杨丽萍第二套30分钟健身操原版教程

下，先来放松，前后四步跨步摆起来，再来，来，放松一下啦， 打开手臂立起来，后退，立起来前脚掌踏步，再来 跑步退，还有一个，一二三四，退步一哦，恰恰加上手臂。打开 一二，呜，再来一个，一二，换动作向侧伸下，呜，左脚 一再来，打开一二，准备上侧击掌的下跳，嘿， 再来两个，准备虫草打开一二三，抬头看再来，打开两侧击掌， 非常棒。来放松一下，呜，打开，打开一二 三四，对，再来向前一二三四，对，还有还有再来一个，准备来腿部的腿部一二三下右脚前 还有一个， 这样跳下去一二三，跳一下，再来， 来，重考，非常棒。再来一二，向右 呀，重考一二，来，再重来，来，向右一二，再来，再来两个，好，准备重考。 还有两次放松，坚持 非常轻松的。还有一个，准备打开手臂向前走。一二 三四，嘿，再来二二三四，嘿嘿呦嘿呦，再来一个，好，我们准备来摇舞运动哦。