太极拳大鹏展翅的正确姿势

无论你的肩膀是这里痛还是那里痛，无论是何种痛，下面和我一起做大鹏展翅。每天五分钟，一天两次，让你的肩膀轻松自在，气血畅通。双脚开步，肩宽的距离， 双手由两侧向上平举掌，指度向下，掌心向外。切记，我们的肩膀不要往上耸，一定要松肩 沉肘，掌心向外，掌指向下。如果这个时候你做对了，那么我们的指肚一定是麻胀的。在做好这个动作之后， 双手向后转，在转的时候，就好像一股电流不断的涌向我们的指肚，而且是一股接着一股，那么说明我们做的是正确的。 然后继续保持这个动作，向前转。同样的感觉，就好似有一股电流不断的涌向我们的指肚，那说明这个动作是正确的。 我再强调一下，我们在做的时候，肩膀一定不要往上耸，一定要松肩沉肘，尺度向下，掌心向外。做对，马上我们的尺度有麻胀感，做错了，那就没什么 感觉了。在此基础上，向前转，向后转。每次做完这个动作，你就会感觉你的肩膀真正的轻松自在了。

第九个动作，大鹏展翅。 大家和我一起做修仙，两修相差不用钱。 这个大鹏展翅这个动作啊，是锻炼我们的什么呢？锻炼我们的上肢和下肢的倾力和协调，同时也锻炼我们的呼吸 吸气，呼吸吸气，呼吸吸气，呼吸吸气， 不屈不屈不屈不屈，不屈不屈。 这是第九个动作，大鹏展翅。

气血不足，最怕你做这三个动作。一、大鹏展翅，疏肝散结，每天五十下。二、呼龙盘打，疏通经络，每天五十下。三、多天深蹲强要固肾，每天五十下。

一招，上下齐发。第二招，大鹏展翅。第三招，金龟戏水。 第四招，扭转乾坤。 第五招，前后击掌。第六招，左右横抹。

第五式，鹤影鹏瑶神龙手松身，左旋腰，右回臂，微转弯，微旋松沉展翼斜向前。大鹏凌空掌化圆，平圆立圆又回旋。 游龙探爪似闪电，柔缓连绵，亦如神龙游走掌间气归田。