omtv使用教程

哈喽，兄弟们大家好，今天呢给大家分享一期奥维互动地图的一个实用的一个设置，这个是纯个人实测的啊，没有任何套路啊，也不收费，大家可以放心啊，新手也能看懂的。 很多人呢，在用这个奥维互动地图的时候呢，都会觉得地图呢比较模糊，达不到咱们看的这个清晰的清晰度，对不对啊？而且呢这加载呢也比较慢， 其实大部分的一个情况呢，都是咱们图源呢和设置没有调对啊，兄弟们，这一期呢我们就用手机实操，一步步呢教大家怎么把这个奥维互动地图呢，调成我们高清的一个 流畅的一个状态，不管平时呢咱们自己查看还有户外参考都比较实用的一个工具啊，步骤的话也非常简单，跟着我一学呢就会，如果你也是这个奥维互动地图呢， 这个用不好的，希望这个实测呢分享也对大家呢有帮助啊。首先我们要用到这个东西啊，就是我们小书本这个地方对不对？你看一下咱们的自定义地图里面有没有咱们的这个卫星高清的一个图源在，如果没有的话 就是这些了，这些我给大家去随便弄一个好了，他是不是很模糊对不对？他很模糊的对吧，这就形成对比了，那我再给我这个自定义地图这个地方用的这个这个这个高清的图源给他打开对吧？我一般用这个，他是一整套对吧？喜欢带路网的用这个，我一般都用无字的好，他是不是瞬间变清楚了，兄弟们， 立竿见影，这个一点的话就是说明咱们图源要用，对啊，咱们需要把高清的图源呢给他，给他弄到这个里面才可以用到啊，才可以，如果你没有这个用到这个自定义地图里面的高清图源对吧？你用的是这些东西他都不好使， 这个图源咱们的话也是纯分享给大家的啊，兄弟们，然后他的一个清晰度可以看一下，包括这样可以看到远处的山脉，也可以这样扒拉对不对？他是什么时候的？我们找个空白的水域，他上面呢都带时间，看得到吗？兄弟们看得到吧？ 啊？有的兄弟说呢，你这个地方他是国外，他不是我们自己家，那行，咱们去看看咱们自己家一样的，我说了这个图源的话，他是全球的一个图源，兄弟们 什么意思？就是咱们想看的地方呢都可以去看啊，我找一个大家咱们都知道的一个地方对不对？像平时你旅游啊，看景点的什么东西都可以用到它调成自己看的比较舒适的一个角度， 这个地方大家也都知道对不对？这个就是咱看到一个效果，包括呢还有些兄弟呢，平时呢他什么呢？他想看自己的老家宅基地什么的 对不对？想看自己的老家宅基地也可以的对不对？我们随便扒拉一个地方找一下这个，找一下这个村庄好了，这华北平原上的一个村庄对不对？也是比较清晰的是吧？哪个是咱们的房屋看的也比较清楚对不对？兄弟们，这个就是咱们在用的一个高清的一个图源啊。

很有可能很多人学了 m 档之后，就一直在坚持使用这个 m 档调整曝光三要素，但是其实我们在实际拍摄的时候要解决一些问题，其实 m 档有时候会有很多的限制的， 所以今天呢，我就把我们相机拍摄里边的这些档位全部给大家讲解一番，让大家除了 m 档之外，了解到其他档位的具体使用方法以及具体使用的一个思路。 呃，我们其实不管你用哪一个档位在进行拍摄，我们相机给你组合的参数无非就是三个，一个是光圈，一个是快门，一个是感光度啊，那么在这里边他们分别是如何去进行掌控的呢？先来说第一个 就是除了 m 档之外的这个 av 档，这个 av 档我们一般把它叫做光圈优先档位， 有的相机里面呢，我们也会把这个档位叫做 a 档，反正你只要知道它是所谓的光圈优先档位，那光圈优先档位是什么意思呢？也就说我们在调整曝光三要素的时候， 光圈的调整是可以通过我们的需求直接去调整光圈的，但是你只需要管一个要素就是光圈值，你自己调到什么样的光圈值就行了。 那么其他的一个参数呢？就比如说我们的快门速度，就是呃通过我们相机根据你的曝光需求去更进行调整的。 那么在这里面我们一般光圈优先档位去拍的时候呢，一定要知道这样的一个档位，他拍摄的时候其实是更加的适合以及更加的满足于我们的日常 人像品类或者我们的镜物拍摄品类去进行使用的，因为我们拍人的时候，有的时候我们会需要一个背景虚化效果啊，拍镜物的时候，我们可能也会需要一个背景虚化效果， 那么有时候在拍这样的一些片子的时候，我们的光圈可能会根据我们的需求去调，你比如说有时候我们拍的这个画面，我需要他虚化效果很强很强很强， 那我可能立刻马上需要去调一个大光圈一点八或者一点四，一点二去进行拍摄。那有时候我们光圈太大，可能整个人物啊，他的脸部，他清晰的部分只有眼睛，那其他皮肤部分有被虚化掉，那边缘不够锐利，可能这时候我们又需要快速的调到一个 f， 呃，二点八或者这个五点六这样的一个光圈数值去拍。所以在这种情况下我们使用的呢，一般都是会用光圈优先档位进行拍摄，但是我们在使用光圈优先档位的时候，一定要知道我们相机它是具体如何进行运作的， 我们一般把这个相机模式调到光圈优先档的时候，请记住一般情况下是感光度数值我们可以自己调，光圈数值我们可以自己调， 然后呢快门速度以及这个曝光补偿他就是有效的，但是这个曝光补偿我们在明天再进行练习啊。现在我们就先不管， 我们只需要知道在使用光圈优先这个档位去进行拍摄的时候呢，一般我们是可以自己调光圈，自己调感光度的，但感光度这个东西呢，其实一般我们只需要给他定在一个两百到八百左右，你看你的光线需求去调， 其次呢你就可以自己去调整你的光圈，然后让你的相机帮助你去调好你的快门速度。这时候呢，我们在 外景拍摄的时候，光线不一样的时候，或者要虚化效果有不同的程度的时候，我们就可以快速的通过我们自己手动的调整去解决 这个问题了，所以在这里边大家可以把这个部分给他记住啊，就我们拍人像拍近物的时候，可以快速的去使用到我们的光圈优先档位， 那除了光圈优先档位非常方便之外，其实还有一个档位非常方便，就是这个快门优先， 那所谓快门优先就是快门速度可以自己调，然后呢像我们光圈的数值，那就是由我们的这个相机啊，根据你的快门速度，根据你的曝光需求去帮助你进行调整了， 那这个快门优先档位一般在我们的相机上面会用 tv 去进行显示，或者 s 去进行显示，你看到 tv 或者 s 在 这个嗯， 转盘上面，如果说你去调到他，那我们使用的就是快门优先，然后在使用快门优先的时候，他是一般用于满足于我们的日常 日常的风光拍摄或者一些运动摄影进行拍摄，因为我们平时去拍一些运动的物体的时候，你想清晰定格他的运动状态，那可能我们快门速度需要很快， 那有时候呢，我们需要一些慢速快门去拍出一些物体运动的一些轨迹，你需要快速的去调整你的快门速度，调好之后立刻马上拍，那我们就很需要快门优先， 因为当你在调完光圈，再调完这个快门速度，很有可能一个非常精彩的瞬间他就已经错过了，所以我们在使用快门优先的时候是一定要知道啊， 可以就是帮我们解决这样的一个问题。那么我们在使用快门优先的时候，在这里边也可以记一下，他同样也是感光度，你可以自己调，根据你的光线环境来，一样的是两百到八百，一百到八百左右都可以啊， 那么快门速度自己调光圈呢？相机自动帮你调，曝光补偿有效，那在这块曝光补偿一样的在我们明天再进行练习啊，这个呢是我们常见的拍摄的，嗯，两大模式用的比较的多， 但还有一个模式呢，可能是我们很多新手小白经常有用到的这个模式就是 p 档， p 档呢就是程序自动， 那这个 p 档程序自动是什么意思呢？就是你在使用这样的一个模式进行拍摄的时候，感光度可以自己调，光圈和快门速度呢，那就是相机自动的帮你调了， 也就是说你只需要去看你这个环境，环境光线如果比较亮，感光度的话呢，直接干到一百啊，如果比较暗啊，干到八百就行了。感光度具体数值我们之前有讲过，具体怎么调的，那光圈和快门呢，就不用操心了，但是 因为他光圈和快门这两个数值是不被我们所控制的，所以我们想要得到一些效果可能很难，如我们的意，你比如说我今天就想要用一个高速快门定格一个快速的运动的物体， 那么这时候你可能相机不知道你要用的是高速快门，他可能快门速度就会低一些啊，你比如说我们想要单纯的需要一个大光圈虚化的效果，但是啊，或许你的相机不知道你要的就是这个光圈虚化的效果啊，所以他可能就没有办法达到你的预期。 那么总结来说呢，一般情况下你想要去拍一些呃各式各样的风格题材，或者各式各样的视觉效果，那么其实我们最常用的就是通过 m 档去帮我们实现，因为他的所有因素都是可操控的 啊，他是完全可以服务于我们的意识，服务于我们的需求去进行调整的。那么其次的话呢，就是我们的呃光圈优先和快门优先 这两个模式呢，我们都可以把它称为半自动模式，那在这里边呢，有一些部分我们可以调，有一些部分有相机调，那么他也是在一定程度上可以帮助我们去实现我们想要的一些某种效果的。 但是当我们去用这个 p 档的时候，基本上是已经开始不可控了，基本上是由相机帮助我们控制，所以是很难去实现我们要的一些效果的。所以你们经常买了相机来，你会发现你用这个 p 档的时候， 通常情况下你拍出来的感觉跟你想要的感觉是完全不一样的，所以一定要把这个 p 档 这样的一个使用模式呃，给他戒掉，其实他的使用频率真的很低很低啊。那除了 p 档，我们其实还有一个档位，就是一个小绿标这个档位 啊，你看，其实我们很多相机里面他都会有这个 out， 然后加一个小相机，这个档位的话呢，就是全自动档位了， 它甚至感光度也不需要我们去调啊，甚至它的这个光圈不需要我们去调，甚至它的快门速度也不需要我们去调。你像 av 档啊， p 档， tv 档或者 m 档，它至少有一个东西是我们可以去调的，但是全自动档它是 完全都有相机在帮你调，然而相机是完全不知道啊，具体你这个画面需要的是什么样的一个数值的，他可能一下子把你的感光度开的很高，让你画质下降，可能一下子让你快速快门，速度很慢，可能一下子呢，又会让你的这个呃光圈很小，或者光圈极度的大， 他们完全没有办法服务于你自己的需求。所以我们很多新手一开始就是用全自动挡在进行拍摄啊，久而久之之后，慢慢慢慢的就会爱上啊，用 p 档进行拍摄，慢慢慢慢就会用到光圈优先，快门优先 啊，后面再去用到这个 m 档，他其实玩这个相机档位操控的过程，他是这样的一个过程， 非常有意思。那今天的话呢，我们如果说要去练习作业，我是建议大家每一个档位呢，都去尝试使用拍摄一下，你比如说全自动挡，你在夜晚拍一拍，在白天拍一拍， 你可以看到其实很多时候他没有办法赋予你的需求的，但是你可以去试一下，试的过程当中你会有自己的一些领悟，你也可以用 p 档去拍一拍啊，你也可以用 av 档、 tv 档去拍拍，也可以用我们的 m 档去拍拍，都拍一下。那拍摄过程当中呢？针对不同环境光线 去进行，呃，这个拍摄和模式它的一个处理的方式到底是什么样的？

今天给大家分享的软件是 phil studio mobile 惠音软件三月最新版本，还给大家准备了保姆级的使用教程和中文设置教程，亲测好用！话不多说，直接带大家白嫖。首先点右下角分享键分享复制链接，复制成功后我们打开这个蓝色小鸟， 没有的话就去安装一个，打开后会弹出一个资源包，如果没有弹出就在这里搜索删除宝库，然后打开这个文件夹，找到这个软件，保存下载安装就可以用了。

本视频耗时五个月，共计三十小时，三十八分钟，零基础自学黑客从入门到入狱，全套教学视频包括工具安装与使用、黑客攻防渗透测试等，共三百六十八集。此视频内容灵感很可能被下架，建议先收藏再观看。声明， 此教程仅供学习，禁止用于违法行为。我这里整理了二百多节网络安全公房教程和网络安全学习路线，可供大家学习，需要的三个期爆。大家好，这节课给大家讲一下 sq 注入在 ctf 当中的应用。 那么什么是 sq 注入？ sq 注入它实际上是攻击者通过将 sq 命令恶意插入到 pos 的 提交的数据或者在 url 参数中的参数值，进行恶意的插入 sq 数据， 从而造成额外的 sql 语句执行。那么这个额外的 sql 语句往往就是攻击者构造的恶意的 sql 语句，它可能是 sql 查询语句，也可能是恶意的删除更新语句。 这些语句除了对 sql 数据库造成了一些可读的风险，往往也可能会对 sql 数据库造成了一些严重的威胁。 那么在 ctf 当中我们往往遇到的是 my secure 数据库，那么我们这边就重点讲一下 my secure 数据库的一些注入的技巧，以及 my secure 数据库在注入当中遇到了一些问题， 那么 secure 注入它有很多种类型，我们这边挨个讲一下。第一种，次序性注入，我们看一下这个 demo， 这当中有一个 sql 语句，在第四行是 select 新 from users 为 name， 等于后面拼接了一个从 get 参数 name 中获取的参数值， 那我们可以通过向 name 这个参数输入参数值，并且构造恶意的 sql 语句，造成额外的 sql 语句执行。 我们可以输入 name 来与 test 加上一个单引号，而这个单引号就是为了去闭合第四行的那个单引号，然后通过联合查询的方式去执行额外的 sql 语句，比如 test 单引号， union select 这样的方式去查询额外的数据，数字性注入。我们看一下 demo， demo 里面有一个 qq 语句， select content from test where id 等于 id 变量，这个 id 变量是第三行里面通过 get 参数里面获取到的， 这个变量是一个数值变量，所以说我们称之为数字性注入， 那么我们就可以通过 id 等于一，然后后面加上 union select 进行联合查询，执行额外的 sql 语句。 那么文王可以通过单引号保护并过滤内容，也就是通过一些安全函数来去做一些安全教演，比如 add slashes 对 单引号做一个转移， my secret escape stream 对 单引号进行一个过滤， 布尔型芒住。而我们讲到的第三个类型我们可以看一下。在这个 demo 当中，在第九行有一个 sql 语句，这个 sql 语句由于在 id 这个变量后面加上了 limit 零一，那么这边我们不可以通过直接的右键 select 来进行一个 sql 查询，那我们只能通过一些芒种的方式来去判断是否存在 sql 注入，然后通过芒种的方式挨个的去读取我们想要的内容。 首先我们输入 id 等于一加上一个单引号，从而去闭合变量 id 前面的那个单引号，我们这样子我们就破坏了整个 sql 语句，导致这个 sql 语句是没办法执行的，所以说它是没有回显。 好，接下来我们输入一单引号 and 一 等于一，然后最后把那个最后的那个一的单引号去掉， 这样子我们可以完整的实现整个 sku 语句，也就是说不会去破坏它的 sku 语句结构。这个时候由于一等于一，它是等于 two， 所以 说这个加的跟没加是一样的，所以说它还是有回显，回显跟原来一样， 那么再输入一单引号 and 一 等于二，由于一等于二是 false， 所以 说这边还是使用了流计算 v and， 所以 说这边整个 sku 语句执行下来是一个 false， 所以 说不会有任何的回显。 通过这样的方式我们就可以得知这边是存在一个 sql 注入漏洞，那接下来我们就要通过芒住的方式来去获取一些敏感的信息内容。 芒住我们往往用到了几个函数，嗯，下面讲一下这几个函数。第一个 length 就是 返回自助串的长度，第二个 substring 去截取这个自助串的第一个字母， 那挨个可以挨个去截取字母串的每个字母。 ask 就是 返回这个字母对应的 ask 码 sleep， 这个函数是将程序挂起一段时间，也就是说休眠一段时间。 if 这个判断语句是一个条件判断，那么如果我的 if 里面三个参数的第一个参数，比如说第一个参数获取到这个语句是正确的，就是 true， 那 么就会执行第二个语句， 那如果第一个是错误的，那就会执行第三个语句，从而我们可以通过这样的方式来去猜测它的程度，比如说 if， 嗯， test 这个自测是不是 大于三？如果大于三的话我们就执行第二个啊， select 什么什么？那如果错的话我们执行第三个，嗯， select 什么什么？通过这样的方式，我们 通过结果来判断到底第一个字母串的大小，长度大小是不是我们想要的那个长度大小，然后去猜测它的长度到底是多少。 那我们也可以通过这种方式来确认它的数据库名字的长度。我们通过芒种的方式将数据库的名字用 database 这个函数获取到，然后 输入给链子这个函数，然后通过大于号，小于号等于号来去读取它数据库名字的长度大小。 我们这边可以看得到，当它等于八的时候有回写，大于八的时候没有回写。也就是说大于八的时候是 false， 等于八的时候是 true， 所以 说它的这个数据库名字的自控扇长度就是八。 那我们也可以通过这种方式来去挨个知道他八个字母里面每一个字母对应什么。那如何知道呢？就是通过每个字母对应的阿斯特码是多少来去知道 它每个字母对应是多少，然后最后将这八个字母挨个串起来，就能知道它的数据库名字是多少。我们也可以通过这种二分法和 ask 码的方式来去读取它的表明和它的列名。 基于时间的忙著基于时间的忙著形式上和前面基于布尔型的忙著有异曲同工之妙，也是通过一些无法获得直接回显的方式去捕取一些想要的内容。 我们 demo 跟前面那个 demo 是 差不多的，但是我们这边使用基于时间的忙著的语句来去执行， 我们看一下我们在 id 这个漏洞变量里面输入了一个 sleep 这么一个函数，让它休眠五秒。我发现我们加上 sleep 五和没加上 sleep 五，它的 整个请求得到返回的期间长，时间长度是不一样的， 而 sleep 里面的数值越大， response 返回的速度就越慢，时间就越长。通过这样的方式我们就可以得知这边是存在一个 sql 语句漏洞的，并且可以执行 sleep 这个函数。 宽字节输入，宽字节输入发生的位置一般就是 ppt 发送请求到马斯克时，字母集使用了 character set client 这个设置值进行了一次编码， 那往往它就是设置为 g p k 的 编码方式的时候存在这种问题。 我们可以看到这个电话里面，在第四行我们将字幕级设置为了 g p k， 也就是中文字幕级，然后在第五行执行了一句 sku 语句， select content from test where id 等于 id 面料， 这个 id 变量在第三行做了一次安全函数的校验转换，用 addslashes 做了一次转移，我们 addslashes 会将单引号转移为单引号字母串，也就是说在单引号前面加一个反斜杠。 那么这个时候我们如何去绕过这个问题呢？我们看一下下面的 payload， 那 么我们将 id 等于百分号 df， 百分号二七，百分号二七，也就是单引号的 url 编码方式形式。 由于这边存在一个 addslashes， 我 们就会在百分二二七前面加上一个反斜杠，这个反斜杠的 url 编码以后就是百分号五 c， 由于这边设置了 g、 b、 k 的 字幕集，那么百分号 d、 f 和百分号五 c 就 会被解码为一个繁体字的韵，这个时候我们的单引号就会逃逸出来，形成一个单独的单引号，这样子就我们形成了我们想要的 sk 注入的网注。 那么这边如何去修复这个问题？实际上就是把字幕集设置为 utf 八即可。 快捷键输入还可以去绕过一个安全函数，也就是 myscurio escape stream。 myscurio escape stream 的 话，实质上是对如下的七个字母会做一次转译， 也就是说在如下七个字母出现的时候，我们在它的前面会加上反斜杠 二次编码注入。二次编码注入其实它是由于安全函数过于容易使用导致的问题。我们可以看得到这边在第六行使用了 myscure escape stream 这么一个安全函数， 但是由于在第二行我们设置字幕级为 uft 八，所以说这边不能使用宽的解数，我们继续看。在第七行又使用了一个解码 u i o 解码的函数 u i o 抵扣的， 由于这两函数同时存在，导致了我们可以进行一次绕过。我们输入的 pal 的 变量就是 id 等于一百分号二五二七 and 一 等于一百分号二三， 重点就在于第一个输入变量就是一百分号二五二七，由于一百分号二五二七里面不存在 my secure realescape 想要转移的那些七个字母串里面任意一个， 那我们这边 msc 就 会成功的绕过进入到了第七行。第七行在做月底扣的时候，我们一百分二二五二七会做一次月底解码，也就是说百分二二五二七会被解码成百分号二七， 由于百分二二五它解码形式就是百分号，所以说我们这边就形成了一个解码后的单引号，从而 进入到了第八行的 sq 语句当中，从而达到了我们 sq 语句额外执行的权限，那这边就是一个二次编码注入的问题。

那么我给大家介绍一下它的一个使用的功能，那么我们首先呃先观看我们这个页面，呃如果，呃你有电键的情况下，呃，那么使用我们的呃这个通讯模块，呃连接到电脑机 就可以使用，呃使用电键进行练习，如果呃你手中没有电键，那么使用电脑上面的键盘也是可以使用的，那么我们点首次使用必看这里 啊，我们在这可以看到，呃使用键盘上的，呃看回车键是可以呃输入这个摩尔斯电码的， 呃通过长按以及短按来形成点和滑的两两种状态，那如果你使用自动键的一个模式练习也是可以的，按 ctrl 键加左箭头或者右箭头，呃进行练习。那么我们建议您那个使用电键时呃练习，那样的话更方便和快捷一些。 我们返回，那我先从左边看啊，我们这个软件呢有呃这几大部分组成，呃第一部分呢是莫尔斯的电码，呃练习，第二部分是听力练习，第三部分是呃自由拍发，第四部分是 呃查询与转换的工具。那么我们先看莫尔斯电码学习与练习。我们点开以后呢，呃我们发现有这么几个模块，呃第一个呢是新手基础练习，那我们点开看一下， 好，我们再看一下这些文字，我们现在点击开始练习，那这个时候呢我们就呃进行输入就可以了，呃就比如这是个滑啊，好，输入正确，呃这个也是正确的点啊， 啊就是这个样子练习，那么我们如果进行下一个练习练习呢我们就返回学习类型选择，我们看一下字母练习，点开好，呃字母练习就是我们的一个标准的呃，二十四个字母，加上呃零到九十个 阿拉伯数字，我们点击开始练习，那么在这里我给大家介绍一下它的一个功能。那首先我们看右上角，这里有一个隐藏编码啊，那么我们现在正常情况下是字母或数字， 它下面会有这个电码的提示，那么我们如果选择隐藏电码，他这个时候就可以隐藏掉。呃，这种是呃在什么情况下使用呢？一般是在你练习比较熟练的情况下，我不需要在看着下边的这个电码进行练习的时候，可以把它隐藏掉，那么我们现在把它取消， 那么我们看这里一个随机练习，那么我们正常情况下练习是从 a， b， a， b， c， d 啊，一直到 z， 然后数字是零到九，那么我们先进行一个 a 的 进行一个拍发， 那么我们现在看到它是一个呃按顺序进行，呃一个练习，那么我们如果不想按顺序呢，我们就选择随机啊，随机顺序 选择他以后呢，他就从这个字母里边啊随机抽取呃一个字母让你进行去练习，那么呃我们正常情况下，我们是 a 到 z 的 这二十四个字母， 呃是不含这个数字的练习，我们如果想进行数字一起练习呢，我们就点击增加数字，那这个时候呢他就会出现一个数字的一个练习 啊，即正常情况下，正确的情况下是绿色的，如果是错误的呢，看一下是红色的他就过。 如果你想提高难度的话，还可以增加上这个标点，标点，比如逗号，句号这一系列的啊，那这个不一开始不建议使用啊。 好，我们来看一下这个最主要核心的部分，也就是相当于我们的摩尔斯电码的输入法啊，在这里就这一块啊。呃，那第一个呢是声音啊，我们如果选择关闭以后呢，我们在进行练习的时候他是没有进行声音提示的 啊，那第二个呢？呃，是呃，他就是我们听到这个滴滴声的，他的音调现在默认是五百赫兹，如果高的话，我们再听一下他的声音 啊，他的音他的音调会更高啊，那么我们再看这个手，哎，这手呢是就是手动电键， 也就是我们的呃最常用的一种手动手动电键，那字呢？是自动电键，也就是我们那种双降的自动电键。这个 s 呢，呃，是 开发的一个速度的调整，我们自定义了四种入门，新手进阶，还有老手啊四种， 呃，根据你自身的情况选择这四种就够。可以，如果你觉着这四种都不适合你，那么你可以在这里这个后边这个按钮点击，那么我们可以自定义啊，把点滑以及间及间隔呢进行分别的调整 啊。同时呢我们这个自动键这个键页是可以左右调整，同时这里也可以调整他的一个音调。 好，我们再进行下一个，再看一下这个词组的练习，词组练习跟那个单字母的练习是差不多的，那个是一次出一个字母，那我们这个呢是一次出多个 啊，现在是三个，他下一条有可能是五个，六个都有可能，那上面呢意思也是差不多的啊，隐藏电码啊，随机啊目，如果这个不选择随机顺序的话，他就 a、 b、 c、 d 这样一直按着顺序去出，那增加数字呢？也是在这个基础上去添加数字。 好，我们看一下下一个这个大浮面练习。好开始大浮面练习是针对老手使用的啊，他这个呃这一篇文章呢，使用摩尔斯电码进行输入， 呃这个有一定的难度，呃不建议新手使用。那 q c 简语练习呢？这个一般是我们真实使用，呃无线电发报的时候，呃使用的这么一个短语，呃，大家有兴趣可以一个一个练习啊，这里面有很多种， 那我看，呃一个比较有特色的啊，我们这个练习软件比较有特色的一个练习项目，也就是数字短码练习。 这个数字短码练习我们先看一下这个页面哈，我们正常的摩尔斯电码一到零啊，就是一到九到零，那他的电码呢？是按照国际标准啊，这样去 啊编制的。那么我们在军队或者一些特殊的部门啊，他们使用的大 大量的是数字减码，因为按照第一种这个国际标准，这种的电码的话输入起来比较繁琐，那么如果将电码简化以后呢啊他的拍发速度就非常非常的快， 呃，在我们早期这个电报，也就是我们呃进行发电报通讯的时候，呃大多数都是使用的这种减码， 减码的这个优点就是速度快，那么我们看一下啊，他的练习方式基本上呃与前面相似，只是说他的电码呃与那些呃有 有本质的不同啊，需要单独的练习。这个如果你是新手的话，呃不建议你使用这个，这个一般是老手啊，使用的比较多，那好，这是莫尔斯电马练习的部分，那我们来看，再看一下这个听力，也就是他的发报部分 啊。首先看第一个一个超爆练习器，我们打开超爆练习器呢，呃，我们先看左边这个面板，这个面板呢，呃，分为播放、暂停，呃停止，这个呢是速度 啊，这个是音调啊，这个是定时，我们在呃发爆的时候我们收听，发爆的时候我们只需要点击这个播放按钮就可以。 好，他进行播放，那么他的速度，播放的速度就是通过这里调整的，我们再调整一下，把它调七个字母，哎，这个时候他播放的速度就比较慢了。 好，我们停止一下，那么这个音调啊，我们知道了，音调是这里可以调它的高低的，那么我们在下在右上角看这里随机发。宝，刚才你也咱们看到了这个 a、 b、 c、 d、 e、 f、 g， 这他是按着顺序进行去发去发报的，那么我们如果 呃点击随机发报呢啊，他他就不按这个顺序发了，哎，他就可能 随机的抽取一个数字或呃一个呃字母，那我们如果点击这个简字母呢？也就是说，呃，你收听到的这个呃发报，他所有的都是 字母，不含数字，我们如果选择仅数字，把这个仅字母去掉，那么他所发出的这个他发报呢，全部是以数字为主。好，我们看一下后面这个比较有特色的，我们这个啊， 这个学习平台比较有特色的是数字短码，也就是像刚才我们刚才说的那个呃数字短码练习，他是一个功能，那个呢是让你进行的拍发输入，这个呢是给你听，那么选择短码以后呢，这里边播放出来的 数字啊，全是以短码的方式进行去播放啊，那我们也可以把随机发报去掉，去掉以后呢，他就从零开始，然后一二三四五六七八，哎，这个样子，这个顺序进行， 我们返回，我们再看一下字母练习，那么字母练习呢，也就是我们点击呃，咱咱们先看右上角，他还仍然是随机啊，仅字母，仅数字啊，与之前的是一样的，我们现在点播放 啊，播放呢，他播放一段声音以后，让你去选择。他刚才播放的啊，电码是哪一个？对，对应的哪一个字母啊？我们选择一下啊，刚才选择错误， 如果你听了一次，不确定是这三个，你不确定是哪一个，那么你可以点重听啊，再重听一遍，我们再选一下啊，我又选择错了， 好正确啊，如果你感觉这个学习的进度比较慢的话，你可以把这个速度提高就可以了，提高以后再次点击播放啊，那么我们就可以进行了，这个时候他播放就比较快了， 我们进行看下一个啊，这个词组的超爆，词组的超爆其实跟前面是一样的，只是前面呢他是一次播放一个这个字母，这个呢是一次播放三个，在四个里面，你选择选择一个就可以，速度快一点。 好啊，我们现在啊，我选择错误啊，选择正确的呢，是绿色，错误是红色的啊， 上右上角仍然是一样的，可以纯数字，还可以纯字母。好，我们再看下一个，那么随机字母这一个呢是他播放的声音， 他播放以后呢，你需要使用你的电脑键盘进行输入刚才播放的呃，这个电码的内容，那我们如果我们先进行输入一次啊，我输入错误，他是个 g l， 我 又输入错误啊，大致练是这个样子，速度仍然是可以调的，包括它的声音也是可以调的，那上面右上角呢，也是可以选择仅字母，呃，仅数字以及随机发包，我们返回。 哎，这个数字短码超爆。这一个呢，实际上是以呃那种简化的数字短码进行播放，那你听到这个内容以后呢，在这边进行去输入呃他对应的码， 这个全是数字啊，这个是没有啊，没有字母的 输入错误了，错误的是红色的，正确的是黑色的 啊，我们这也可以选择随机发包的返回啊，那么我们这是这一部分，我们再看一下自由拍发啊，自由拍发这部分呢，就是根据你自己自由去随便输入了哈， 啊，你就是你想输入什么输入都可以，这是自由拍发，然后他是可以调整文字大小，颜色 啊，根据你的喜好进行调整就可以了，然后他仍仍然是可以调整你拍发的一个速度啊，这个拍发速度是不受你这个练习影响的，他在整，也就是他在整个系统里边始终是呃默认使用你这边设置的一个速度。 好，我们看一下查询以转换工具，那么我们也可以将呃你想呃需要转换的字母或者数字啊，输入以后，点击转换，我们就可以把相应的摩尔斯电码给转换出来，那么这个汉字转电码，哎呦，这一个呢， 我跟赵总给大家说一下，呃，这个就是说我们以前的电报，他是他电报我们发送汉字的时候啊， 他是呃与我们传统的那摩尔斯电码是不一样的，摩尔斯电码理论上来说只能输入呃这个字母以及数字，那么他如果想进行发送汉字的话怎么办呢？ 哎，所以这个时候呢我们就用到了汉字编码，也就是说我们每一个汉字是有四个呃这个数字组成啊，所以说我们来看一下他转换的结果，我们输一下，呃 黑玉无线摩尔斯电码练习 练习网站，好，我们转换这一些，我们点击转换啊， 七八一五，哎，就是黑玉的黑幺零零八就是黑玉的黑玉啊，那么这边的编码对应的这些汉字，那么呃你在进行呃发送的时候呢，直接发送这些数字，对方收到以后呢，然后就可以直接转换成汉字。 好，我们来再看一下我们的一个店内外设商城啊，这是我们提供的我们这个正在销售的一些呃产品啊， 那么软件的教程呢？就是，呃您现在看到的，呃这一部分就是软件的教程，那软件的反馈呢？呃如果你对我们这个软件有什么使用不方便的地方或者有问题的地方，可以在这里编辑。好啊，点击发送，呃发送给我们，我们收到以后呢 会尽快的修复好，呃目前只有只只有这些跟大家分享。呃那么后期呢？呃如果有进一步的呃提升以及更新呢？我们会 呃在软件的首页进行弹，以弹窗的形式，呃让通知大家。

为什么摄影师用 m 档拍的照片是这样的，用 tv 档拍的星空是这样的，用 av 档拍的人像这样的，而你每个档位用了个遍， 拍出来的照片总是不尽人意，那是因为你没搞懂曝光三要素的底层原理，今天我将为你讲解各档位的使用技巧，让你的拍摄效率大幅提升。这个 av 档我们一般把它叫做光圈优先档位， 有的相机里面呢，我们也会把这个档位叫做 a 档，反正你只要知道它是所谓的光圈优先档位，那光圈优先档位是什么意思呢？也就是说我们在调整曝光三要素的时候， 光圈的调整是可以通过我们的需求直接去调整光圈的，但是你只需要管一个要素，就是光圈值，你自己调到什么样的光圈值就行了。 那么其他的一个参数呢？就比如说我们的快门速度，就是，呃，通过我们相机根据你的曝光需求去更进行调整的。 那么在这里面，我们一般光圈优先档位去拍的时候呢，一定要知道这样的一个档位，他拍摄的时候其实是更加的适合，以及更加的满足于我们的日常 人像品类或者我们的镜物拍摄品类去进行使用的。因为我们拍人的时候，有的时候我们会需要一个背景虚化效果啊，拍镜物的时候，我们可能也会需要一个背景虚化效果， 那么有时候在拍这样的一些片子的时候，我们的光圈可能会根据我们的需求去调，你比如说有时候我们拍的这个画面，我需要他虚化效果很强很强很强， 那我可能立刻马上需要去调一个大光圈一点八或者一点四，一点二去进行拍摄，那有时候我们光圈太大，可能整个人物啊，他的脸部，他清晰的部分只有眼睛，那其他皮肤部分有被虚化掉，那边缘不够锐利，可能这时候我们又需要快速的调到一个 f， 呃，二点八或者这个五点六这样的一个光圈数值去拍。所以在这种情况下我们使用的呢，一般都是会用光圈优先档位进行拍摄。但是我们在使用光圈优先档位的时候，一定要知道我们相机它是具体如何进行运作的， 我们一般把这个相机模式调到光圈优先档的时候，请记住一般情况下是感光度数值我们可以自己调，光圈数值我们可以自己调， 然后呢快门速度以及这个曝光补偿他就是有效的，但是这个曝光补偿我们在明天再进行练习啊。现在我们就先不管， 我们只需要知道在使用光圈优先这个档位去进行拍摄的时候呢，一般我们是可以自己调光圈，自己调感光度的，但感光度这个东西呢，其实一般我们只需要给他定在一个两百到八百左右，你看你的光线需求去调， 其次呢你就可以自己去调整你的光圈，然后让你的相机帮助你去调好你的快门速度。这时候呢，我们在 外景拍摄的时候，光线不一样的时候，或者要虚化效果有不同的程度的时候，我们就可以快速的通过我们自己手动的调整去解决 这个问题了。所以在这里边大家可以把这个部分给他记住啊，就我们拍人像拍近物的时候，可以快速的去使用到我们的光圈优先档位， 那除了光圈优先档位非常方便之外，其实还有一个档位非常方便，就是这个快门优先， 那所谓快门优先就是快门速度可以自己调，然后呢像我们光圈的数值，那就是由我们的这个相机啊，根据你的快门速度，根据你的曝光需求去帮助你进行调整了。 那这个快门优先档位一般在我们的相机上面会用 tv 去进行显示，或者 s 去进行显示，你看到 tv 或者 s 在 这个嗯 转盘上面，如果说你去调到他，那我们使用的就是快门优先，然后在使用快门优先的时候，他是一般用于满足于我们的日常，日常的风光拍摄或者一些运动摄影进行拍摄， 因为我们平时去拍一些运动的物体的时候，你想清晰定格他的运动状态，那可能我们快门速度需要很快， 那有时候呢，我们需要一些慢速快门去拍出一些物体运动的一些轨迹，你需要快速的去调整你的快门速度，调好之后立刻马上拍，那我们就很需要快门优先， 因为当你在调完光圈，再调完这个快门速度，很有可能一个非常精彩的瞬间他就已经错过了。所以我们在使用快门优先的时候是一定要知道啊， 可以就是帮我们解决这样的一个问题。那么我们在使用快门优先的时候，在这里边也可以记一下他同样也是感光度，你可以自己调，根据你的光线环境来，一样的是两百到八百，一百到八百左右都可以啊， 那么快门速度自己调光圈呢，相机自动帮你调，曝光补偿有效。那在这块曝光补偿一样的在我们明天再进行练习啊，这个呢是我们常见的 拍摄的，嗯，两大模式用的比较的多，但还有一个模式呢，可能是我们很多新手小白经常有用到的这个模式就是 p 档， p 档呢就是程序自动，那这个 p 档程序自动是什么意思呢？就是你在使用这样的一个模式进行拍摄的时候，感光度可以自己调，光圈和快门速度呢，那就是相机自动的帮你调了， 也就是你只需要去看你这个环境，环境光线如果比较亮，感光度的话呢，直接干到一百啊，如果比较暗啊，干到八百就行了。感光度具体数值我们之前有讲过，具体怎么调的，那光圈和快门呢，就不用操心了，但是因为他光圈和快门这两个数值是 不被我们所控制的，所以我们想要得到一些效果可能很难。如我们的意，你比如说我今天就想要用一个高速快门定格一个快速的运动的物体，那么这时候你可能相机不知道你要用的是高速快门，他可能快门速度就会低一些 啊，你比如说我们想要单纯的需要一个大光圈虚化的效果，但是啊，或许你的相机不知道你要的就是这个光圈虚化的效果啊，所以他可能就没有办法达到你的预期。那么总结来说呢，一般情况下，你想要去拍一些 啊，各式各样的风格题材，或者各式各样的视觉效果，那么其实我们最常用的就是通过 m 档去帮我们实现，因为它的所有因素都是可操控的啊，它是完全可以服务于我们的意识，服务于我们的需求去进行调整的。 那么其次的话呢，就是我们的呃光圈优先和快门优先这两个模式呢，我们都可以把它称为半自动模式， 那在这里边呢，有一些部分我们可以调，有一些部分有相机调，那么他也是在一定程度上可以帮助我们去实现我们想要的一些某种效果的。但是当我们去用这个 p 档的时候， 基本上是已经开始不可控了，基本上是由相机帮助我们控制，所以是很难去实现我们要的一些效果效果的。所以你们经常买了相机来，你会发现你用这个 p 档的时候，通常情况下你拍出来的感觉跟你想要的感觉是完全不一样的，所以一定要把这个 p 档 这样的一个使用模式啊给他借的，其实他的使用频率真的很低很低啊。那除了 p 档，我们其实还有一个档位，就是一个小绿标这个档位 啊，你看，其实我们很多相机里面他都会有这个 out， 然后加一个小相机这个档位的话呢，就是全自动档位了， 他甚至感光度也不需要我们去调啊，甚至他的这个光圈不需要我们去调，甚至他的快门速度也不需要我们去调。你像 av 档啊， p 档、 tv 档或者 m 档，他至少有一个东西是我们可以去调的，但是全自动档他是 完全都有相机在帮你调，然而相机是完全不知道啊，具体你这个画面需要的是什么样的一个数值的， 他可能一下子把你的感光度开的很高，让你画质下降，可能一下子让你快快门速度很慢，可能一下子呢，又会让你的这个呃光圈很小，或者光圈极度的大，他完全没有办法服务于你自己的需求。 所以我们很多新手一开始就是用全自动档在进行拍摄啊，久而久之之后慢慢慢慢的就会用到光圈优先，快门优先 啊，后面再去用到这个 m 档，它其实玩这个相机档位操控的过程它是这样的一个过程非常有意思，留下你的相机型号，我教你轻松出片。

ok， 哈喽，大家好，今天的话是一期关于泡沫轴松解全身的视频，希望对大家有所帮助。 ok， 我 们先从小腿开始啊，我们把这个泡沫轴放在我们的小腿上面啊，在我们的 小腿的小腿骨头的中间这个位置是比较合适的，然后呢，手撑着地，把，把你的这个腿搭在这上面啊，另外一只腿搭上，给他施加一些重力啊，然后再去推，小幅度，不要去幅度太大，去推啊，在你最痛的地方去滚啊，就这个地方会比较酸，大家滚的时候就可以知道了。 ok， 这是小腿，然后滚完之后呢，我们滚另外一侧，如果说你在滚的时候没有特别疼的地方呢，你可以少滚一滚，如果说你比较疼，你就多滚一滚啊，在你比较酸痛的地方，稍微反复的去研磨，做个三十秒左右。 ok， 小 腿后侧，我们放松完之后呢？放松小腿的前侧。小腿前侧怎么放松呢啊？这个一般很少人放松啊，但其实这块肌肉蛮重要的，就是这个地方，把它顶在我们的这个泡沫轴上 啊，双腿嘛，一起，然后这样去滚啊，也是一样，在你最酸的地方去滚，去找到你比较酸痛的点再去滚啊啊， 这个双腿就可以了。好，也是一样，滚三十秒左右。 ok， 然后呢再去滚？哪里滚？我们的大腿后侧啊，大腿后侧和我们小腿后侧有点像了，只不过说把支点放在我们的大腿后侧这个位置，然后也是一样，把这个腿架在上面，然后去滚， 但做的时候呢，人不要往后，如果你人往后的话，他重力，他不就不在你的这个大腿后壳了，在手腕上面，所以你在做的时候呢，整个人重心是一个前倾状态， 保持前倾，然后另外在做的时候，你还可以选择在压住之后勾你的脚尖啊，这样的话呢，会有效果会更好一点，也是一样，在最酸的地方去滚啊，另外一侧也是一样，三十秒左右啊， 重心要靠前一点哦，然后把脚尖勾起来，你的感受会更好，就是你的放松的那个腿的脚尖如果勾起来，你会发现会更酸，感受也会更强啊，所以这些都是一些比较细的细节。好，然后小腿大腿后侧，滚完之后我们去滚大腿前侧啊，大腿前侧很多人都会滚了 啊，也是一样，把这个晃过轴放在我们大腿前面，然后手肘抻地，然后如果你觉得这样比较简单，你就把这个腿压在上面，去增大一些重重力啊，也是一样，在比较酸的地方，最酸的地方去反复的去滚 啊，如果你的这个腿悬空呢，就会更难，脚悬空的话，因为它的重力完全压在了腿上啊，所以就会比较酸，也是一样，最酸的地方滚三十秒，然后在这一侧继续。 ok， 滚完之后呢，我们滚到你大腿内侧，大腿内侧怎么去滚啊？我们把这个泡沫轴横着放，然后用你大腿内侧去压住这个地方，也是一样主撑地啊，这样去滚 也是一样啊，这样去滚啊，滚的时候呢，如果你想效果更好，也可以去做深吸啊，感受会更强一点啊，这都是一些比较细节的点啊，另外一侧也是一样的， 这样去滚啊，滚个二十秒左右之后，再去做十次左右的深吸，效果会更好啊， 好，然后大腿后侧、内侧滚完之后，我们就滚外侧，外侧的话呢，是这样的，因为我们具体想滚这一节，其实我们不要滚太多，因为踩筋术它是一个被动紧张，我们要去滚，靠近这个屁股这个位置扩筋膜，张肌， 他比较小，就这一小节，所以我们在找点的时候要精准一点，把那个点抵在那，也就是你最酸的那个地方，然后呢这个时候呢，后腿是伸直的，前面呢是踩住腿，前面的腿踩住地，然后这样去滚也是一样，因为他的他就这么短，所以你在滚的时候呢，你的幅度不能大一点，就一点点 啊。然后呢也可以做一下旋转，因为它它不只是一个线嘛，它是一个面，它是一个类似于面上面的曲，所以你可以加一点旋转，会更酸 啊，甚至你可以这样去动啊，都没关系。横向的做完，然后做旋转的， 多做几个面，这个其实旋转会更酸一点， ok， 这就是我们的扩筋膜。然后做完之后到哪里了？到臀了，对不对？臀的话呢，也比较简单，我们整个屁股压在上面，然后这个腿翘起来 啊，这样去滚就可以了，这个是滚到我们右侧的，那我们左侧的话呢，就是这样，把你的整个重心压到你的那一侧屁股上啊，在一个也是一样，找到一个最酸的地方，然后在那个地方反复的放松， 反复的放松啊，就可以了，好，也是一样，三十秒左右，然后下肢呢，我们就结束了，我们就到上肢了，上肢一个比较重要的一个点就菱形肌要放松，菱形肌怎么放松？因为菱形肌在我们的肩胛骨这个位置吗？在这个位置，大概，所以我们在滚的时候呢，要把它支点找好，大概在这个位置好， 这个时候你去滚，可能感受不是很好，为什么呢？因为你需要把它露出来，所以就需要我们抱头，然后把身体弯起来，就是蜷缩起来，这样的话呢，它中间就会凸出来， 再去滚的时候就能滚得到，所以我们把整个身体弯起来，然后再去滚，然后也是一样，幅度不要太大，因为你往下滚，滚到这它就已经过掉了，就滚到你的腰椎了，所以我们在滚的时候呢，也是一样，把它弯起来，找到支点之后呢，就这样， 就这一点幅度。这个地方一般很多人都会很酸，有的人会直播问，还有很多人都会问，他的这个肩胛骨内侧比较疼，比较难受，怎么办？你可以放松一下，菱形肌会有明显的改善，当然了，只是稍微放松一下，解决不了问题，只不过说他会让你改善一部分， 所以放松还是有用的啊。再给大家讲原因，这个比较重要啊，找到你菱形肌的支点，也就是比较酸的点，把你的整个人弯起来，把后节突出去，然后再去滚，维持住这个弯的状态，这样去滚就会很酸啊，很多人他都没滚到，他都是这样滚的，对不对？所以他的接触面啊，太大了。 如果说你是花生球，那它更酸，因为它正好顶住了那两个位置啊，把它弯起来再去滚，这个幅度很小啊，一定要注意，滚的时候就这么大， ok， 好， 临近就是比较重要的，然后另外的就是我们的大圆啊，港下，然后这个时候呢，就是我们手抱着头，然后把身体侧到一边来，把重心压到我们的这个港下和大圆这个位置来，然后去滚也是一样，幅度很小，在你最酸的地方去滚， 大概在我们的肩胛冈下面一点点这个位置，然后包括外面一点，因为圆肌和这个 冈下都会容易紧张，所以我们在滚的时候呢，找到一个最酸的地方，把重心压到这个地方，小幅度的滚，不要太大，不要这样，很多人滚都是这样，你这样是滚不到的，你要找到一个击痛点，然后比如说这个击痛呢，就是我酸痛的点啊，你看就这么大，这样放松才是一个比较有用， ok， 然后这就是我们的原机啊，还有港向，然后我们去放纵我们的三角机，很多人是从来不放三角机的，但是三角机如果比较紧张的话，他其实整个三角机比较紧张的话，他也会影响我们这个 肩的这个空间，也会让我们的肩膀产生不适啊。我们把这个三角机的机腹啊压在这个，也是侧躺压在这个轴上，然后也一样小幅度去用， 也可以做一些微微的轻微的旋转来去更多的放松我们的三角肌啊，这个很少人做，但是其实还是蛮有用的，很多人有的人他做那个反飞鸟的时候肩膀不太舒服，对不对？其实你放松下三角肌感受会很好啊，这个一般人很少做 啊，幅度不大，因为你三角肌就这么长，所以你滚的时候一点点啊就可以了，也是一样，滚个三十，在你最痛的地方滚个三十秒左右， ok， 好， 然后到我们的什么呢？胸大肌，胸大肌还是比较简单，这个我经常讲，把你的整个胸贴在这个泡沫轴上，然后呢膝盖不要撑地啊，膝盖立起来，然后手撑的，甚至你都不用撑，你就这样，这样会更好一点， 也是一样，小幅度不要滚太多啊，在你最痛的点去滚。如果说你觉得双侧不是很不是很明显，你就做单侧的，可以做单侧的就把身体稍微歪过来一点，然后呢再歪到这一侧里， 呃，尽量往上滚一滚啊，尽量往你的锁骨那个位置滚一滚，因为那个地方更靠近胸小肌，大部分胸小肌比较紧张，所以可以稍微往上面滚一滚。如果你觉得这个不来不带劲，你就用那个圆球，那种圆的球，那个压强大，这个压强比较小，看你自己喜不喜欢更痛的感觉 也是一样，在最酸的地方反复的碾压， ok， 好， 然后到哪里？二头肌，二头肌也比较简单，我们趴在这个地上啊，把你的二头肌二头肌露出来，然后压在我们的泡沫头上，然后呢这个手撑着地，这样去滚。 我们在做滚的时候呢，其实尽量要去做一些对抗，就是比如说我这样放，其实不是单纯的这样，你要有主动去对抗他发力的感觉，这样效果会更好一点。 好，也是一样，幅度不要太大啊，在你二头肌最酸的地方滚就可以了。好，然后二头肌滚完之后呢，我们去滚三头肌。三头肌的话其实有很多种方式，第一种的话是直接把它压在上面，你看把你的三头肌压在上面，然后身体是微侧一点，这样去滚 也是一样，在最疼的地方去滚， ok， 好， 然后小臂小臂的话我们跪直就可以了，跪直的话把你的这个地方压在我们的泡沫轴上，这样去滚 啊，整个把整个小臂这个面都滚到啊，因为很多人他的小臂的，他的悬前都比较紧张， 我们这样去滚就可以了啊，如果你觉得简单的话，你的杠杆可以拉长一点，膝盖往后放一点，这样就难很多了，那甚至你这样去滚，那那那，那太难了，对不对？就这样去滚就可以， ok， 然后这个就是我们泡沫轴放松全身的这个 动作，当然了还有一个可以放松我们的颈椎的，比如说我们把这个胖肘放在我们的脖子后面啊，然后这样这样去滚就可以了啊，简单放松一下就行。 好，这就是我们今天的这个泡沫轴的内容啊，一条泡沫轴把我们的全身放松完， ok， 然后希望大家能够有所帮助。另外的话就是我们在做泡沫轴放松的时候，最好加一点对抗， 加一点对抗，比如说我们在放松大腿前的时候，尽量你的大腿前的和这个泡沫球尽量做一个对抗，这样效果会更好一点，就不管什么肌肉啊，它都有更好的一个作用。 ok， 然后这就是我们这期内容，感谢大家观看，希望大家生活愉悦，保持开心，拜拜。

做自媒体啊，不要着急追求流量，你要知道你的视频能帮到别人，平台才会偏爱你，大家才会记住你。我上一条视频小爆了，原因就是我分享的拍口播的经验帮到了大家，当你能帮到更多人了，数据自然回馈于你， 这就是先利他再利己。所以我今天就再出一篇保姆级的教程，给大家分享一下我是怎么从口播小白进阶成口播高手的，相信你看完肯定会有进步。我自己一直在用的就是这种跟着语速滚动的智能提词器， 很多姐妹也留言说比老师的匀速提词器好用，不会被稿子赶着走，拍口播更自然了。像我个人拍口播啊，基本就用两种方式，那第一种是用手机原相机拍， 先点悬浮题词，把文案复制进去，选 ai 模式，字体大小我一般调二十左右，行，间距是十二，大家按自己的习惯微调就行啊。 点开悬浮题词题字框，就会浮在屏幕的上方，再打开手机原相机，切到视频模式，切成前置镜头，侧边滑动一下就能开掰。 你看这个题词版，我说到哪，字幕自动跟到哪，这样拍就没有念稿子的感觉。第二种是直接在提词器里拍，点 ai 提词拍，选择台本粘贴文案，字幕就直接显示在拍摄界面的上方。 重点提醒啊，想要拍视频清晰，一定要拍原相机模式，支持四 k 高清。这个提词器还有个好处，就是如果我某句话讲错了，能点击倒退翻回上一句视频啊，自动拼接，不用怕整段重新录。最后呢，我想说，其实拍口播呀，能背下来自然最好， 背不下来那就念稿拍，不用怕不自然，去看一下我之前拍视频的方法，总之不管你怎么着吧，核心都是先拍再改。口博没你想象的那么难。现在行动起来啊，比什么都重要。

兄弟们，龙虾和飞书的语音交互啊，终于调通了，那么接下来呢，咱们先来看实现的效果，然后我再给大家去讲具体是怎么样去实现的，以及实现的原理是啥。好，那么首先呢，咱们先来看实现的效果啊，在不在发一个语音介绍一下你自己， 我是铁蛋，你在 opencloud 里的 ai 助手，我的强项是帮你查资料、整理文档、修改配置、处理文件、做自动化和多 agent 写作。现在我也支持语音识别和语音回复，所以你后面直接发语音给我就行。 查询今天五条热门的 ai 新闻，我先按你说的去查了今天热门的 ai 新闻，目前抓到的热点主要有五条，第一，视频驾驭 ai 正在重新定义人机协同边界。 第二，人形机器人与聚深智能标准化技术委员会成立，产业进入新阶段。好，效果还不错吧。好，那么接下来咱们来看一下它到底是怎么样实现的。那首先呢，这个实现的语音交互的逻辑呢？它的语音回复支持默认四种音色， 我目前使用的是中文的女生，当然你也可以给它调中文的男生，或者是英文的女生，或者是英文的男生，都是支持的。而且整个技术的实现没有任何的 api， k 直接原声的就可以去实现。 好，那么它是怎么样去实现的呀？它需要三个东西，那么第一个东西呢，就是将我的语音识别出来的一个插件，它使用的是 openai 提供的 whisper， 那 么它呢，就是一个 asr， 简单来说呢，就是去理解我的声音啊，然后把我的语音转换成文本这样的一个插件，那么它的好处呢？ 免费开源，并且呢支持多语言，而且可以离线去使用，没有网也能去使用，并且它的精度比较高啊，这是咱们去使用它的原因。好，所以说呢，咱们需要在当前的电脑上去安装 whisper 的 一个语音插件，那么这个语音插件怎么样去安装啊？啊？等会给大家去说。 当你安装完我提供的这个 skills 技能之后，那么这时候你让你的龙虾帮你去安装就 ok 了，那所以你大概知道它在去运行的时候需要的核心组件是啥就行了啊，好，所以这是第一个需要的东西， 那么第二个需要的东西呢？是我的龙虾当识别我的意图之后，然后并且做了相应的动作之后，它需要将 自己的文本转换成语音给我的，所以这时候呢，它用到的是微软的一个 note n 值 t t s t t s 呢，就是 test to speech， 那 意思呢，就是将文本转换成语音，它的好处呢是免费啊，声音呢比较自然，并且支持多语言，而且它的使用比较简单， 那么这是需要的第二个东西啊，当然这个呢，龙虾也可以帮你去装，那你是需要去知道它实现的时候都需要这两个叉这儿的，那好，那么第三个也是最最重要的东西，咱们需要有一个技能 啊，这个技能它是指导你龙虾去实现整个语音交互的关键，并且在这个技能包里面告诉龙虾我需要的组件是啥，那么这时候龙虾就会先去检测你本地有没有这些插件，如果没有这个插件，那么它会直接去安装的，那么首先来说这个插件怎么样去找啊？ 咱们在官网上就可以去找到这个插件，那么插件的名称呢？它有很多的问题，而我使用的这个插件呢，是在原来的 插件的基础上去做了升级，所以我叫 facialidoo message pro 啊版本，然后做了一些升级，然后它能适配更多的操作系统， 并且能够很好地去实现语音的交互。也就是说在上面去讲这三个内容里面，技能包是最核心的，有了技能包之后，你的龙虾可以去识别它需要什么东西，然后帮你去安装完依赖， 然后安装完 ui 之后呢，这时候你去发语音啊，就可以实现咱们视频开头之前的效果了。好，那咱们简单来看一下它的实现原理吧。其实实现原理啊，说的简单一点，它就分为两个， 那么首先呢，就是我去发语音，那然后发完语音之后呢， openai 的 这个组件会把我的这个语音进行识别啊，识别成文本，然后识别成文本之后呢，给到龙虾啊，龙虾就可以去理解了，然后龙虾理解完成之后呢，它会做相应的结果的返回，那然后 默认的结果的返回呢，它是文本，所以这时候呢，就需要使用到文本回复，然后使用到微软的 t t s 工具，有了这个 t t s 工具之后呢，它就将文本转换成语音了，然后转换成语音之后啊，它其实不能直接发送给我的， 然后它直接发送给我的话，其实是一个附件啊，它是不能播播放的，所以咱们在语音以及展示给我的这个过程当中呢，它又做了一件事， 他是将语音上传到飞书，然后去发飞书的语音消息，所以这样你才看到了一个我可以给他发语音，然后他直接给我回复语音的这样的一个流程的一个操作。所以这个步骤呢也是比较关键的。 因此咱们在这个技能里面，其实他是需要去读取你的飞书 id， 还有你的飞书 mail 的。 好，那么到这呢，咱们就实现了飞书和龙虾之间的通讯了，我是磊哥，每天分享一个干货内容。

ai 漫剧赛道的大结局终于来了！ comfy ui 这个工作流的出现，直接宣布了比赛结束。只需把小说丢进这里，大模型就能自动接管一切推理剧情，生成脚本，无需去研究任何复杂的提示词，也无需辗写智能分镜指令，它能直接生成连贯的电影级分镜剧本。最关键的是，它彻底解决了人物一致性的千古难题， 一键生成人物三式图、场景以及道具，让主角从片头到片尾长得一模一样。还能一键使用任何想要的画风。古风、赛璐璐、国风三 d 日系动漫全部应有尽有， 无须复杂操作，无需专业基础，彻底解决 ai 千古难题。全程云端运行，不失电脑配置，就算是小白也能制作出像这样的大片效果。 工作流已经全部整理好了，想要的暗号六百六十六直接给你。

你想不想使用自己的手机登录到别人的微信查看聊天记录呢？是不是生活中有很多朋友啊，都想查对方的聊天记录，但呢，我们又不方便直接去查看，是不是让我们非常的苦恼和头疼呢？不要着急啊，今天我给大家分享一个解决的好方法，方法呢，非常简单，而且话还很容易操作。 最重要一点啊，是不需要这个验证码，就能直接登录对方的微信，也能看到对方和别人的聊天记录。 是不是很好奇你另一半天天都在和谁聊天，聊的什么内容，但是呢，你又不方便直接去查看，是不是在为这件事而烦恼呢？不要着急啊，方法来了，今天呢，我手把手教会你啊， 只要你用心学会这个方法啊，你再查看对方的手机或者微信聊天呢，就易如反掌了，哪怕你把它查个底朝天啊，他也发现不了。那好的，废话不多说啊，我直接用这部手机给大家实操演示一遍，我建议啊，大家先保存收藏起来啊，这条视频呢，可能会被下架，别等到以后你用的时候呢又找不着了。 好的，我们首先先打开微信，然后呢找到设置点，进来之后呢，第二个声音锁啊，选择它 进来之后，大家看啊，朗读一段数字啊，做一把声音锁，帮你用声音直接登录微信，在这里啊，我们点击创建，我们只需要按着下面这个麦克风读出上面这个数字，就可以登录到对方的微信了。怎么样，你们学会了没有？学会的朋友们啊，赶快跟着视频去操作一下吧。