为什么突然很早就困了

晚上十一二点睡，七八点醒来就会困，可是晚上九十点睡， 七八点醒来还是会困。所以不是你的问题，是七八点的问题。请七八点自己好好反思一下这个时间是不是不行，哈哈哈。

为什么一吃饱了就容易犯困？有人说是因为吃完饭后，血液都涌到胃里帮助消化，导致大脑的血供减少，所以就会犯困。也有人说是因为晕碳。第一种说法目前没有任何科学依据。第二种说法倒是有一定的道理，这里的碳指的是碳水化合物， 而吃饱之后之所以会犯困，其实跟我们的身体里的三种激素有关。第一种是胰岛素。人在饱餐后，尤其是摄入大量的精致碳水后，血糖水平会突然上升，然后刺激胰岛素的分泌。而胰岛素有一个副作用， 它会促进蛋白质合成，帮助色氨酸进入大脑，而色氨酸是形成褪黑素的原料，所以你就会昏昏欲睡。 第二种是胆囊收缩素。当你吃饱后，小肠会分明一种叫做胆囊收缩素的激素，这种激素就像是身体发出的饱足信号，他会告诉大脑，我已经吃饱了，可以休息了，然后你就会产生困倦感，特别是吃 吃了高脂肪的食物后，胆囊收缩素的分泌会更多，困意也就更浓。第三种激素是食欲素，食欲素这种激素是跟胆囊收缩素刚好反着来，食欲素越丰富的人就会越精神，但人吃饱后，血糖会升高，血糖升高就会抑制食欲素的分泌，人就会越来越没精神。 为了减少这种犯困的情况的发生，可以适当控制一下优质碳水和高脂肪食物的摄入，不要吃太饱，七八分足矣。最后，如果实在太困了，就中午少睡一会，别硬撑。