腐竹为什么热量高

被误解的腐竹，哎，他犯什么事了？他热量爆炸。他不是豆制品吗？不炸热量也高吗？你让他自己做亏我还挺喜欢你的，怎么会这么高热量呢？ 豆浆煮开之后不是有一层薄膜吗？挑起来晾干之后就是我们呀，谁问你是怎么做的了？我问你热量为什么这么高？那层薄膜就是飘起来的油脂啊，我们说白了就是油脂丰富，包括着蛋白质啊。那也是动物产品，这热量能高到哪去啊？不泡发的话 四百五十九大。哎，也就米饭四倍啊，那谁会吃没泡发过的就知道说我热量高，脂肪高，蛋白质含量高。你怎么不说的了，脂肪高吗？也是不饱和脂肪酸呀，亚油酸含量还高，还大度，软硬度你晓得吧？含钙量多少你查过没？ 好好好好，那你泡发以后热量是多少呢？一百五十七卡左右，也就跟猪里脊差不多。你这压根就是荤菜吧，来人，带走走。又光是我一个人多根鸡汤四百一十大卡呢。

我们就要说腐乳吧，他那个腐乳我后来查了一下那个腐乳是咋做的，他就是我们熬豆浆，熬豆浆就像我们奶皮子一样啊，上面结了一层皮子， 然后把它给就是这样把它晾干，这个热量还是蛮高的，泡发以后的干的更高。泡发以后他的这个 大概每一百克的这个热量是一百二到一百五大卡，相当于是油和蛋白的浓缩体，它里面含有油脂和蛋白质，另外一个它的这个嘌呤含量也比较高。记得点赞关注哦。

豆制品越吃越胖，豆制品的正确吃法，有的朋友为了减肥不敢吃肉，嗨，我都胖成这了，不能吃肉了，然后我多吃点豆制品吧， 但是呢，这个豆制品发现越吃越胖，所以说今天和大家分享一下，你是不是吃错了？首先分享一下高质量的豆制品，第一个就是腐竹，就是豆浆熬完之后，上面那层油皮，你把它晾干， 那热量很高的，一百克腐竹的热量大约五百大卡，你像那些汉堡一个才五百大卡。第二个就是那种干豆皮，每一百克它也有四百大卡，豆制品这个东西水分越少，热量越高，这种干豆皮那顶大半个汉堡了呀。 第三种就是这种油豆腐，你别管它是小方块的还是横的三角的，它只要是油炸的，减肥和油炸的东西要少吃炸。第四就是那种丸子类的豆腐， 什么千叶豆腐，鱼豆腐，这些都不是豆腐，它是各种添加剂的组合，没啥营养，为了减肥还是尽量不吃的好。最后呢，就是那些加工的什么豆腐乳了，豆瓣酱类似于这些，它盐比较多，吃完之后身体缩水。那有朋友说了， 那是不是以后这些东西都不能吃了呀？其实还是有很多的。第一种就是豆浆，蛋白质也不低啊，很多人他乳糖不耐受，只能喝这些东西啊，豆浆就是不错的代替品， 还有什么豆腐脑也是很好喝的呀。第二个就是豆芽，什么黄豆芽，绿豆芽，就这种豆芽吗？它蛋白质和矿物质利用很高的呀。 第三个就是老豆腐，嫩豆腐，炖豆腐，这个不用说了，老豆腐嫩豆腐都吃过，还有冻豆腐也吃过，这个都是天天吃，没有问题。第四个就是香干了素鸡了，类似于这种，这种的话蛋白质含量也挺高，大家使劲的吃就没有问题。 总之呢，这些东西都是高蛋白低热量的减肥食品，你呢，注意控制好量，只要不吃油炸的和上面那些假的豆腐里的，他问题真心不大。好了，今天咱们就说到这里吧，感兴趣的点赞关注一下。减肥真不难，好好吃饭是关键，我是小拜拜。

路过的知识，减脂期的姐妹们一定要少吃腐竹，腐竹其实就是豆浆煮开之后表面漂浮的那层油脂，晒干之后就成了腐竹。每一百克腐竹的热量约为四百八十大卡，热量相当于米饭的四倍，并且脂肪含量超过百分之二十，是典型的高脂高热量食物。 泡发后的腐竹热量和里脊肉差不多。虽然腐竹中的蛋白质含量也非常高，并且同样富含大豆软磷脂，但还是不太适合减脂期食用。我们在吃腐竹的时候，建议用水泡开后直接搭配其他蔬菜凉拌吃。推荐指数，三颗星！

减脂教练眼中的豆制品，先说黑吧，炸腐竹，热量炸弹不推荐！臭豆腐，高脂高热量高热量，不推荐！响铃卷脂肪炸弹不推荐！千页豆腐脂肪和碳水含量较高，不推荐！油豆腐热量炸弹不推荐！兰花干，高脂高热量，不推荐！豆皮，高脂高 碳水高热量，不推荐！干腐竹一百克四百八十五大卡，热量是米饭的四倍，不推荐。再说红吧，豆腐乳钠含量较高，四量血卤豆干，高脂高热量，四量血素鸡，脂肪含量较高，四量血千张豆皮，一百克一百五十九大卡，四量血。优县香干，一百克一百二十五大卡，四量血。内脂豆腐，低脂低热量，可以炫日本豆腐，低脂低汤低热量，可以 嫩豆腐、老豆腐、冻豆腐，低脂低汤低热量，可以炫豆花，低脂零汤使劲炫大豆营养丰富，直接炫豆汁炫！记得关注关注！

很多博主都会告诉你，腐竹的热量特别特别的高，千万在减脂减肥的时候不要吃，真的不能吃吗？首先我们来看看腐竹的热量，每一百克腐竹的热量是四百八十五大卡，你要知道每一百克米饭的热量是一百一十六大卡，这么一看， 腐竹真的热量太高了，这是腐竹干，一百克干的腐竹，把它泡水会泡出一大盆来，因为我们在真正进食腐竹的时候呢，都不是吃干腐竹， 都是泡发过的，所以一点点腐竹泡发起来以后呢，就可以是一大碗了。那么这么看来，事实上你吃进去的干腐竹并没有多少，就像米饭一样， 一百克的米饭是一百一十六大卡，你要知道一百克的米是多少大卡吗？一百克的大米是三百四十六大卡的热量，我们会把生米直接这么干吃吗？ 是不会的，加水泡发以后再去烹饪，那么一碗腐竹热量并没有我们想象的那么高，所以腐竹啊，在减脂过程中，你完全可以把煮熟的泡发的腐竹当做一个非常好的高蛋白食物来吃，只要一次不要吃太多就 ok 了。