舒尔特方格评分标准对照表

请你在三十秒之内按顺序找出每个数字，准备好了吗？ 大多数人啊，第一次做的时候都会超时，但如果你每天训练五分钟，那你的专注力，还有视觉信息扫描的能力都能够得到提升。

每天一分钟，锻炼大脑更灵活！今天打卡第三十六天，今天咱们进行专注力练习，以前咱们做过的舒尔特方格都是二十五个数字，今天咱们难度升级，做一次六阶三十六个数字的试试，看看大家最近一段的练习有没有效果。来看题， 接下来会出现三十六个打乱顺序的数字，你需要从一到三十六按顺序找出数字，如果能在三十秒内找完，说明专注力非常优秀，越慢说明专注力越差。如果超过四十秒，可以多做几次。练习准备好了吗？开始 时间到怎么样？难度提高以后有什么感觉？评论区告诉我你们的成绩，没完成的同学也不用焦虑，毕竟难度提高了，多做几次就好了。今天就到这里，明天见！

飞行员都在用的注意力训练法，每天五分钟，简单、科学、有效。在五乘五的格子内任意填上阿拉伯数字一到二十五，让孩子用手指按一到二十五的顺序依次指出其位置， 同时诵读。出生家长在一旁记录所用时间，数完二十五个数字，所用时间越短，注意力水平越高。这里有一个评分标准对照表，家长可以根据这个表格测试孩子目前的注意力水平。当孩子一开始的时候达不到标准，别着急，这正说明孩子需要进行舒尔特方格的训练。评论区留言，我要舒尔特方格，我给大家发我整理好的内容，打印出来，就可以直接让孩子训练了。

你看书这么快？我的一目十行。怎么？你不能？我不能。你为啥不能？你问我？龙生龙凤生凤来了，我也十年多了，怎么练？你把它从一到二十五一个个点读出来，看看要多久。一二这太慢，你看我一二三四五六。 这个训练可以有效提升视觉专注力和阅读速度，更快的效果会在第二周开始显现。 你在打篮球的时候，你的全场观察力就更强，你就有上帝视角。哦，不对啊，我上学的时候你咋不教我？

每日前熬夜训练，今天我们做舒尔特方格，从一找到二十五，准备开始。

舒尔特方格基础训练操作非常简单，按照从小到大的顺序，依次找出表格中的所有数字，坚持每天正确练习，一到两周后，相信你的专注力会有所改变。如果训练中连续三次以上成绩稳定且不再提升，你就需要进阶练习。大家最熟知的进阶练习是扩容挑战 三乘三，升级到四乘四、五乘五。今天就以四乘四方格为例，给大家介绍几种不同的进阶训练方式，帮助大家进一步提升大脑性能。接下来先挑战一组四乘四方格，你准备好了吗？开始 时间到，请记录成绩。下面介绍第一种进阶方式，逆向思维，从十六道序依次找到一，这能有效抑制惯性思维，训练认知灵活性。你准备好了吗？开始 时间到，请记录成绩。第二种进阶方式是听觉干扰，在寻找数字时播放背景音，需要能够屏蔽干扰，完成任务。你准备好了吗？开始 时间到，请记录成绩。第三种进阶方式是位置重置，它被称为地狱模式训练，训练过程中数字随机移动，强制你进行动态视觉追踪，破除位置记忆以来，这种训练能够大幅提升视觉稳定性和抗干扰能力。你准备好了吗？开始 ok， 时间到，请记录成绩。参照基础四乘四训练标准，看看训练成绩，想一想哪种方式最适合你，欢迎在评论区留言，今天的训练就到这里吧，每天练脑几分钟，生活自在又轻松，咱们下次见！

老人记性越来越差，到底该怎么去做这个脑力锻炼呢？我爸确定儿子还蒙，已经快一年了，刚开始的时候我也很蒙啊，后来呢，听 医生讲了一个词，叫做认知储备。打个比方呢，就是你经常健身，体质好，就算不小心感冒了，扛一下也就过去了，恢复的比别人快啊， 大脑呢，其实也是这样的，就算是病里的变化已经开始了，如果你的认知储备比较高的人呢，可能一直到老了之后呢，也都没有啥明显的症状啊。那我带老爸训练大脑呢，现在是两条腿走路。 一个呢是系统的题目训练，比如说记忆题呀，鼻炎题呀，一个呢就是在生活当中去做功能性的训练。先说系统的啊，其实我之前呢也分享过三个居家训练的工具， 我们家呢坚持比较好的呢，是为了老爸呢，也已经做了有十个多月的时间了， 说实话呢，他最大的好处就是省事，打开就能练，每天呢二十分钟的时间，题目呢是个性化深沉的，不用我去想，今天要练上。对我来讲呢，他不只是一个工具啊，更像是呃，陪着老爸跟妈妈练了一个伙伴。 再来说一下生活当中的哈，最近呢，我试了几种方法，一个呢就是舒尔特方格 啊，你可以在纸上画二十五个小方格啊，把一从二十五的这个数字呢，把它打乱填进去，然后呢就让我们的老人以最快的速度从一数到二十五，大家可以边读边指啊，记得记时，这个呢也是心理学上公认比较有效的专注力训练的方法。 第二个就是呼吸法啊，想象呢，你前面啊，有一个正方形，你先吸气三秒钟，然后呢，屏住两秒钟， 再呼气四秒钟，再顶几秒钟啊，循环几次。这样做呢，能够唤醒我们掌管记忆的海马体，平时呢也可以多带老人试一试，像正面冥想啊啊，呼吸的重要性呢，真的被大大的低估了。那你就不看图说话，你可以随便呢找张图 啊，让他描述一下看到了什么呀，多问几个问题啊，这个人是什么表情呢？他要去哪啊？这个练习呢，能够同时的去调动老人的 观察力呀，还有语言表达呀，不都拿过了冰淇淋了吗？其实在六六脑里面也有类似的模块啊，有的时候我懒得去找绘本，找这些图会直接让老爸拿，那个直接开练，也很方便。 那第四个就是生活任务法，这个方法呢是我试过老爸最不抗拒的一种方式了，比如说我会教他用手机扫码坐地铁啊，让他出门去独立的帮我买杯奶茶回来， 还有包括想带他做新的手指操啊，手势舞啊，你就会发现老爸完成任务后特别有成就感。 第五个方法是跳舞啊，我之前以为啊，老人呢就是得跳那种慢悠悠的舞啊，我发现我爸呢连兴趣都没有，后来我就给他放了一些很动感的音乐，带着他一起扭，有些动作他做不来，或者呢，他觉得难度比较高的，我就会跟他说，你 不需要做，你就是感受这个旋律，跟着他一起去律动就好。而且我发现就是他跳高兴了之后呢，你回头再去做这个认知训练，他的分数呢，一般都会高不少， 关键是什么呢？就是他开心了之后什么都比较好的去配合，如果你觉得我刚才说的那些还是有一点难呢，还有两个小时是你可以现在就能开始的，一个呢是转手腕， 因为手腕这块的这个触觉感知呢，跟我们的短期记忆是有相关性的。另一个方法呢，就是你可以试着用我们的左手啊，非惯用手去刷牙呀，写字呢，这样的话相当于给这个左右脑的这个呃传输通道搞好啊。 最后想说的是带老人锻炼呢，其实心态真的比你具体的方法要更加的重要，只要老人他的整个的状态呀是高兴的就可以了。 我这几年呢就一个念头啊，也不求呃能逆转老爸的这个病啊，只是希望呃他的整个的病程呢，能尽量的让他延缓的慢一点，再慢一点。我是猪猪，愿我们呢都能陪着爸妈慢慢走，好好活，下次见喽。

很多家长用了我推荐的苏尔特方格提升专注力的方法，效果非常明显。然后在我直播间问老师，达到什么程度才算及格，达到什么程度算优秀？今天呀，我把苏尔特方格时间对照表发给大家， 五到六岁，三十秒内算优秀，三十到四十秒内算良好，四十到四十八秒中等，五十五秒内算及格。 七到十一岁，二十六秒内算优秀，二十六到三十二秒内算良好，三十二到四十秒算中等，四十五秒以内算及格。你记住了吗？

舒尔特方格是全世界公认训练注意力最好的方法。快来挑战一下你的专注力如何计时开始！

每日前熬夜训练，今天我们做硕特方格，从一找到二十五，准备开始。

每日前熬夜训练，今天我们做舒尔特方格，从一找到二十五，准备开始。

家里有即将上小学的孩子的家长注意了，一定要在幼小衔接阶段把这五个习惯培养起来，上了小学，孩子才能坐得住、听得懂学习，根本不用家长操心。我是北京学习教育协会副会长罗老师， 小学出现上课分心走神、多动、坐不住、拖拉磨蹭等专注力问题，都是幼儿阶段没有培养好这五个习惯。点赞收藏起来照着做，你家孩子上了小学就不用操心了。 第一，坐得住的习惯。家长可以在家跟孩子玩老师学生的游戏，告诉孩子上课期间要好好的坐在椅子上， 不能够站起来随意走动，也不能随意讲话，让孩子有秩序意识。同时每天陪孩子阅读十五到三十分钟，或者让孩子 做一些画画、搭积木这些静态的专注力活动，让孩子有坐得住的能力。第二，听觉指令感培养。很多刚上小学的孩子不适应小学课堂，上课分心、走神，老师让他翻书到第十页，半天才反应过来， 这些都是听觉指令感不好的表现。家长要多给孩子做听动能力训练。家长发指令如举右手、抬左脚，左手摸鼻子，右手摸右耳，让孩子做出相应的动作。 第三，运动习惯。运动影响大脑潜艇觉发育。潜艇觉关系着大脑屏蔽干扰信息的能力，荡秋千、滑滑梯、爬山、爬楼梯、跳绳、足球、篮球各种球类的运动都有助于提高抗干扰能力。第四， 视知觉能力的培养。可以让孩子做舒尔特、方格、符号译码等视觉专注力训练，防止小朋友到了小学过后看字跳行播的不分六九，不分 第六数感游戏可以给孩子的培养一些数都游戏，这样呢，从小培养起来，上了小学过后，他就不会有更多的障碍了， 有任何幼小衔接方面的问题，每天早上七点钟都可以来我直播间学习，罗老师培养了千万个家庭，能够让家长们快速的培养出我们的小学霸，欢迎你来到我的直播间学习。

一张纸，一支笔就可以锻炼孩子的专注力，今天呢，我要分享四个最简单有效的方法，很多人花钱买很贵的专注力课程里边招的也是这些方法，所以今天的视频呢，下载保存下来就是省钱。第一个方法，让孩子七分钟之内在纸上从一写到三百，不能涂改。 这个呢，其实是南方科技大学二零一二年自主招生考试里面的一道题，据说啊，几百个考生里边只有两个人完全答对，因为要长时间维持自己的注意力不容易，不信大家自己也可以试试看。第二个方法，舒尔特方格， 在一张纸上画二十五个方格，格子里边呢，任意的写上一到二十五的数字，让孩子按照一到二十五的顺序指出每个数字的位置，同时呢，要大声念出来。所有的方格呢，是世界范围内最经典也最科学的注意力训练方法，很多机构啊，是拿它来测试孩子的注意力水平的，大家可以对照这张表格来看一看孩子的注意力 水平怎么样。年龄小的孩子呢，也可以降低难度，变成九宫格或者十六宫格。第三个方法，数字划销，在纸上随意的写下几行数字，让孩子划掉你指定的数字， 现在请圈出数字三，前面的数字， 数字三千遍， 请把挨在一起加起来等于十的数字穿起来。 第四个方法，数字听写，加上随意的爆出一串数字，让孩子听完之后凭记忆把数字写在纸上，七九五六八四， 还可以增加难度，让孩子把顺序反过来写。 这个游戏呢，可以锻炼孩子的听觉注意力，让孩子以后上课听讲更加认真。