横箱屈腿腾越辅助练习方法

曲腿腾跃动作要领有助跑上板跳跳，第一腾空推手，第二腾空落地。这个技术完结，组成 加速助跑，两者用力太跳，两手撑气血，同时含胸两臂前伸，顶尖推手并腿，屈膝收腹提至胸前， 越过气势，两臂斜上去上提，抬起伸腿挺身落地缓冲。

不，就这样慢慢扶，好不好？妹，你慢慢落一口，来，我扶住你。 ok， ok。

躯体腾跃完整示范， 一、面对墙上板起跳。 二、吐跳接挺身跳练习三、纵向跳上成蹲立向前挺身跳练习。 四，帮助者辅助完成练习， 帮助者站于器械侧方。练习者撑手时，一手握其上臂，另一手托腿，主其越过器械，落地时随其跟进。一手提拉其上臂，另一手扶背部或两手扶腹背部。

内蒙古自治区初中学业水平考试体育与健康评价专项运动技能测试办法及评分标准试行演示视频体操测试 一、跳箱横分腿腾跃、屈腿腾跃任选一项场地器材，在平坦、坚实、防滑的地面上设置助跑距离不小于十五米，四周不小于两米。安全区的测试区域。 助跑跳板离跳箱不小于二十厘米。跳箱周围地面放置体操垫作为保护， 落地区设置加厚体操垫，适当扩大落地区体操垫面积，利于缓冲保护。 测试器材包括跳箱总高度在零点九五至一点二五米之间，箱面长一点二至一点四米，宽零点三八至零点四零米。 体操垫起跳板、弹力、眉粉、电子计时仪及电子评分显示器或其他评分显示设备。测试方法， 考生在助跑区站立，做好准备，听到测试开始信号后，考生面向测试员举手示意， 计时开始，三十秒内在测试规定的区域内完成动作，落地后以直立双臂斜上举结束测试，每人测试两次，取最佳成绩。评分 动作方法，分腿腾跃、助跑、单跳、双踏、并腿跳起、紧腰领臂提臀、分腿、顶尖推手、展髋、挺身、缓冲落地、屈腿腾跃 助跑、单跳、双踏、并腿跳起、紧腰领臂、屈腿收腹、提臀、顶尖推手、展髋、挺身、缓冲落地。 注意事项，一、考生可选择跳箱、分腿腾跃或屈腿腾跃中的任意一套完成测试。 二、测试开始前，考生可以自己选择跳箱高度，并调节跳板与跳箱之间的距离，距离不小于二十厘米可以试跳一次。三、 考生需在三十秒内完成动作，助跑，踏上跳板即算测试一次。四、考生从五米以上的距离开始助跑，双脚上板，起跳后身体腾起， 两臂前伸支撑，两手迅速推离相面，两腿直膝向侧分开，两腿屈膝并拢，越过相面，展髋挺身屈膝缓冲落地，直立两臂斜上举结束测试。 五、测试过程中安排至少一人进行保护，确保安全。 评分标准，满分十分在三十秒内完成动作，按照考生完成整套动作质量满分八分和动作表现满分两分。综合评分， 男女生标准相同。二、男生技巧组合女生技巧组合场地器材在平坦坚实的地面上设置长不小于八米、宽不小于四米的测试区域。体操垫总长度不小于六米，宽不小于一米， 厚十厘米。测试器材包括体操垫、若干电子计时仪及电子评分显示器或其他评分显示设备。测试方法，考生举手示意后进入测试区域， 在体操垫前站立，做好准备，听到测试员举手示意计时开始。 考生在考场设置的体操垫上，一分钟内按照技巧动作组合连贯完成。动作完成后，以直立两臂斜上举结束测试。每人测试一次。组合方式，南绳前滚翻 交叉转体一百八十度，后滚呈肩肘倒立 前滚呈蹲立上部转体一百八十度。侧手翻。 女生前滚翻交叉转体一百八十度，后滚呈肩肘倒立前滚呈蹲立挺身跳。 注意事项，一、测试员发出测试开始信号后，考生保持直立姿势，举手示意后开始测试。动作结束时呈直立两臂斜上举。二、 测试过程中，技巧组合动作一次性完成，动作失败或连接有误，在评分员示意允许的情况下，可从失败动作处继续，即使不停，但一个动作反复失败达三次，此动作记零分。 三、考生团身滚动圆滑，肩肘倒立展宽，充分静止停留两秒以上。四、 男生上部转体一百八十度侧手弯，动作连贯，手脚落地成一条直线。女生挺身跳动作空中略有停顿，落地平稳。 评分标准，满分十分。在一分钟内完成动作， 按照考生完成整套的动作质量，满分八分和综合评分， 对一分钟内已完成的动作进行评分，未完成的动作不予评分。男女生分别评分。