空气炸锅炸花菜的做法

姐妹们，我又发现了一个超级好吃的花菜做法，味道比很多烧烤摊的都要出色，口感是脆脆的，超级好吃，就像是烧烤摊那种烤花菜的味道一模一样。 做法也很简单，花菜洗干净之后，给它切成这种小朵，来一些生抽，再加一勺辣椒粉，辣椒粉可以根据自己的吃辣程度来加，再撒一点花椒粉和孜然粉，如果喜欢孜然味重一点的，可以稍微多加一点，没关系。 最后喷一层油给它抓拌均匀，让每一个花菜都沾上这些调料， 拌的时候不要太用力，不要把花菜的汁水给它抓出来了，直接放进空气炸锅铺均匀。先不要盖锡纸，一百八十度烤四分钟， 时间到了后赶紧给它取出来，一定要小心烫手哈。给它翻一个面，然后再盖上一层锡纸，轻轻的盖一下，再放回去继续烤，一百八十度烤五分钟，叮声一响，我就已经迫不及待的把它拿出来了， 这个味道真的太像烧烤摊刚出炉的那个味道了，你们听一下这个口感有多爽脆，强烈推荐给大家。

花菜别再清炒了，空气炸锅这么做，焦香酥脆，比饭店干锅还好吃。花菜掰成小朵，水开，下锅焯水一分钟，捞出。 在沥干的花菜里加点酱油，来点蚝油，来点半鞋底都好吃的烧烤料，再来点食用油，抓拌均匀，腌制十分钟。 空气炸锅一百八十度，烤十五分钟，中途翻个面出锅撒点葱花，香味直接扑鼻，不管是下酒下饭还是追剧当零食都绝了！关注我，每天一道空气炸锅，懒人美食！

花菜买回来别再炒着吃了，用空气炸锅烤花菜，省事又省力。来来来来，快来看看这是什么， 这么大的花菜啊。对对对，今天给你们做一个不一样的花菜，你看我不用开火就可以给你做出一道菜。我们把洗干净的花菜给它剪成小块，一会方便入味。我们接下来把水倒进去，放点食用盐 给他泡一下，越是家里种的花菜，虫卵就会越多，我们利用盐的这个渗透压把虫卵给泡出来。我们花菜已经泡了五分钟了，现在给他捞出来过一下清水倒到这个篮子里啊，把水分沥沥干。我们现在给花菜调个味，我们撒点烧烤料，少许的蚝油， 十毫升的生抽，我们扣上一个盖子给它摇晃均匀。家里如果没有烧烤料的话呢，可以放点孜然粉，五香粉，但是生抽和蚝油是一定要放的料。拌好之后呢，我们再加点食用油。 有请我们的主角空气炸锅，我们把拌好的花菜放进去烤一百八十度十分钟，中途翻个面， 我们把花菜给翻个面，翻面翻好再烤五分钟，时间到了，空气炸锅版的烤花菜就完成喽，像这样做的花菜低卡又解馋，吃起来完全没有负担。

空气炸锅炸一件，今天挑战的是花菜。花菜洗干净后沥干水分，直接加入酱油、烧烤料和少许油，将其抓拌均匀， 无需等待，直接将其铺在锡纸上，然后整个包起来，放入空气炸锅一百八十度烤二十到二十五分钟，喜欢焦香口感的可以在最后三分钟打开锡纸烤好。打开锡纸的那一刻，香味直接冲了出来， 味道完全不出外面烧烤摊，家里两娃秒攥空，推荐懒人快快码住！

花菜切小朵，倒进袋子里面，来一点生抽，再来一点蚝油，再来一点烧烤料，就是那种复合调味的蘸料，随便揉搓几下，倒进锡纸碗里面， 再喷点油，放进空气炸锅，一百七十度烤十到十五分钟，中途翻个面出锅就是香喷喷，低卡好吃还没有负担的炸花菜了，真的好脆好好吃！吃货们快安排起来吧！

空气炸锅是人类之光啊。我又做了一次花菜，这里面搁了点酱油还有烧烤料。来抓圆了抓圆火，再来喷点油， 稍微拍一点啊，一百六十度，烤个七分钟左右。哇哦，我还没有翻面，都已经烤的这么焦了。嗯，尝一个很好吃，再复烤个两分钟，稍微给他搅了一下。稍微烤了两分钟啊，拿出来 稍洗一个碗，就这样不给他倒出来了，再撒点芝麻。 就喜欢这种烤的头头的焦焦。嗯，好好吃，太好吃了。只要买只要放酱油和烧烤料就行了，味道不够了。

这个低卡干锅花菜，我愿称之为懒人减脂添菜，低卡美味，做法也超级简单，两块钱的大花菜，我们先给他改刀，切成小朵，改刀完成之后，我们加点盐，然后用清水浸泡，多冲洗几遍，冲洗干净的花菜，我们再用盐水浸泡十五分钟左右。 ok， 时间到了之后，我们倒去盐水，然后用厨房纸尽量把花菜表面的水分都擦干。 接下来就是调味环节，一勺生抽，少许花椒油，适量的孜然粉，再来点辣椒面，根据个人口味进行调整就行。最后可以少喷一点食用油， 搅拌均匀之后平铺到空气炸锅里，空气炸锅一百五十度，先烤五分钟，翻面之后再烤五分钟，一键搞定低卡干锅花菜，减脂期也能放心吃。

花菜洗净，切小块花菜精的部分，然后把它稍微的切碎一点， 切两颗小葱，几个小米辣备用。锅里放入半锅水，一勺盐，烧开水开，倒入菜花焯水三十秒。 简单说明一下焯水原因。花菜的花头细碎，精密度高，水分足，直接加工比较难控制温度，火候油量不够，容易出现花头糊了精还假生的情况。 简单焯水可以降低烹饪难度，减少用油，关火，烫出备用。适当放凉，用厨房纸吸去多余水分，依次放入适量盐、白砂糖、 生抽、蚝油、烧烤干料、红椒圈摇匀，腌制五分钟。五分钟后按需加入少量油摇匀，减脂期可以不放，口感和耐相略有差别，也很好吃。平铺码入空气炸锅一百七十度，六分钟，打开翻面 一百七十度，再来五分钟，最后打开，加入葱花，翻面一百七十度，一分钟收尾出锅，焦香脆爽，营养健康，解馋不胖，快来试试吧！

懒人版，又香又脆，锅气十足，空气炸锅轻松搞定！今天的做法，没有油烟，还不用洗锅，做法超级简单，非常适合馋嘴又不想有负担的素食朋友。 食材很简单，尽量挑这种清梗的松花菜，容易烤熟，吃起来也是脆脆的口感。花菜改刀成这种小肚，在盐水里浸泡十五分钟，去除农药残留和虫卵， 再冲洗干净，沥干水分。生抽两勺，孜然烧烤料一勺，喜欢孜然的可以再多放一点，更香。十三香一点点，松茸鲜半勺，花椒油半勺，再喷上适量的油，撒点辣椒圈，抓拌均匀， 这样会更入味。取一张锡纸，哑光面朝上花菜放入锡纸中间，四边叠起来，直接放入空气炸锅一百八十度，先烤上九分钟，再用剪刀把锡纸的表面剪开 一百八十度，再烤四分钟。这样烤去了多余的水分，让花菜变得更加干香脆爽。 哇，又香又脆，大小朋友都喜欢啊！好吃的菜谱可以点我主页！对的，记得点个赞，让更多人发现在家做素食也可以这么简单好吃！