1-24式剑分解教程图42式太极剑

第一段从起势到转身下刺，总共有十一组动作，请大家再看一遍这一段的完整示范。 起势， 两脚与肩同宽，好。第一个动作是点肩并步，点肩。身体呢，是先向左带两手画弧，在胸前 下蹲，收脚，提爆脚尖部，点地好，右脚向左右前方好，四十五度。上步做一个弓步的过程。接着第一步 扣脚曲走弓步，前指好，前指是从耳侧往前，肩指呢，微上翘啊，不能平，也不能成为九十度啊，应该是斜向前 好。接着继续往前收脚，向右画弧，上步也是四十五度角， 打开两手画弧，打开眼睛看，先看左，接着看右出脚，出脚，哪个对脚是四十五度左右， 好？弓步握肩 并步，点肩好，力达肩，肩 下面是弓步削剑，这一个 画一个小圈，手腕有个小网花。好，这里有两种做法，一个是侧步扣脚撇好，这是一种。第二种步伐是 成直接要转腰上部出脚， 这两种做法都可以的啊。第二种做法就要求你要有很好的腰髋关节的柔韧性啊，要不然的话你重心不好站稳。 第一种呢，就是脚法上后摆要交代清楚啊，两种做法都可以跟部交界，交界的高度呢， 剑剑要高于头啊，这个手腕部位要略高于肩，左手是按在你的胯的左侧 中轴线向右略偏一点，大约十五度左右。好。接着下面是提膝披肩，后座向右摆，左手跟过来好，独立披肩， 注意肩弦要平啊，不能乱点。上手是提曲肘，提膝劈肩，这左手是平的啊， 左弓不郎，这个是画个小圈啊，成袜 侧步扣脚弓步郎啊，力达剑的终端，剑刃的终端， 剑手呢，与左肩同高。还有一种做法是 转腰散步也可以，这个动作也是要求你腰胯要充分的打开，出腿散步好，这也可以的啊， 直接散步，弓步推，或者是 总归就是定式的时候完，动作要完整好。接着是左膝部撩，后坐，撇脚提肩， 膝部撩，膝部撩的角度呢是向右三十度中轴线，向右三十度贴身立圆， 是一个画弧。整体的近视在腱的外侧往上撩，近视的时候力大腱肩， 这是先转腰上部，右弓步撩撩肩，注意肩肩不要太高，肩肩要略低于 one。 左右回带，膝部好，接着提膝捧剑，在捧剑的时候， 左手剑指附在右手的 外侧啊，这个右手手背的下面啊，提膝捧，这个手就捧，不要做成夹肘了啊，脚尖自然下垂，这个脚是直接 提上提，不能做成这种扣啊。再看一次 好，接着蹬腿送肩，蹬腿的时候要高于水平线， 落脚前送，后脚自然上提好。跳步，弓步，前次， 后坐，回带， 转身弓步，下次。

今天我们来讲这个提起捧剑，提起捧剑呢，最容易犯的两个错误啊，就是注意的地方，一个呢是什么呢？就是剑的这个方向，剑尖的方向啊，有时候大家会斜的很厉害。 第二个呢是什么呢？就是我们在提膝捧剑的时候，怎么样让自己站稳啊？这个大家在比赛中有时候就会发现这种问题，到了这里就紧张了，怕站起来就不稳啊，所以我们把这两个问题来给他解决一下啊。第一个问题就是剑尖的问题啊，你看一定要什么呢？屈膝松胯， 转腰带剑，剑带过来，左手剑指压在自己的右手手腕上，但是剑尖呢，还是冲前，不要边跑偏啊，好收脚。 然后这个时候呢，也有很多同学会往这边吃啊，那么我们也是什么呢？你看转正侧步再吃，基本上也是吃在前面好，然后再过来往身体往右微微一带，再打开转正 虚步压剑。好，这个呢就是我们剑尖的问题啊，千万记住啊，大家不要剑尖，不要跑掉啊，我们很多四十二次剑，里面很多，下次我们还会讲到很多的剑呢，剑尖都是要朝前的，手上在动，但是剑尖始终是冲前的啊， 好，第二个问题是什么呢？就是我们就是怎么样让自己在提膝捧剑的时候让身体能够站稳啊，好，首先我们这边虚步压剑以后啊，你看就是意念上，意识上要分成三步啊，第一步你看 第一步是移重心，好，重心移到了，第二步是先把脚收起来，这时候还不能站起来，好。第三步才是提膝捧剑，垂直往上，垂直往上站， 这样就就没有往前的动作了，他就容易站稳啊。如果你连起来做的话呢？他又有往前，又要移重心，又要提起来，那三个里面只要出一个问题，你就站不稳啊。好，这个下面我把这个动作啊整个的来给他 演示一下啊。这个是右弓步，撩好，屈膝松胯带箭，箭冲前扣脚好，收脚 送剑，侧步微微的右转腰，再左转转正，虚步压剑好，摆一步重心前移，眼睛的余光看着剑尖，好，先收脚，然后再提膝捧剑，眼睛看着正前方。

二三十二的话，二十八的这根右手的手心都是朝外朝后，但是我们这个是朝对啊，四十二就是手心是朝对啊，他是有区别的啊，好，这是预备式啊， 第一式起式好，左脚向左开半步，与脚同宽。 好，左抬腰，双臂侧平举好，平举的方向是在东南方向啊，好，弯腰 摆臂，收脚，放手，向西南方向，上步并步展臂 好扣，右脚向左上步，弓步前直啊，左左右肩还有点漏气啊，那是七十结束好，并不减减好，收脚又转腰， 上坡，一个穿弓步，一个回收啊，再上坡，东北方向上坡，弓步结界啊，冲完啊，冲完冰雹投射点界，冰雹点界 啊。公公婆，是学校啊。好，我们铁军的同事建英走下走一个户走下弯一个弯啊，半圈弯走一个户，再向 南方向散步，好，巩固学校见。向正南方向走的披肩咱要 好。向右摆肩，他是举肩独立屈肩肩向西南方向， 弓不烂啊，左弓不烂肩好，那个脚下的同时你该绕肩弯弯啊，好，弓不，这是单肩，单肩时候从下弯起啊，把脚起来，左膝不掉后，左转腰，撇住 上坡，左腰绕肩，再曲过腰肩膝廊方向，还有我们的手脚转腰绕肩，上步绕肩弓步，右腰肩向振动方向， 提起弓肩后坐转腰带，肩侧勾好， 再压奋肩，好，这是胸部奋肩啊，好，腹部再提起腹肌，肩胛啊，肩胛是在我们的手臂下啊肚的下蹬着。前次 跳步停滞，手脚沉沉，肩后抬腿往前收肩好，分脚分肩啊，弓步向前刺肩 转弓步啊，弓步下刺，向东南方向啊，对，弓步下刺， 这个弓步挺直啊。好，这是手脚就跟一个上起尖尖尖往上提着，不然就从下头走，就是个小尖的啊。好，我们这手脚就是尖往上提着。扯脖还是四十五度扯脖沾笔， 这是平平笑啊，大家之间一定不要往上走，这是平转平转啊，功夫共剑，转腰拜剑，踏步拜剑，永远都是往西边方向走啊，好手齐脚碰剑， 向东西北方向走。空姐啊，好，先不压着啊，这有个小力啊，那个右拐腰稍微有点右转，右脚出来步的同时，你看 举肩啊，肩直压到中后头，肩举起来向西南方向好，斜步的时候压肩，肩从上往下压按压肩好紧步交肩，提膝提肩 好，上步，一脚摆正上步，二脚弓步，三脚进不，脚尖齐齐上刺，转左转右，先走一个弧啊，从左走一个弧，向下再向上一个时间， 这是不了啊，这个是不接下接接啊，右脚脚后跟那个过一个带一节，好师傅，一个接接好，眼睛向西北方向啊，好，左右平对 踢脚踢肩，上步带肩收脚收肩，上步松弓步带啊，这是左右平带啊，不尖尖，一定要向啊，西偏西的方向 好，弓步，踢肩摆脚，上步，脚尖弓步踢肩，踢向正西方向啊 啊，并步扩肩啊，这是一个独立向后侧啊。右脚上步，先从下往上，左脚并步往上扩肩，我的高度与我的高度同高， 肩和平啊，正脚后点，左脚上步，后脚站起来的尖尖向下倒一个弯，八节啊，八次。右脚撤步，斜后边撤步好往前刺啊，左脚并一步的同时一个绕界 啊，要齐齐手往下蹲，然后点 肩，肩啊啊，头部稍前侧步，向前摆肩转腰，正肩，后坐带肩啊，肩膀再往回带，腹部压肩，弓步式 开始啊，好，再就是蹬脚夹肩，撇脚转腰，肩往右竖一下啊，再站起来蹬脚夹肩啊，向正中正中方向，提起肩肩 啊，提起肩肩，我们的肩上西南方向啊，大家一定记得这个过程啊， 能不能加减以后啊，一个回身一个减减啊，回身减减，腹部扫肩全部的同时穿直二肩往下一个横扫，一定十五公分，好起来 好，稍等啊。弓步下界，收脚收肩好，弓步接肩，再收脚收肩，弓步接肩好，正脚下去，正脚转腰弓步四 二十八式，右左云摸开步云剑，弓步摸剑 开步云箭，弓步抹箭二十九式，又弓步劈箭三十后举推架箭三十一式，钉补点箭三十二式，马步推箭，马步推。独立破点 啊，两脚扣脚转起啊，肚皮托腮前点好挂挂肩前点啊，这挂肩前点啊，肩上 斜拉方向啊，斜腹弓箭好，这个两脚热，这个箭一个向上啊，将向后弯突破一个一个腰间啊，突破好的，一个弓箭啊，斜步弓箭 好，我们不开始踢脚踢箭我们不开始好。这个一定是 西北方向啊，西北方向好，转身下是扣左脚一个挡箭好，再踢脚，转身下是向西， 西南方向啊，西南方向下次好。提膝提肩，转身上绕肩，再转右下绕肩，提膝提肩。 行步台阶，左脚落步向左踩，右脚向前斜线上步，一个弓箭，再走三步啊，左脚扣扣脚一步，摆脚两步，扣脚三步啊，这是行步台阶结束啊， 拐角加肩啊，好，转身向下路向东南方向一个加肩，弓步致势，收脚收肩，上步弓步致势 好手势，转腰接肩啊，先摆肩啊，肩摆回来，肩只从上往下下落好，并不还原。

十二动弓步平展。十三、弓步绷劲。 十四、歇步压劲。十五、进步矫健。 十七、屈步下节。 十八、右左平淡。 十九、弓步劈箭。 二十丁步托箭。二十一、分脚后点。 再看一下分解动作的练习。 十二洞，弓步平展一、收脚合箭二侧弓步展箭。 十三洞，弓步崩箭 一转腰摆箭二、插步带箭 三、踢脚捧剑四、弓步崩剑。十四、动歇步压剑一转腰举剑 二歇步下压。 十五动，进步矫健一、虚步提健二上步矫健三、上步矫健 四上步弓腿矫健。 十六动，提膝上刺一坐腿收健二、提腿上刺健。 十七、洞虚步下节，一落脚举剑二虚步下节剑。 十八、洞右左平带一提脚提剑二、弓步右带 三收脚收腱四、弓步左带。 十九洞，弓步劈箭一叉步后节。二弓步前劈。 二十动，鬓部脱节一提腿下节。二鬓部脱节。 二十一、动分脚后点，一扣脚上步。二转身撤步，三转身弓腿前刺。 四、并步绕箭。五、提腿提箭 六分角后点键。

预备式， 一起式， 前指正东二并步，点剑， 点剑东偏北三攻不削剑，削剑西南四，提膝劈剑 披肩西南五，左攻不拦拦肩正东六，左虚不辽 辽肩东偏南七，右攻不辽 辽肩正东八，提膝捧剑 捧剑正东九，蹬脚前刺十，跳步平刺 刺剑正东十一，转身下刺 下刺剑东南十二，弓步平展展剑西北十三，弓步崩剑， 崩剑西北十四，歇部压剑 压剑西南十五，进步矫剑 矫剑西天南十六，提膝上刺上刺剑西南十七，虚部下结 件件西南头转看西北十八，右左平带 十九弓，不披肩， 披肩正西二十丁，不脱肩，脱肩件肩正东二十一，分脚厚点 剑指东北。川剑 川剑正东二十三，蹬脚架剑 下箭正东二十四，提膝点肩点肩南偏西二十五，呼步横扫弓步斜向东北肩肩摆至正东二十六，弓步下节， 右下节，东南 左下节。正东二十七，弓步下侧下侧肩东北二十八，右左云摩， 右南偏东十五度， 左北偏东十五度二十九，右弓不劈，劈箭东南三十后举脚架箭， 架箭西偏北三十一，丁步点箭，点箭东南三十二，马步推箭推箭东南三十三，独立上坡 坡箭正西三十四，挂箭前点 点箭西偏北三十五，切步崩箭 风剑东天南三十六，攻不反刺，反刺剑西天南三十七，转身下刺剑， 下刺剑西南三十八，提膝提剑 提剑木指东南三十九，行不穿剑， 剑指东南四十，摆腿下剑 攻不西南剑直东南四十一，攻不直刺 直刺剑正南四十二，收势。

今天我们来讲一个进步脚尖啊，进步脚尖这个动作呢，相对来说呢，有点难度啊，但是呢，这里面也有几个关窍，如果你掌握了这些方法呢，勤加练习，哎，你的进步脚尖就会越来越漂亮啊。好，下面我们从那个歇步压剑开始， 先不压线，好，然后第一步啊，第一个起来呢，起身的时候不要就是完全起来啊，就起到你这个高度够了就可以了。 然后就是一个虚步提腕，虚步提腕的这个腕的高度呢，就是基本上与肩同高啊，比垫肩的稍微高一点，这个动作啊，好，这个是我们需要注意的第一个问题啊，就是上来的时候不要不要完全站直了再走啊，还是要沉住啊，沉住 好。第二个地方需要注意的是什么呢？你看第一步矫健的时候啊，这个重心不要掉出去 啊，我们很多同学呢，第一步屌剑就啪，就出去了，就啪，然后步子又很重啊，没有那个轻盈的感觉啊。好，你看这个地方要怎么打呢？你看收脚， 重心不要跑，落地，你看重心还是在后，然后重心前移，不要起身，不要往上起，重心前移，沉住，收脚的时候把剑提起来， 落地，剑又刚好落下来，再起来落地。好。在做这个脚剑的时候，我们注意什么呢？首先一个注意什么呢？重心跟剑的配合，第一步重心不要走， 然后落脚呢，刚好是落剑吧，剑压下来啊，剑指呢？第一步是压在自己的胯旁，好，重心前移，剑，你看脚要收了，这个剑提起来 好，然后落地，剑刚好又沉下来，又是落下来，然后这个时候剑子就提起来了啊，好，第三步你看，收脚提剑，落地 合剑啊，下面我们来单独说一下这个手部的动作啊，手部绞剑的时候我们要记牢，手心是要朝上的啊，千万不要把它做成这样去绞， 凭借啊，凭借呢，我们这个手腕是比较灵活的，而且又是成肩坠肘的，如果你是这样的话，你这个手腕是不灵活的啊，手手肘也会抬起来。好，这个是一个方面。第二个是什么呢？我们走的时候呢，这个键呢，就好像这个地方 它是这个点，基本上是不动的，通过你的这个键把，哎，后面的角动，让这个键前面产生这个 一个削圆的感觉啊，所以我们你看到了这里以后，剑呢是要略斜朝上啊，千万不要是平的，平的脚不对啊，斜朝上，你看脚是用剑把 啊，当然我们配合腰胯啊，这个动作啊，脚尖就是这样脚啊，下面我把这个动作连起来做一下啊，好，第一步起， 第一脚重心不要跑，好，不要起身落箭，第三步大一点合箭。

启示， 并不点剑， 攻，不斜削， 提膝劈剑，左弓不拦， 左虚不寐，右弓不寐。提膝捧 剑蹬脚，前刺，跳步平刺， 转身下刺，弓步平展， 歇步压剑，进步矫健。 提膝上刺， 膝部下节。右左平带 弓步劈箭，钉步脱箭，分脚，后点， 铺步穿箭， 蹬脚架箭， 提膝点剑，铺布，横扫 弓步下节， 弓步下刺。右左云抹 弓步劈剑，后举腿架剑， 马步推剑，独立，上托 歇步，崩剑， 弓步反刺，转身下刺， 提膝提剑， 行步穿剑， 摆腿架剑。