体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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梅姐谈养生（5胎宝妈）
每天睡前四个动作缓解身体疲劳，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼 #好身材练起来 #矫正体态
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大张奇姑
就一招！睡前做完，脖子自己‘松’下来，生理曲度慢慢回来了。 #颈椎 #肩颈放松 #颈椎生理曲度变直 #健康养生 #体态改善
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曹十斤
睡前12分钟瑜伽拉伸🧘‍♀️ 睡前体态矫正 助眠深睡 一起来拉伸变美吧#居家锻炼 #拉伸#圆肩驼背#体态#瑜伽
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运动养生李老师
睡前体态调整，简单易学你也来试试吧#居家锻炼 #睡前运动 #改善睡眠 #自律
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海想瘦.
睡前腰背不适，可做这些动作，玩着手机也可以做哦。 #按摩放松 #居家锻炼 #运动 #体态纠正 #瑜伽
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赵可粒（练背版）
分享一组睡前斜方肌改善训练，5个动作详细讲解版#居家锻炼 #体态纠正 #练背 #直角肩#开肩美背
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紫妍yyy
睡前做这五个动作，有效改善圆肩驼背#居家健身有新招 #床上瑜伽 #懒人必备 #运动无处不在 #睡前瑜伽
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脊柱大师周百通
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼#好身材练起来#纠正体态
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小北瑜伽【直播早7:55 晚21:00】
睡前四个瑜伽动作，让你越睡越美，受益终身#居家锻炼 #瑜伽动作 #运动健身 #改善体态 #瑜伽教学
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乔老师谈运动养生
评论区很多问到骨盆前倾的，这个更简单易学！#骨盆前倾 #体态纠正 #小肚子突出 #居家锻炼 #骨盆前倾纠正
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安琪拉爱揉腹·御翳御方
#创作灵感 每晚睡前练几分钟，告别骨盆前倾#骨盆前倾 #产后恢复 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼
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番茄小胖子
睡前床上练起来吧‼️睡觉练习两不误#开肩美背 #居家健身有新招 #好身材练起来 #睡前瑜伽 #漫画腿养成记
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减肥老杨（已瘦90斤）
睡前体态调整就练这4个动作，调整正确姿态，减少腰部压力！#体态调整 #小腹凸出 #居家锻炼 #骨盆前倾
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大玲子爱运动
公认对腰间盘突出最有效的方法！躺在床上就能练，真的很实用！#腰间盘突出 #睡前体态调整 #居家锻炼 #健身 #缓解腰疼
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张豆豆的小圈
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美！ 跟练版~#快速入睡＃零基础学瑜伽#居家锻炼# 改善体态 #睡觉也能变美
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运动养生玉师
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼 #好身材练起来 #矫正体态
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居家养生东老师
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼#好身材练起来#纠正体态
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苏州私教|宋教练🏅
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼#好身材练起来#纠正体态
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zack校长
第二十九期｜每天睡前十分钟，练出好体态 #居家锻炼 #睡前运动 #体态纠正 #体态 #好身材练起来
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薇薇yoga
睡前必练的四个瑜伽动作 瘦腿瘦腰、改善体态，睡前边玩手机就练了!坚持一个月效果明显，姐妹们快快练起来吧! #瑜伽日常 #见人不如健身 #零基础练瑜伽 #改善体态#居家锻炼
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