保暖养生季是哪个季节

冬至是冬藏的关键节点，更是补养的最佳时期，应适当早睡晚起，增加睡眠时长。建议亥时二十一点至二十三点就寝，保证子时二十三点至次日一点进入深睡，可以有效避免寒气损伤阳气。 寒冬的养生啊，关键的是八个字，就是要护阳保暖，场景养神。具体的说呢，湿亦温，体亦暖，神亦静，动亦还， 湿，意温呢，就是冬天的饮食应该是带有温热的饮食，少吃一些个生冷啊，寒凉的食物。体育暖，就是要注重保暖，特别是对头部、颈部、 背部，还有我们的两个脚，这都是阳气流通的地方，也是寒气容易起吸人的地方。深意静，冬天因为日光短，大家在室内活动的多， 同时冬天也是疾病多发的季节，所以往往有些恶人就在冬天容易情绪 不舒畅或情绪有点压抑。冬天呢，特别不要被不良情绪的困扰，心态要平和，安静而动。一环呢，就是在冬天要有运动动作呢，一合环内敛，不要做剧烈的运动。

今天是冬至了，大家不要忘记吃饺子哦。在冬至这天，盼姐想给大家四点建议，第一点，不要洗澡，不要洗头。第二点，不要泡温泉。 第三点，不要熬夜。第四点，不要生气。古人有云，冬至不洗澡，来年并不早。为什么呢？因为冬季是阳气收藏的一个季节，如果我们在冬至这天 洗澡、洗头、泡温泉、熬夜生气，就容易损耗身体的阳气。阳气一旦损耗之后，就容易导致身体的手脚冰凉、免疫力下降等一系列问题， 你记住了吗？关注潘姐，每天学习更多的养生知识，最后别忘记吃饺子哦！

大家好，我是林子。转眼呢，到了小寒节气，这是一年当中寒气最盛的时节之一，天地阳气潜藏，万物年收，我们的身体也需要顺应自然，好好地藏住能量，温暖过冬。 今天想和大家分享几个简单易行的小寒养父心得，从起居到饮食，我们一起安稳度过寒冬。第一，养生的核心在于暖与藏。 小孩时节，户外寒气袭人，尤其要注意守住身体的阳气。日常起居可以早睡晚起，等到阳光充足时再适当的活动。 出门时脖颈、腰腹、脚踝这三个地方要格外注意保暖。一条围巾、一双长袜，都是很好的保暖法宝。 如果天气晴好，可以在中午阳光柔和时散步，晒晒背部，让自然的暖意渗入身体。第二， 饮食重在温润滋养，少生冷，多柔软。小寒时节的饮食可以适当的增加一些温和补益的食材，但切记盲目进补，推荐多吃一些深色的食物，比如 黑米、黑豆、黑芝麻，可以煮成温暖的粥。同时这个时节干燥寒冷， 可以多用白萝卜、白菜、山药等根茎类蔬菜煲汤或者炖煮，既能补充水分，又能健脾养胃。这里分享一道简单的暖心食材，搭配用红枣、枸杞、 桂圆，配上少许生姜，煮一壶温热的水果茶，甘甜柔和，适合全家一起饮用。另外， 适量的吃一些核桃、南瓜子这类坚果种子，也能为身体提供持续的能量。第三，动静结合，以缓为主。 冬季的运动不宜过量出汗，可以选择舒缓的方式，比如室内伸展八段锦、温和的瑜伽等，帮助气血流通又不过度消耗。 每天睡前用温水泡脚十五分钟，能帮助驱散寒气，提升睡眠质量。小孩是冬天的生化，也是春意的初孕，在这个时节，愿我们都能像大地一样，沉静积蓄，温养身心，吃暖睡足，心平气和， 便是最好的自我呵护。感谢大家收看我们，下个节气再见，祝您温暖安康！

小寒已至，一年中最冷的时节正值开启。中医啊，自古讲求冬三月，此胃必藏。此时寒气最盛，阳气内敛深藏，恰恰是养脏固本、厚治体质的黄金时机。小寒养生 核心要义在于护阳散寒。寒邪以寝体上阳，让人为寒制冷，关节酸困，脾胃也容易受到熏寒。 习气上谨遵皇帝内经早卧晚起必带日光的古训，做好全身保暖，尤其护住头颈、腰腹这些阳气容易外泄的部位。饮食应当遵循含着温热的中医理念，饮温热的茶饮，比如这个生姜红枣茶， 可以散寒暖身。当归生姜羊肉汤啊，能温补气血，为身体添暖。切忌少食生冷寒凉，避免损伤脾胃。阳气运动易静，不宜动，不能大汗耗阳， 以温和练养为宜，趁其按揉足三里，健脾和胃，强提拔搓热双手，按揉大椎穴，助力提振一身阳气。平时也可以多练练深长的腹式呼吸，收敛心神，调和气血。小寒虽寒，却是我们去积能量的好时机， 让我们顺天时应节气以温热，饮食滋养以规律，齐居护阳以舒缓，炼养固本，养足一身正气，安然御寒，静待春归。

今天正式进入三九，三九处于小寒与大寒之间，是一年中最寒冷的时段。此时养生需顺应自然规律，从多方面入手。起居保暖。应早睡晚起，保证充足睡眠，以养藏体内阳气。 晚上尽量在十点前入睡，早上等太阳升起后再起床。注意防寒保暖，头部、颈部等部位要重点防护，外出时戴上帽子、围巾和手套，避免寒邪入侵。 睡前可用四十摄氏度左右的热水泡脚，促进血液循环，改善手脚冰凉的状况。饮食滋补遵循秋冬养阴，勿扰乎阳的原则，多吃温热滋补的食物，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣等，以提高肌体的抗寒能力。 同时要注意营养均衡，搭配新鲜蔬菜和水果，防止维生素缺乏。避免食用生冷、油腻、辛辣的食物，以免损伤脾胃。适度运动，选择在下午较暖和的时候进行运动，避免早晨和晚上气温过低时外出。 运动项目以温和的有氧运动为宜，如太极拳、八段锦、散步等，不宜剧烈运动，以免大汗淋漓，损伤阳气。 运动前要做好热身活动，运动强度以微微出汗为佳。情智调节寒冷的天气容易使人情绪低落，要注意调整心态，保持乐观积极的情绪。可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解压力，避免不良情绪影响身心健康。

民间说小寒胜大寒，常见不稀罕。今天就是小寒了，这个时候冷空气活动频繁，气温降到全年较低水平，这是养生避寒、积蓄元气的关键节点， 尤其是对于肿瘤患者和免疫力较低的人群。这一阶段的养生核心就两个关键词，藏阳和御寒。 我们就从日常生活中说起。先说说吃羊肉，性温，能补气血，温中驱寒，搭配萝卜一起炖，还能解腻助消化，避免上火。除了传统美食，咱们还可以在饮食中加一些防寒小食材，比如说炒菜时放几片生姜， 泡茶时加几个大枣，煲汤时丢一把桂圆，都能够帮助身体发阳气。但要注意，肿瘤患者最好咨询一下医生。再来说说护 重点，保护头、颈、腰这三个部位，教大家两个简单的养生动作，一个是搓手， 双手合十，快速揉搓至发热。二是揉腰，双掌贴在腰眼处，顺时针揉三十圈，空闲时可以多做。最后还要提醒大家，气候干燥，加上室内暖气、空调使用频繁， 容易出现燥邪伤阴，要记得多喝温水，保持室内湿度在百分之五十到百分之六十。小寒虽寒，但也是阳气健身的开始，吃对食物，护好关键部位，适度运动，保持好心情，就能平安度过这个寒冷的节气。