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小熊猫的CC妈
每天3分钟压脚背全攻略|矫正小腿外翻|矫正腿型实用篇，和CC一起练习哦#瘦腿 #健身 #小腿外翻
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泡泡的逆袭日记
想改善小腿外翻 肌肉小腿 就去练足弓！#足弓塌陷 #直腿 #瘦腿
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小羊薏米Immy
练足弓，完整才有用！🔥跟练版 #创作灵感 #足弓塌陷 #压脚背 #纠正腿型 #小腿外翻
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爱看书的体育生
什么是踢小腿？#短跑 #100米 #技术分析 #体育生
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思彤彤子
脚背练的好 用处可不少 话有点密 头有点油 干货有点多#基本功练习#脚背训练
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李拜天（败家版）
压脚背到底能不能瘦？！不能！！它只是……#瘦腿 #减肥 #腿型
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足球、津明
外脚背对于我这个天菜来说也没那么可怕😂#dou来足球季 #足球技巧 #今儿练了吗
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泡泡的逆袭日记
懒人4分钟跟练 坐着直腿瘦小腿 ❗️肌肉腿 水肿腿 快冲❗️ #直腿 #瘦小腿 #瘦腿瘦腿
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泡泡的逆袭日记
直腿 瘦小腿加强版！腿弯腿粗练这个就够了❗️ #直腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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欧阳春晓普拉提助播
直腿必修课—足弓功能强化训练完整版 #功能性训练 #直腿训练 #足弓训练 #纠正腿型 #扁平足
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大鹿鹿
腿形不好看的，练这期！足弓训练#纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #改善腿形
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清华田径人-侯少卿
在这个快节奏时代里，某个瞬间需要你静下心来仔细想想，也许你就会突然开悟！#体育生 #短跑 #清华田径人
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夏智未至
折叠 抬腿 扒地 折叠不等于后撩，往臀部折叠，减少不必要的消耗；抬腿膝关节放松，脚背屈，髋主导，用髋臀发力，伸膝伸髋，不要过伸；扒地不等于踢小腿，鞭打，给地面力。 跑步原没有想象的那么简单，你学会（废）了吗？ #跑步 #日常训练 #因为热爱所以坚持 #功能性训练 #跑步治愈一切
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朱蓓燕
你们要的正脚背射门，它来了#朱蓓燕 #正脚背射门 #足球技巧#足球教学 #女足
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泡泡的逆袭日记
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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速耐亡（招生）
一个视频带你正确的了解什么是踢小腿，如何正确改正踢小腿#田径 #途中跑 #冬训
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180的瑜伽小王子
根本性瘦小腿❗❗瘦小腿的同时拉长跟腱，改善腿型，赶紧跟练起来吧！#瘦小腿#瘦腿#纠正腿型#居家锻炼 #180的瑜伽小王子
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李亚勤
1分钟学会正脚背大力抽射#足球 #射门 #唯有足球不可辜负 @💤TJ 摄影师
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泡泡的逆袭日记
懒人4分钟跟练 坐着直腿 瘦小腿 改善腿形 肌肉腿 水肿腿 #居家锻炼 #瘦腿 #脂包肌
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骨科运动医学李洪秋医生
腓肠肌撕裂，要不要手术#腓肠肌 #腓肠肌撕裂
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张浩良肌骨超声
这期视频为啥这么长？看了你就知道#网球腿#跖肌腱#腓肠肌#没那么简单#硬核健康科普行动
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小白白白
小腿特别粗的姐妹多练足弓重建。#足背屈功能受限 #蜕变过程 #体态调整 #女子塑形#矫正腿型
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小艺考周老师
脚背为什么一直练不好？是不是方式顺序不对#压脚背 #科学训练脚背
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精准田径辛教（长期招生中）
对于踢小腿现象，大部分人都还是存在这类问题，通过网络上的教学几个动作并不能很好地去改善 我想说的是几个动作并不可能能完全改善此类问题，主要还是要了解原理是什么，为什么说我们踢小腿拉伤后群？为什么说不建议我们去伸小腿？今天这一期什么带你了解原理，并且告诉你我们到底该做些什么这个很重要！#体育生 #田径 #途中跑
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尚程复健沈阳运动康复-YE
踝关节 跟腱术后的小腿力量训练分为三个阶段。第一阶段床上踩弹力带。第二阶段坐姿提踵。第三阶段站姿提踵。一定要让腓肠肌和比目鱼肌会主动收缩，这样我们走路就不会觉得跛行。 #跛行 #跟腱 #小腿力量 #运动康复训练 #跟腱断裂
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朱蓓燕
今天跟大家分享下我线下课内容：如何提升自己的抽射#朱蓓燕 #足球教学 #足球技巧 #射门训练
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陈道疯
跟@张师傅 学习踢小腿一个月了进步在双力臂方面爆发力方面蹲跳方面最主要小腿粗了一圈#踢小腿 #踢小腿肚子 #张大师
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邓州点穴捋筋
小腿凉？试试吧！踢他#小腿凉#家庭必备#孝敬父母
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踢足球的康复师⚽️
⚽️踢足球的人必会的一招（II）#足球 #踢足球的康复师
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飞飞运动了吗
梨形瘦小腿直腿必练4步！（跟练版 跟练版它来了 有几个人能坚持下来回来打卡 #居家锻炼 #逆袭 #肌肉腿 #足弓 #变瘦变美变好看
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本能防身
一种快速隐蔽低风险高回报的踢击#防身术 #格斗 #卡夫踢
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老李爸爸爱足球
李昱衡《深圳特训营》，七天就让你蜕变！#深圳足球青训 #深圳校园足球 #校园足球 #足球基本功训练 #射门
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大钟锋韩汉臣
学足球就像建房子一样，一定要先把基本功的底子打好#足球 #足球教学
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张毅峰（峰少）
40岁以后踢球还能有多大的提升，一条长传球视频告诉你！#峰少足球训练营
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肩背维修陈师傅
压脚背真的能直腿#零基础学瑜伽 #体态纠正 #直腿 #拉伸 #体态调整
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小福猪练不瘦
第六集｜6️⃣day 急性子15天瘦腿急救挑战 想改善小腿外翻 肌肉小腿 就去练足弓 #足弓塌陷 #直腿#瘦腿#瘦小腿#高效瘦腿攻略
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梅正辉-诺辉田径
所有人都应该把放伤放在第一位，只要不受伤，总是在进步的#体育生#田径#100米
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柠檬🍋乖乖
赵崇阳全场利用卡夫踢来砍对方的小腿，构成有效的伤害，在第二回合，赵崇阳把控好时机，抓住对手头部防守的漏洞，起高扫腿，最终TKO莫拉迪获胜
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风滚草
三套动作快速改掉踢小腿坏毛病 示范学员：@爆丸小子 @劲力体育 #劲力体育#田径 #技术分析#途中跑
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沉浸足球
为什么职业选手都用内脚背射门？之前杨家威从技术和身体原理讲过，今天让我们从实战角度出发#dou来足球季 #足球教学 #射门 #内脚背射门 ，当然内脚背射门可以细分成几种区别，后面我们会单独出一期
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小李不吃🐷
梨形身材最后才发现，最难瘦的是小腿，小腿这样练，一个月3cm #减脂训练 #健身 #体态矫正 #健身饮食 #快速减脂
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足球神回复
足球新手脚背射门教程 #足球基本功教学 #日本青训足球 #少儿足球 #少儿足球基础训练 #识货种草官
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掉手打拳🥊的羊羊
#健身小日常 #空手道 打开格斗新世界大门#成都拳馆#女生打拳#私教
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卡夫踢大师哥
与座优贵卡夫踢大揭秘 亲囊相授，兄弟们踢起来 #格斗 #与座优贵 #卡夫踢 #训练 #踢拳
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虎小兔爱养生 🌾
亲测有效！晚上刮肝经消气，早上刮胆经瘦腿，原来养生这么简单#养生 #腿部按摩 #经络疏通 #变瘦变美变好看 #知源经络穴位
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高彩霞的高🧚‍♀️（ 10级晶小朵）
足弓训练跟练视频来啦！不管是你还是你家孩子如果足弓不够有力量，弹跳差，小腿外翻，不直，小腿肚发胀酸疼的人，都适合练，我选择这组动作的原因是因为它不用辅助任何工具 而且简单好上手 你在看书，看手机，看电视的时候顺便都可以做的，足弓差的姐妹慢慢来，能做几个算几个，只要坚持，就一定会有效果！然后想要效果更好的，建议跟着晶晶力量练臀腿，可以改善更多的问题，我是力量练了一年了，体型在不知不觉中发生了很大的变化！关键在于坚持#足弓训练 #瘦小腿 #居家锻炼 #晶小朵 #力量
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江阴市臻功夫搏击李师傅
越痛越硬？ 职业拳手不敢说的胫骨真相！#泰拳扫腿 #胫骨硬度 #功夫 #腿功 #猛男
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亚萍
练瑜伽的好处你知道吗？六个动作告诉你#核心训练 #健身瑜伽 #居家锻练 #运动健身 #瑜伽
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牧之MMA
卡夫踢真的强到无解吗？并非无解！深度解析卡夫踢（补档）/牧之MMA#张名扬 #格斗 #mma #卡夫踢 #抖音格斗
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张隐白拍打操
踢小腿的妙处你知道吗？#居家锻炼 #踢小腿 #养生操 #腿部训练 #小动作大作用
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安宝儿母婴护理部
睡前宝宝足底抚触，每天五分钟，宝宝睡的香香的#宝宝早教知识 #可爱的小脚丫 #科学育儿 #母婴知识
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152的久久在美腿
不会练足弓的一条视频讲清楚 一共四个步骤 三个训练动作+一个日常习惯 坚持一个月自己看变化哦 #小腿粗 #足弓训练 #筋膜松解 #足弓鞋垫 #直腿
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晴子酱体态
拇指外翻、脚并不拢、坐不下去怎么压脚背？ 咱们是为了恢复脚踝功能 足弓不是为了坐下去就代表成功所以不变的是小腿脚踝脚背对位灵活的是坐的深或浅 去试试吧 #压脚背的正确打开方式 #拇指外翻#小腿外翻怎么纠正 #纠正腿型 #小腿外翻
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）
我们经常说到大脚背和小脚背的问题，大脚背通常来说是我们的距上关节，小脚背是我们的跖趾关节，大脚背受天生因素较大，小脚背受到肌肉问题较大，如果想通过生理学因素来改善的话，可以试试视频中的这个动作，放松小腿前侧胫骨前肌，最明显的一个变化，就是当你按住这块肌肉向下绷脚的时候，有向下的感觉，快叫上你的好朋友来试试吧！#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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星火足球人⚽️
关于正脚背射门的细节#足球教学 #足球 #足球的魅力 #苏超 #足球训练
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付会连
精准运动之踢小腿#坚持锻炼给自己一个好身体
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杨家威-《威莱盟》煲汤之神
射门脚法全集！ #射门 #足球技巧
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官业佳
绿茵之上，心之所向，体验足球训练的一天，感受海南C罗的坚守与热爱#岛主校园行 #高中生 #校园生活 #足球
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