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🏊自学蛙泳划手救命细节!4步告别下沉呛水,亲测有效! 姐妹们!自学蛙泳是不是总感觉划手没劲儿,头抬不起来还疯狂呛水?🤦‍♀️ 别慌!抓住这四个划手关键细节,亲测能让你瞬间找到“水上漂”的感觉!💦 1️⃣ 先抬头,再划手(划重点!) 👉 不是同时做!吸气时,下巴主动向前上方抬,感觉额头快出水了,再开始划手!这样划手时头已经在吸气位,轻松呼吸不呛水!记住口诀:抬头 → 划手吸气 → 低头 → 伸手蹬腿 2️⃣ 下压小臂,架住水! 👉 开始划手时,先别急着动大胳膊!手掌和小臂内侧对准水,感觉像把水稳稳“架住”往下、往两边压,找到支撑感!大臂保持相对稳定,这样才有力! 3️⃣ 捧水“洗脸”,收到下巴! 👉 划水后半程,想象双手像捧着一汪水往自己脸上“泼”,同时肘部快速向身体内侧夹紧,双手收到下巴正下方。这个动作是产生推进力的关键,也是为前伸做准备! 4️⃣ 前伸!手掌坚决朝下! 👉 送手臂向前时,手掌心坚定地朝下(微微相对也行),像要“按”着水往前送!千万别拜佛手夹紧(俗称“告别摇晃”),这样身体才能又平又稳,阻力最小! ✨ 亲测效果:*把这四步连贯起来做,特别是先抬头再划手+小臂架水,真的能明显感觉划水有力了,头抬得轻松,吸气时间都变长了!身体也不晃了,游起来丝滑好多!😎 别再瞎练啦!把这4个细节刻在脑子里,下次下水重点感受,蛙泳划手进步肉眼可见!💪 #蛙泳自学 #蛙泳划手技巧 #游泳干货 #学游泳 #游泳小白逆袭
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