影响健康的主要因素

多走路，多喝水，你以为是养生，其实呢，医生告诉你啊，可能是在折寿，现在呢，生活越来越好了，大家越来越注意健康，注意养生的，然而呢，有些看似健康的生活方式，其实对身体是有害的， 下面这一些呢，大家经常做的事情，你以为是养生，其实可能是在养病啊，乱补维生素，很多人呢，把维生素当做万能品，每天呢吃几片，觉得有益身体的健康， 其实呢，如果是你不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素呢，都是一种浪费，甚至说会加重病情的。比如说胃溃疡的患者，如果大量的服用维生素 c， 不仅无效，而且呢，会加重对胃的刺激的。平时呢，有的朋友把维 c 泡腾片当做提高免疫力的药品，这样也是不对的啊， 一旦长期过量的服用维生素 c， 会导致尿路结石出现的，而且呢，会加速动脉硬化的屁股。养生，屁股 会打乱胃肠的正常运作，肠道的通透性，消化液的分泌，还有营养物的吸收等等，容易导致身体的代谢紊乱，引起胃炎了，胃溃疡等疾病。五谷杂粮粉 说多吃五谷不生病，于是呢，五谷杂粮粉就强的出来了，很多人觉得这个杂粮粉啊，又方便又好用，而且好处多多，其实呢， 是啊，他会伤身体的。五谷杂粮最重要的就是富含膳食纤维，有助于肠道蠕动的，然而呢，磨成粉之后，膳食纤维就破坏了，剩的只是淀粉和糖类。长期过量的服用这种五谷杂粮粉，对血糖的提升速度是很快的，对身体是有 不利的，每天暴走一到两万步，这样呢，伤膝盖骨头，专家指出呢，走路运动是有利于健康，但是运动要掌握一个方法和度，一味的大量的走路会容易导致膝关节的损伤。一万步呢，对平时 总是运动的朋友来说呢，是很简单的，就算提高到两万步也可以接受，但是呢，平时一些缺乏运动的人，或者说一些老年人，一旦猛的走上一万步或者两万步，有可能会对关节造成很大的伤害的，适得其反， 天天喝粥，有的人觉得喝粥养胃，于是就天天喝粥，长期的喝粥呢，人体得了总的热量和营养物质呢，不仅 不够铁的消耗孩也会导致营养的失衡，所以说，经常吃粥和吃药，粥虽然是养生的一种方法，但是呢，并不是每个人都适合的，因人而异，不要说每天一味的就光去喝粥，乱补钙，钙并非补的越多越好， 过量的补钙会影响人体对铁还有锌的吸收，还容易引起高钙血症，肾结石等并发症出现呢。其实呢，健康均衡的饮食就可以提供足够的钙，好的钙 包括牛奶，乳制品，豆制品，绿叶蔬菜，还有配合着晒晒太阳。每天八杯水，是不是我们经常听说啊，每天要喝八杯水才能保持身体的一个水分的需求，其实呢，人体每天对水分的吸收大概是在两千到三千毫升左右， 也就是相当于八杯水，但是呢，在我们日常生活中的三餐里，饭菜汤都含有水，所以正常的饮食情况下，每天呢额外补充一千到 一千五百毫升水就可以了，不要每天过量的去补充水。有的朋友呢，有肾脏的疾病，这样的过量饮水会加重肾脏负担，有可能会导致肾的损伤的。趁热吃，很多人老人啊，说饭菜一定要趁热吃啊，要不凉了， 趁热吃呢，其实是不好的一个习惯，嘴的欲望是满足的，消化系统负担就加重了，特别是食管， 食管呢比较娇嫩，反复的过烫的食物去刺激食管，导致食管上皮磷状细胞的一个破坏愈合， 破坏，愈合反复的，这样就会导致食管癌的出现。所以说不要吃过烫的食物，不要喝过烫的水，粥，茶。 以上这一些呢，是我们觉得养生的东西，其实呢，往往有时做错了，不光不养生，而且呢会是伤身体的，希望朋友们了解转发提醒家里面人，希望朋友们都健康平安。我是微子，吸引力争关注我，了解更多健康知识！

五个真实的病人告诉你长期咳嗽的五种根本原因！ 张先生今年四十八岁，他长期莫名其妙的干咳，白天没事，一到晚上就控制不住的咳嗽，吵得家人呐，烦不胜烦， 胸部 cd 也做了，就有点结节，肺功能减痰也正常，然后吃了好多止咳药都没用。这个呢，我之前做过咳嗽变异性哮喘是慢性咳嗽的最主要原因，尤其是天气变化啦，冷空气刺激的时候啊，更明显。很多人之前有得过这个过敏性鼻炎， 这个需要去做一个叫呼出去一氧化弹的检查，确认之后呢，使用一些吸入剂才能好，单纯止咳是没用的。李女士今年五十二，他也是正发性的干咳，胸部 ct 和 肺功能检查也正常，呼出去一氧化弹也正常。他的咳嗽啊，有一个特点，跟白天晚上没关系，只要躺着就容易咳嗽，严重影响午休和晚上睡觉，在呼吸和反反复复看了好几年也没好。 后来他感觉自己总是反酸嘴，就去消化咳嗽，胃镜结果确实是反流性食管炎，吃了两个星期奥美拉坐之后，啊，咳嗽竟然也治好了。 所以像这种躺着就中，经常有慢性咽炎，吃了油腻的食物，咳嗽就加重的情况，要记得去消化科看看，单纯的止咳药是止不住的。 王女士今年四十五，她是半年前开始干咳，没什么规律，白天晚上都可能，也没有反酸，也没有过敏，但是她有高血压，十多年了，之前一直是安绿地瓶， 最近血压控制的不好，加了一个叫雷米普利的药，加完之后啊，就开始咳嗽了，这种啊，就是药物性咳嗽，最常见的啊，就是某某普利这一类药，这种只要及时换药，咳嗽很快就好了，比较简单。 赵先生三十岁，他是两个月前着凉了，发烧烧到四十度，吃了几天抗生素之后啊，体温就正常了，但是咳嗽就一直没好， 不管白天晚上坐着躺着都容易咳嗽。咳了两个月吧，很影响工作生活，也是胸部 ct 和肺功能检查都做了，都没事。 后来呼吸科给他查了支原体，抗体是阳性，这种就属于感染后咳嗽，感染控制好了一般自然而然会好，像他这样一直好不了的话，复方假养那名最管用，他吃了一个 一星期啊，咳嗽就好了。孙女士今年四十八，他是咳嗽有三年了，他不是干咳，咳的时候有痰，是白色的，并且总觉得这个喉咙里面啊有东西，怎么咳都咳不出来。所以白天呢，他就总想咳嗽，晚上了呢就好一些， 也是胸部 cp 啊，这些检查一通做都没问题。他这个呀，叫做上气道咳嗽中和针，就是因为鼻炎啊，鼻窦炎啊，鼻子里面有很多分泌物，他倒流到这个嗓子里面，引起咳嗽 还不容易咳出来。这种可以去耳鼻喉科做鼻炎镜，直观的看看黏膜，所谓的鹅卵石样改变就确诊啦，吃一些抗阻癌药，比如绿雷塌地，会有很好的效果。他吃了两周啊，咳嗽基本上就消失了。最后我再给你总结一下啊，夜里干咳咳 可能是咳嗽变异性哮喘，做呼出去一氧化弹，躺着就咳，坐着没事，可能是反流心血管炎，要去消化，咳高血压吃药。咳嗽有可能是普利类导致的感冒发烧好了还一直咳嗽，叫做感染后咳嗽复方假氧那名最管用。 嗓子有东西咳不出来，所以总想咳嗽，可能是上期到咳嗽综合症，做个鼻炎颈吃点抗阻碍药可能就好了，你明白了吗？

这不是一个非黑即白的世界，大多数地方都是灰色的，健康也是一样的呀，不要抓着一个点就觉得掌握了真理。就比如说癌症，有的人就说是遗传的，然后就胡吃海喝，然后又有的人呢，觉得是食品安全的问题，然后就啥也不敢吃。 其实一个人要生病，跟生活中的方方面面都有关系，你指定的任何一点都会狡妄国政的， 这是很多人焦虑的来源，太看重细节了。我们还是说预防心梗、脑梗之类心血管病吧。你看哈，影响心脑血管病起码有十大因素，第一，性别 中青年的时候，男性比女性风险高，绝经之后呢，女性比男性风险高。第二，年龄年龄越大，就越容易发生心脑血管病。第三，遗传，家里父母有心脑血管病的 人更容易得，父母得的越年轻，小孩也容易年轻的时候就得。这三个都是我们没有办法改变的继承事实。 像这种没法改变的东西啊，你就知道一下就好了，你就别总盯着了，你盯着他也没用啊。所以你再接着看剩下的七个。第四，高血压，第五高血脂，第六，糖尿病， 这不就是三高吗？这都是老生常谈了，早期的时候啊，是有可能通过健康的生活方式来改善的，这就属于可控的。这种啊，你就别怨天尤人，总说都是遗传的问题了，自己赶紧控制，这还有救。 第七，吸烟。这个虽然是会成瘾，但其实也是可以戒掉的吗？第八，肥胖，天然胖的人不多，多数人还是吃出来的，所以完全可以减肥。第九，体力活动少，有的人出门恨不得五百 米都要坐车，这种人要得心脑血管病不是很合理吗？生命在于运动啊。第十，精神压力大，稍微有点啥就焦虑的不行，工作不满意也焦虑，小孩上学不好也焦虑。你焦虑这么多，当然容易得心脑血管病了。 所以你就发现啊，其实得心脑血管病的十大因素里面，真正不可控的只有三种，另外七种其实都跟自己的生活息息相关，可以改变可以避免的。 所以不要再说啥生不生病都是靠命运靠遗传了，要相信自救者天救，自助者天助，自弃者天弃，命运只会帮助那些对自己负责的人。

人的身体是怎么一步步走向高血压的呢？最开始你的血管只有血管损伤，就是正常情况下，人的血管是很有弹性的，可以随着血液的流动扩张收缩。 但是我们的血管壁啊，就跟家里的墙久了会掉墙皮一样，他其实本身也是在一个不断损伤和修复的过程当中， 血管壁上呢，会不断出现一些微小的损伤，这些创伤修复的过程，会让血管慢慢的变得僵硬，也就是动脉硬化。但这时候血压啊，是不会有什么变化的，但如果你总是抽烟喝酒熬夜、工作压力大，尤其还很胖，那可能五年内你就会走上第二步。 低压高，高压不高。我们知道啊，血压是两个数字组成的，高压就是收缩压，低压就是舒张压，收缩压呢，是 心脏收缩的时候往外蹦血的时候血管壁的压力，而舒张压是心脏舒张的时候血液对血管壁的持续压力。因为一开始啊，我们的大血管还是比较柔软的，所以能缓冲心脏收缩那一下的压力，所以收缩压往往不高。 但是因为小血管硬化，导致大血管的容量需要变大，所以对血管壁的持续压力就大了。这就是为什么有的人只有低压高，而高压不高的原因，这种时候啊，往往问题还没有很严重。通过减肥运动这个阶段的高血压是有可能逆转的， 但如果你还不管他，那可能再过五年，你的血压就会进入第三步，低压高压一起高，因为血液的冲击，会导致血管更多的微损伤，不断的修复呢，引起更严重的动脉硬化，所以你的大血管也会失去弹性， 这样就抵抗不了心脏的冲击了，这时候呢，就会高压低压一起高，这时候高血压往往已经没有办法逆转了，但如果你觉得不能逆转，就破罐子破摔，就会进入最终阶段。高压越来越高，低压反而越来越低， 因为你的血管越来越硬啊，就像个水泥管子一样，全都是钙化，那血流冲击他的时候呢，他就会一点缓冲能力都没有，所以高压就会越来越高。 但与此同时，因为你的血管特别僵硬，所以根本就扩张不开了，所以里面容纳不了太多的血液，就会导致舒张压降低，所以很多年纪大的人，压差都特别大，高压一百六，低压才六十， 你降高压就会让低压越来越低，治疗起来非常麻烦。所以一定要把高血压控制在前两步，及时改变生活方式，及时逆转风险，快行动起来吧！

生活中，你可能不知不觉的就削弱了自己的免疫系统，别让以下几个坏习惯偷走了你的免疫力。一、压力山大当你持续应对压力时，大脑会增加皮质醇的生成。根据美国癌症协会的说法，经常处于高压状态下的人更容易得普通感冒和感染病毒。 二、缺乏维生素 d 纽约范因斯坦医学研究所的免疫学家发现，维生素 d 水平低的人容易影响免疫力，并增加了他们患上自身免疫性疾病的风险。成年人每天应当收入六百个国际单位的维生素 d， 七十岁以上的老人呢，则为八百个国际单位。 三、不爱喝水随着年龄的增长，人们更容易脱水，这就会让免疫系统承受压力。脱水限制了抗菌蛋白分泌到唾液中，这也就无法很好 防止感染。此外，水能将营养物质和氧气输送到细胞中，冲刷掉膀胱中的细菌，使血压正常化，以及执行一些其他功能。所以建议每天饮水量在一千五到一千七百毫升。要是水分丢失的更多，则需要适当增加饮水量。 四、吃糖太多糖太多难免会引起炎症，通过虚弱白细胞的功能来降低免疫力。美国心脏协会建议，男性每天对添加糖的摄入量不超过三十六克，女性则为二十四克。 五、酗酒美国马里兰大学医学院的重症医学家发现，仅仅一个晚上的酗酒就足以严重损害免疫系统。六、缺乏锻炼久坐不动也会损害身体对抗感染的能力。七、运动过量被称 为过度训练综合征。不断的锻炼，不给自己的身体休息的机会，这样做不仅妨碍健身目标的达成，而且会损害免疫系统的功能。八、体重超标、肥胖是严重影响免疫功能的，阻止白细胞生成对抗炎症的抗体。 九、当人们睡觉时，身体会进行几个过程来修复和给身体充电，其中之一是确保免疫系统的正常运转。在睡眠过程中，身体生成名为细胞因子的原生蛋白，同时补充各种抗体， 睡不好也可能让你爱生病。十、不爱洗手或者洗不干净预防疾病最基本的建议就是勤洗手，但有太多的人没有做到，要么就是摸了门把手、手机、马桶这些脏的不能再脏的东西不洗手，然后揉 眼睛、抠鼻子、摸脸。要么就是洗了，但是洗的时间不够长，不够彻底、不够干净。这些都会让你接触到各种各样的致病细菌和病毒， 从普通感冒到懦弱病毒，再到练球菌和葡萄球菌感染等等。请记住，七步吸收法起够二十秒！改掉这十个毛病，你的免疫力没准能提升健康需要心中有数，关注树哥，少走弯路！

大家都误解了啊，年轻人说养生啊，反正是年纪大了再去养生啊，就大错特错了。养生是全方位的，全过程的。我们先来看一看 who， 也就是世界卫生组织， 他怎么说健康，他说啊，影响人健康的是四大要素。第一个要素呢，是医疗条件，这才占了百分之八。第二个要素了，就是环境因素，占了百分之十七。 注意了，这里面的环境因素是分为两种，一种是自然环境，一种是社会环境。 自然环境呢，占到百分之七，而社会环境占到百分之十，也就是人与人之间这个关系占到百分之十。你们想一想，好多人得那些 怪病的是吧？你看一看他的人际关系啊，大多都够呛，所以就长期的造成心理的一种失衡，就容易导致这种怪病。你这人如果一直是开朗的， 舒畅的，愉快的，那一般的这些病不会找你的。所以神是最重要的。然后遗传因素呢，是占了百分之十五。 前面三条加起来是多少？百分之四十。这个百分之四十啊，不是养生的内容，因为你看医疗条件，你有病了还去看医生吧，他只能保证你健康的百分之八。还有环境因素也不是养生的内容，你一个人不可能改变整个的环境。 遗传因素了，也不是我们能做主的，只是我们遗传给下一代，那我们自己的，是我们父母亲遗传给我们的。所以前三个要 要素都不是养生的内容，可是对健康起到百分之六十作用的，是生活方式，行为方式。 所以葛洪他的代表作叫抱铺子。这个里面就说了，我命在，我不在天，你说说你，哎，这是。 所以你就想生病，就想生病，你肯定会生病，你放心好了。你说我谁想生病啊？哪一个傻子才想生病了？那你为什么这不去做？你完全是按照生病的样子来做，那就说明你是这么想的。思维方式决定行为方式，而这所有的生活方式、行为方式是哪一些呢？ 那就是这四种。这就是叫合理膳食、适当运动、心理平衡、戒烟限酒。如果四 四大基石这四个方面加起来百分之百的话，那么合理膳食百分之二十五，适当运动百分之十五， 心理平衡百分之五十，戒烟限酒百分之十。所以这里面最多的是什么心理平衡？你看这个跟我们说的完全一样，养成就是养成，这个是完全一样的。

如果你抽烟或者身边的人抽烟，那这条视频你一定要看完，他可能会改变你的命运。我们都知道抽烟有害健康，但是有几个人知道抽烟他究竟影响什么健康了？ 就是会容易得肺癌吗？可是我们也经常看到不抽烟的谁谁谁他也得了肺癌啊，那么邻居家大爷抽烟一辈子也没得肺癌啊！ 或者向这个粉丝的提问，抽烟会伤胃吗？首先呢，明确一点，抽烟当然会伤胃，但其实凡事都有个权重的，就像现在网上一提起伤身体的坏习惯， 排热度第一的那就是熬夜，简直就是流量密码，谁说谁火？其实我是很无语的，熬夜它当然不好了，但是熬夜从来都算不上任何一个重疾的权重 排前三的一个高位因素了。那么对于胃的重疾而言，最伤胃的其实就是幽默，螺杆菌权重之大，超过普通人的想象。那么抽烟究竟哪里不好？首先我们要了解一下导致国人死亡原因，排行 前四名的分别是什么病？中风、冠心病、肺癌、慢阻肺。那么好家伙，你把这几种病的高危因素正儿八经的列一下，发现抽烟他无一例外都是数一数二的存在。 是的，抽烟就是会大大增加得肺癌的风险。但是呢，更糟糕的是，更容易被大家忽视的真相就是，抽烟会毁掉我们的血管。你去吸那颗神经那颗的病房里去看看，那些心梗脑梗的年轻人， 极少有例外，不是烟瘾极大的。还有就是抽烟会毁掉我们的肺功能。您去呼吸磕重症监护室看看，那些插着呼吸机的人抽烟一辈子，人到老年， 甚至还没到老年的就自己喘不上气了，没有办法呼吸，最后就活活的被憋死。为什么说这两种 问题的危害，他比得了癌症还要讨厌呢？癌症这玩意呢，我们也一直科普，不抽烟那是治胃病，一级预防。 那你说一级预防，那实在我做不到，那还有二级预防呢？早发现还可以早治疗，但凡不是中晚期的，那也不至于造成无法挽救的后果了。但是血管和肺功能这玩意真的很难完全靠二级预防来实现 那么大的作用啊。那么这个玩意都是不可逆的，你再去想，再去通血管，那是不太现实的，肺功能你被你残食了，你还想恢复，那怎么可能呢？所以真的烟这个东西，能不抽还是尽量不要抽， 除非你就特别自信，能确定你这个基因特别的强大，再怎么浪也 亏然不动，就如同隔壁大爷一般，或者就是以后不要遗憾，不要后悔，同时不要祸害家人。那么最后呢，关注我，带你了解更多的健康知识，观赞、评、转起来吧！

现在好多人觉得自己免疫力不行啊，动不动就容易生病。每天感觉有气无力的你，可能都意识不到你的免疫力是怎样慢慢流失的。其实这些原因啊，都隐藏在你每天的饮食和生活习惯当中。有下面这四种坏习惯的，赶紧改过来。 首先是你想一想你每天怎么吃饭的，是不是经常工作忙起来以后，点个米线，吃个泡面就凑合了。还有些人偏食、挑食，食谱特别窄，根本不管什么营养均衡，什么糖、脂肪、蛋白质的比例啊。咱也不是说每天吃饭要拿个凉杯，拿个甜品去称重啊，但是起码要保证每天的肉类、蔬菜、豆制品、水果都得吃一点吧。 长期的偏食、挑食，或者吃饭老是随便对付一下的话，体内肯定会慢慢的缺乏某些元素，你说你的免疫力能好吗？第二，你是不是经常熬夜，刷着手机一不留神就到后半夜了。长期熬夜对免疫力的影响是非常大的。有些人说我凌晨两点睡，早上九点起，也睡够七个小时了呀，那是不是不算熬夜的？ 这个不对啊，虽然睡眠时间是够了，但你要知道，我们身体机能修复的最佳时间是晚上的十点到凌晨两点。你错过了这个时间段，身体机能的恢复就没有那么高效了。 第三，你是不是经常在这一坐就是一整天，从来不运动啊？可能上下班路上的几步是你每天唯一的运动。你长期的久坐，肚子越来越大，脂肪越来越多。三、高越来越高，免疫力却越来越低。第四，你是不是遇到事情以后啊，总爱往坏处想，心态特别悲观，老觉得这个生活看不到希望，每天心情很糟糕。 你想想看，你心情不好，你能吃好饭吗？能休息好吗？他免疫力能好吗？所以，保持积极乐观的心态，才是提高免疫力的前提。 所以，想靠什么补品，什么秘方来提高免疫力啊，都是天方夜谭。均衡饮食，早睡早起，坚持运动，乐观心态才是王道。觉得我说的有道理的，点赞支持一下我这一生。关注我，主页里还有几百个健康小知识。

一个人寿命的长短并不取决于遗传或是衰老，你先别惊讶，我们来一一分析，每一点都至关重要。 如果你想与最爱的人长相厮守，千万别错过了这条视频，快点点赞、收藏并转发给他们吧！研究发现，影响我们健康的因素一共 有五个，自然环境占百分之十，医疗条件也只占百分之十，经济地位和人际关系因素占百分之十，父母的遗传占百分之二十。 最后，占比最大的就是生活方式，高达百分之五十到六十。这意味着什么呢？意味着我们的健康和寿命，百分之六十以上掌握在自己的手里，你的生活方式才是影响寿命的关键因素。 那么生活方式包括哪些呢？包括饮食、营养、身体活动量、睡眠和情绪，就是所谓的健康四大基石。首先，要避免熬夜，做到天睡我睡，天亮我起，充足的睡眠是天下第一步。 大家都知道熬夜对身体的危害，会导致心脑血管疾病的发生。温馨提示，老年人或是有心血管问题的朋友，早上醒来的时候多躺一会，多赖一会床再起来，不要着急，这有助于身心健康。其次， 饮食方面要均衡，要改掉不吃早餐、午餐凑合、晚餐狂吃的这个坏习惯， 可以试着按照皇帝的早餐、大臣的午餐、乞丐的晚餐来调整饮食，晚期内就能感受到身体舒适。很多想了解的可以点击我的头像，进入我的主页粉丝群，我在粉丝群等你！

这些坏习惯呢，容易让人患胃病的，应该注意啊，不守时，废寝忘食呢，现在是很多上班族的习惯，饥一顿饱一顿，这样呢会慢慢寝食，为了健康，现在呢，很多功能性消化不良的，还有胃炎，胃溃疡的发病人群，主要在这些白领人群还有年轻人中， 胃呢其实是一个严格遵守时间的器官，胃的分泌呢，在每一天都有存在的，生理性的高谷和低谷里边及时的消化食物，那胃酸和胃蛋白酶呢，如果在没有食物中的情况下，就会慢慢的 消化胃粘膜本身，对胃粘膜造成损害了。晚餐过饱，晚上大吃大喝，睡前呢吃点宵夜，这样呢对健康，特别对我们的消化系统往往存在很大的影响和破坏的。以人体每天受的热量计算啊，其实最强的比例就是早餐三成， 午餐呢四，晚餐为三成，晚饭吃过饱或临睡前吃宵夜，不仅会影响睡眠，导致肥胖，还会使胃肠道处于超负荷的紧张工作。那胃液呢，分泌过量就会腐蚀胃黏膜，长期以来呢，就会导致一些为了弥勒了溃疡性疾病的出现， 狼吞虎咽，食物进入背后，需要滞留研磨消化，将食物呢慢慢变成乳弥状，才能达到肠道。那养成细嚼慢咽的好习惯呢，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好的吸收，还有消化，如果呢嚼的不细，狼吞虎咽，粗糙的食物呢，就会直接 进去，损伤胃黏膜，而且呢会增加胃的负担，是食物在胃停留的时间延长，从而造成胃部的肌肉疲劳，胃动力下降，受寒。胃呢是一个对外界 气候还有温度和敏感的器官，人体受到冷空气吸收刺激之后，胃部呢就容易发那种痉挛性收缩，引起 胃疼、消化不良，呕吐、腹泻，腹胀等等。一般人呢，都会在这个季节，秋冬季节，所以说要注意保暖，别吃这种过凉的凉性食物或者瓜果，也不要长期处于空调房里面，会影响肠胃功能的。 饮酒酒精呢，不但会伤肝，而且呢会导致皮肤脱水，杀死脑细胞，使记忆力降低。而且呢，还会直接损伤胃黏膜，使胃粘膜出现一些炎症、糜烂，溃疡出血。此外呢，饮酒还会延缓胃溃疡的愈合，所以说有胃病的朋友 别喝酒。最后一个，滥用药物，很多药物呢都会损伤胃黏膜，通过抑制对胃粘膜有保护作用的纤纤素合成，起到止疼作用。还有呢，皮质醇类的激素药物也会常常 导致胃炎，胃溃疡还有胃疮孔的出现。因此呢，服用这些药物呢，应该遵循医嘱，或者呢看好说明书，最好呢是在饭后服用的。以上这些你们记住了吗？希望我们都有一个好的胃啊！

那在生活中啊，有一个导致抵抗力下降的重要的因素啊，却被大多数人都忽略了。那这篇我会把因果数据和现象都给你说清楚啊，你先点个赞，收藏一下，以防回头就找不到了 啊。先说结果啊，这个原因就是低体温啊。日本做过一个跟踪调查，那五十年前的日本人的平均体温是三十六点八度，而现在呢，下降到顶多三十六点二到三十六点三度。 大多数人的体温其实只有三十五度左右而已。那也就是说，现在人比以前的人体温下降了一度，那身体的体温下降一度，那免疫力就会下降百分之三十。那比如我 感冒啊，或者身体状况不好的时候，常会出现发烧的症状，那就是因为这个时候身体的免疫大军正在处在战斗的状态，那体温上升，免疫部队才能火力全开，战胜病毒。 那另外呢，一般人认为癌细胞在三十五度的环境下最容易繁殖，那一旦体温在三十九度三啊以上，他就会凋亡。那或许这能说明体温大多数三十五度多的现代人，那为什么这么容易得癌了 啊。所以体温低几乎是所有大病小病最重要的原因。那不信我说几个现象啊，你对照一下啊。比如很多的疼痛啊，头疼啊，腰疼、神经 疼等疼痛啊，很多是因为体寒所引起的。而有没有发现你疼的那个部位会感觉热热的，那就是身体在想办法要加温，好让循环顺畅来治好疼痛的证据。 那还有便秘、浮肿，那长期便秘的你用手摸摸肚子吧啊，通常肚子都是冰冰凉凉的， 那这就会让肠胃的运作变迟钝而导致便秘。那凉了的同时也会让小便和汗的排泄变差，那所以水分和排泄物囤积在体内，那就容易造成身体的浮肿。那还有很多精神方面的问题 啊。调查显示啊，因忧郁症而自杀的以寒冷地区的居多。那由此也可以看出忧郁症和体寒也是有关系的啊。那下篇告诉你体温下降的原因和如何解决。

为什么有的人人家抵抗力就很强，您的抵抗力就很差？大家呢？往往很诧异，我俩都吃一样的饭，为什么我会比较差？实际上，世事皆有因果，往往我们会看到一些对生活不节制， 对于我们的饮食不在乎，这些人往往是属于抵抗力低的高危人群。首先，我们跟年龄有关系，年龄越大，实际上的抵抗力相对来说呢，会比年轻人容易低。第二，跟胖瘦有关系。 胖子，特别是以肥胖为主要表现的人群，比人家那个体型正常的人，是更容易出现抵抗力低的。当然，你要说太瘦了，体重指数极低的也容易造成抵抗力下降。第三，熬夜的人更 更容易出现抵抗力下降。这个并不是我们猜出来的，而是最新的细胞杂志已经特别明确的定义出我们熬夜，昼夜剥夺这些人群的身体的抵抗能力就是比别人差。 第四，我们出现的身体应激的情况，经常的处于一个极度紧张的高度的这种生活和工作状态， 这些都是造成身体抵抗力下降的一个基础。道理也很简单，我们过度的紧张的状态之下，身体消耗大量的维生素和微量元素，你又补不上来，就会造成身体的抵抗力的一个持续的降低。 第五个方面呢，就是吃饭不节制的，经常吃那些高油高烟高糖的人，他需要耗费大量的微量的营养元素，也是造成营养不良的一些重要的表现。

对寿命影响最大的是遗传因素还是生活方式？真正的答案可能与你想象的并不符合。市委组织提出，一个人寿命和健康，有百分之六十取决于我们的生活方式。那究竟什么样的生活方式才能给健康加分呢？ 发表在纽约德公共健康商的一项研究指出，从三十岁开始，保持这五种健康生活方式，可以让人寿命延长八到九年。这五种生活方式就是一、戒烟或不吸烟。不吸烟的重要性相信大家都知道。第二就不酗酒，不过度饮酒。 第三就是保持均衡健康的饮食习惯，不要盲目拒绝某类食物，也不要过度偏食某类食物，尤其是中老年人，应该保证蛋白质食物以及蔬果的摄入。第四就是多运动，避免久坐。第五就是 保持健康的体型，太瘦或者太胖都不好。具体大家可以参考这个范围。男性腰围小于九十厘米，女性腰围小于八十五厘米。最后，我想告诉大家，健康掌握在自己手里最好的意思就是我们自己。

你可能想不到，一个二十七岁的年轻人，又高又壮的，居然仅仅因为一个感冒丢掉了性命，八个器官，五个衰竭，住进 icu， 好几天都没有抢救过来。而原因啊， 就是感冒药。很多人说你是不是危言耸听了，你可以自己到网上去查一查，看看是不是有很多这样的报道。这里面我想给大家三个非常重要的警示，希望你认认真真的听进去，并且告诉你身边的人。一、我们常吃的 pro 系统，也叫对乙酰氨基酚，它是一种 全球范围内用的非常广泛的有效的这种解热镇痛的、退热的药物。但是这个药你不能吃多，也不能吃超量，还不能吃太久。一般我看了说明书，上面讲的是一片大概是零点五克，你吃完一片，六个小时以内最好不要吃第二片，一天 天不要超过两克，也就不要超过四片。同时呢，一般连续使用不超过三天。你想想以前你有没有过错误的吃法。另外第二点就是很多很多很多人都不知道的是这种成分。不光是普洱系统里面有，其他的你能买到的大多数市面上的感冒药里都有这种成分。 你可以去看看你家的感冒药，你翻过来看他的成分表里有没有对乙酰氨基酚，这个成分，很多里面都有。那么好，问题来了，这个小孩他是什么情况呢？ 他先吃了感冒药，他先吃了这个兑现氨基粉。他就是退热慢啊，没退下来还难受，他又吃了他买的别的感冒药，又吃了另外一种中成药的感冒药，其实里面也加了兑现氨基粉， 而几种加在一起，这个东西超量，而恰好他的肝脏对这个东西又特别的敏感，结果出现了这种 相对比较少见的这样的情况，但是结果又极其的严重，最终多个器官衰竭，丢掉了年轻的心理。三、有人问小孩怎么办？小孩按体重算，你要拿不准就去问尔科大夫。这条视频啊，我希望大家就记着一点， 就是感冒药你不能混着吃啊，两三种一起吃，你要永远记住，它里面往往都有同样的某种这种退热的成分，而这种成分你按照说明吃，对大多数情况来讲是安全的。但是如果你过量的或者过久的去服用它，可能会出问题。希望这条视频啊， 你告诉身边的人，让他们多多注意。因为感冒啊，那确实是经常发生的事，你自己也不知道。你自己的身体是不是对这个成分特别的敏感，那么还是小心为妙。

肺癌和胃癌啊，是我国第一和第二大癌症，死亡率呢，更是分别排在第一和第三位。很多人呢，认为胃癌主要是吃的不健康导致的。 其实啊，错误的做饭习惯也可能会导致健康受损害。尤其是这几点坏习惯啊，家里做饭的朋友一定要警惕，健康科普啊，建议大家点个关注，这样你就不会错过我的每一期视频。 第一，炒菜的时候啊，长期不开排风扇或者抽油烟机，食用油和食物啊，在经过高温会产生大量的文明比， 二氧化碳等等。排名比呢，是公认的一级致癌物，它可以增加肺癌的发病风险。第二，有一些重口味家庭啊，在炒菜的时候放盐太多，会导致摄入盐分过多，高盐饮食啊，是胃癌的一大诱因。建议成年人每日控制不超 超过六克的摄入量。第三，食用油啊，反复用。有很多人呢，会把炸过食物的油啊，储存起来，接着炒菜用。但是这种多次反复使用的油当中啊，会含有多种有害物质， 长期使用呢，会增加消化道患肿瘤的风险。建议啊，不要使用反复使用三次以上的油，避免因小失大，增加胃癌的发生风险。

我们人体的消化功能主要依赖的是我们的胃液，它能够把我们吃进来的一些蛋白质、脂肪、淀粉等进行一个初级的消化， 而胃酸的浓度对于消化功能是非常重要的，我们边吃饭边喝大量的水，这样就会在短时间内使我们的胃液被稀释了，稀释以后他的胃酸浓度也会大幅度下降。而 胃酸这个初步消化的浓度降低以后，对于其他的一些蛋白质、脂肪类的食物的初级消化能力也会受到影响。 边吃饭边喝水，除了会影响到胃液的稀释以外，还会对我们的胃的蠕动也会有一定影响。胃的消化过程靠的是胃的蠕动，而胃在蠕动的过程中会将 我们吃进的食物变成食泥，在这个过程中，如果大量的喝水，将使得胃无形中被扩大，胃在扩大以后，他的蠕动功能也会有所减弱。这么说来，难道吃饭的时候一点水都不能喝了吗？应该说边吃饭边喝水去 确实会对我们的消化系统产生一定影响，但这并不代表着说不能完全的一点水都不能喝，而需要在一定的量上进行一个控制。一般我们建议在吃饭的时候喝水量要控制在一百到两百毫升以内，这就比较合适， 饭前半小时和饭后半小时同样也不适宜大量的饮用水。除了吃饭喝水以外，还有这些吃饭的习惯也会影响到我们的消化。 第一，带着情绪去吃饭，将负面情绪带到餐桌上，会影响到我们的食欲，也会影响到我们食物的消化和吸收。勉强的进食的这个习惯您就不太好，容易引起胃部的胀满甚至疼痛，对健康是极其不利的。 第二，边吃饭边看手机。大部分人可能觉得说消化吸收哎，那是胃肠道的事，实际上整个胃肠的吸收功能，这个过程靠的是啥？靠植物神经来支配， 而植物神经是由大脑皮层来控制的。如果你一边看着手机，一边看着电话，一边看着你的电视，这时候一边吃饭，一心两用，消化液的分泌功能就会减少，久而久之就会招致你的胃肠道功能紊乱。第三， 吃饭的时候狼吞虎咽。有些人吃饭的速度非常快，甚至吃一顿饭两分钟搞定，吃饭速度都快，食物呢就没有得到充分的咀嚼和消化，对胃来说应该是一种长期的折磨， 长期这样下去，会导致消化功能的下降，出现消瘦，胃肠功能不适的症状也表现出来了，甚至可能出现胃炎。 第四，饭后直接喝茶。饭后喝茶是很多人认为的一种生活享受，但是在饭后直接喝茶并不是一个好习惯，最好在饭后一小时左右再喝茶是比较合适的。 茶叶中的硫酸进入到消化道以后，会抑制胃酸、胃液、肠液的分泌，容易引发消化不良。硫酸呢，会于肉类 蛋白、豆制品、乳制品中的蛋白质结合而形成一种收敛作用的硫酸蛋白，使得胃肠的蠕动能力下降，容易导致我们大便干燥，甚至导致便秘发生。 第五，饭后直接就吃冷饮。饭后吃一杯一百克左右的冰激凌，会让胃部的温度直接下降十度到十五摄氏度，导致胃的收缩，胃酸的分泌减少，这样就延缓了我们的消化过程， 吃进嘴里的感觉是舒服了，但是胃需要三十分钟甚至更久的时间才能恢复到正常的工作，会造成消化不良，甚至影响我们的营养吸收， 这样会导致腹胀、腹泻的症状发生。所以说当你如果有了这些的饮食习惯，那您就赶紧改改吧！