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大家好,我是爱健身的黑老师,今天我们来学习脚外侧运球。首先我们还是以右脚为例,第一步,运球时上身微微向前倾。 第二步,膝关节微屈。第三步,右脚脚尖向下,同时向左内旋。第四步, 身体面向运球方向推球向前运球。 注意我们在运球的过程当中不能只低头看着球,要时不时的抬头观察前方左右的实际情况。

外脚背运球如何区分专业与业余?错误一,正脚背运球很多小伙伴现在还是用正脚背运球,虽然能达到运球的目的,但是在高速运球过程中就容易出现失误,并且不利于脚腕对球的控制。正确演示, 我们在开始准备运球前,首先要将脚侧立,脚面朝外,脚尖朝下,用这个不会出球,这样出球面更大更平,向前推球更稳。 正确的脚外侧运球会增大接足球的面积,会让球更稳定,也更容易控制。我们在开始练习脚背外侧运球时,会出现一瘸一拐的现象,那很正常,当我们熟悉了这种出球感觉后, 就会变为一种有律动的运球感觉。错误二,脚外侧踢球还有一些伙伴是脚外侧向前用踢的方式运球,这样你将无法控制出球的力量,很容易踢大。正确演示,出球时有点带点摩擦的轻 推脚与球接触也不是触电般的弹开,而是始终要有个亲密接吻的过程,这样才能保证运球的稳定性和对球的控制。错误三,脚型未能及时恢复跑步姿态脚背外侧渐渐退球,后脚落地时打开的脚外侧没有恢复跑步姿态, 这样会影响你向前拨球的速度。正确演示,出球后脚立刻恢复到跑步的姿态,这样就保证了你人可以跟上球的速度,继续保持对球的控制。 错误四,身体直立上半身直立向前运球就会阻碍你向前运球的速度,因为你的重心太高,做动作幅度也会受到局限。正确演示, 上半身身体前倾,膝关节弯曲,这将大大提升你向前运球速度,不信你可以试试哦!最后建议大家刚开始训练时可以先一步一带,这样不仅可以提升出球的频率,也能够锻炼运球的节奏感。





大家好,欢迎来到黄北足球课堂,我是丁教练,今天为大家讲解一下脚外侧运球的技术要领,现在我为大家做一遍脚外侧运球的示范动作。 运球脚在身体正面提起,吸收内扣,脚跟提起,脚尖内旋, 在迈步前伸着地前用脚背外侧推波球,随后脚顺势落地,保持立足,脚小碎步快速的一个会使你在运球中更加的灵活,其动作特点是灵活性可变性强,可做直线、弧线和衔接。变相运球 是比赛中常用的运球方法。通过黄贝小课堂三七的学习,我们分别讲解了正脚背运球、脚外侧运球、脚内侧运球的技术要领,他适用于比赛中不同的场景,希望同学们可以熟练的掌握正确的应用。我们下个主题再见。