赵幼斌85式提手上势详细解析教程

第五式，提手上式由五段动作组成，一、左脚尖稍内扣，身体微右转，两掌随式稍向下松落，同时右手变掌， 二、重心全部落于左腿，右腿灵起，同时两臂微沉，收于两肋旁前。 三、右脚向右前方落地，脚尖微翘，成右虚步，同时两手合进， 微向右脚方送出。右掌在前，掌心向左，左掌在后，掌心正对右肘关节，眼神顾及两掌动作。四、腰微左转，右 膝提起，左臂内旋，使掌心朝下，右手弧形下钞与左手呈抱球状。 五、右脚仍落原地，脚尖内扣约三十度，踏实重心移于右腿，呈右侧弓步，同时右臂向右侧横靠，左手复于右肘里侧，眼向前视。现在把提手上式连起来做一遍。

预备式 启示， 揽鹊尾， 左鹏 六个 哎， 新手上市， 白鹤亮氏 做捞起傲骨 手，挥琵琶， 左右捞起二步 手，灰皮 做捞七，二步 进步斑斓，垂 垂如风，势必 十字手， 抱虎归山 哎 直 爱你， 走底探锤， 左右倒眼猴。 二 四， 哇， 绝非是 一手上市， 白鹤亮翅， 我捞起傲骨 海底针。 借相随， 并不安然 啊， 来 垂上不染雀尾 当天 云手。 二 四 我 当天 高太马， 左右双脚 右分脚， 左绷脚， 转身蹬脚， 左右稍息，二步 进步，三锤 翻身解身锤， 进步，安然成 爱 蓝 推右蹬脚， 左打虎式 又倒逝， 回身右蹬脚， 三缸灌篮， 左蹬脚， 转身右蹬脚， 进步安然垂， 南垂如风赤壁 十次手， 抱虎归山 起 爱 斜，单边 左右野马，分钟 三 四 五， 来，这位索鹏 右膀， 对于 爱我 郁郁穿梭 三 四 懒，刺猬， 澡盆 又坑 元首 二 是， 嗯， 当爹 下世 金鸡独立， 左右到脸猴 三 斜背式， 七手上试， 白鹤亮氏 做搂膝跑步， 还挺真， 扇空背 转身，白蛇吐信， 颈部安然垂， 南北 吹，上部揽雀尾， 你 既然 二 三 四 哦 高太马，但穿上 识字 腿， 进步是当回。 上部揽雀尾， 半边 下世 上铺细心 肺部好。 转身而言， 弯弓射虎， 进步安然垂安 垂柔风，赤壁 十字手。

下来是元首的动作，我演示一遍， 允许的动作是连续的动作。 他的运动的步行特点呢是横步，横步在太极拳里边也是一种进步法，是一种特殊的进步法。他的具体做法是， 由单边变匀手，第一动，左腿重心不变，脚尖内扣，右手变掌，随住左脚，随住右脚。 再做一遍，注意，左手第一动，随左脚尖 微微的内收，再随右脚的拎起 往原路伸出，左手抄在左侧，这是元手变单边，单边变元手的第一动。再看一遍元手的第一动， 右手拎起在左侧，两手平在身体的左侧。接下来云手先注意腿的做法， 右脚收回在左脚侧，先脚掌后脚跟平行小开步， 接着随着中心右移，抬左脚拎起，横向伸步。注意伸步时先脚尖 在脚的外缘下落外缘，这个意念呀，不要从脚的内侧或脚跟啊，从脚尖着地，脚的外缘落地。同时注意同时注意， 随着重心的左移，裆要圆，圆裆暖臀，注意膝盖不要夹，也不要张 圆顺。当圆臀骨啊，当圆臀骨是这种形状。 随着左脚上步，重心向右移， 随着左脚的散步，重心向左移， 左手上弧形，右手下弧形，在身体的前方两个手， 他的位置不是正中间，是错开一点的啊。左手万步的位置在十一点钟，右手万步的位置在五点钟， 这是个参考的一个位置。接着呢，中心左移，两手到身体的左侧， 两手的位置在九点钟的位置。再做一遍 元首，元首的第一栋 落脚，随着右脚的下落，右手上捧，左手下沉， 小开步，这时两个手的位置也不在正中间，略搓开一点， 那么右手腕的位置在一点钟，左手的位置在七点钟，然后重心呢？右移，两手向右划，位置在三点钟， 接着上步，注意两个手的动作，右手由此地向生，上捧，左手呢是下按在正中间， 此事不停。重心左移，左手内旋，向左下按，右手拎起，对住左肘，接着落脚，右手上捧，左手下按， 两臂交替的圆转与角配合，上下相随。落在此地的时候要注意不要一划而过， 比如说云手重心迅速的转角，左腿没有中间这种马步的这种形态，这叫一划而过， 他一定要做到马步的这种状态。左手上，右手下，然后重心在左移，起腿，坐稳， 落腿，右手上，左手下，速度均匀，连绵不断，周身骨节处处开张，动作，圆睡， 然后变单边，右脚斜着落，右手平伸握勾，再上步推掌， 这是云手和云手变单变的动作， 这是云手的基本做法，其中有一个要点需要强调，我换个方向， 元首，元首 注意，当左脚落地，中心左移时， 腰肌到尾履这一节要下坠，左手向上，尾履下坠，形成一上一下的一个进感，避免 没有压的动作，比如说压不动， 这个地方是平的或者撅起来的，这种现象都要克服， 这是原手的动作。

再做一遍 这个动作就叫百合疗程，他是连接着 前世海底捞月车车一号，随时 重心平移要软化， 拎起左腿，两脚不能在一条线上落为错。开 屈原，脚掌落地要入体三分 重心，轻轻的轻轻的松拳，开脚掌为实，腿为直。 跟取手上市的基础要求不一样，手 平移向外，同时内旋相抗， 右手并内旋左手下。