脚外侧运球和脚背外侧运球的区别

大家好，我是爱健身的黑老师，今天我们来学习脚外侧运球。首先我们还是以右脚为例，第一步，运球时上身微微向前倾。 第二步，膝关节微屈。第三步，右脚脚尖向下，同时向左内旋。第四步， 身体面向运球方向推球向前运球。 注意我们在运球的过程当中不能只低头看着球，要时不时的抬头观察前方左右的实际情况。

外脚背运球如何区分专业与业余？错误一，正脚背运球很多小伙伴现在还是用正脚背运球，虽然能达到运球的目的，但是在高速运球过程中就容易出现失误，并且不利于脚腕对球的控制。正确演示， 我们在开始准备运球前，首先要将脚侧立，脚面朝外，脚尖朝下，用这个不会出球，这样出球面更大更平，向前推球更稳。 正确的脚外侧运球会增大接足球的面积，会让球更稳定，也更容易控制。我们在开始练习脚背外侧运球时，会出现一瘸一拐的现象，那很正常，当我们熟悉了这种出球感觉后， 就会变为一种有律动的运球感觉。错误二，脚外侧踢球还有一些伙伴是脚外侧向前用踢的方式运球，这样你将无法控制出球的力量，很容易踢大。正确演示，出球时有点带点摩擦的轻 推脚与球接触也不是触电般的弹开，而是始终要有个亲密接吻的过程，这样才能保证运球的稳定性和对球的控制。错误三，脚型未能及时恢复跑步姿态脚背外侧渐渐退球，后脚落地时打开的脚外侧没有恢复跑步姿态， 这样会影响你向前拨球的速度。正确演示，出球后脚立刻恢复到跑步的姿态，这样就保证了你人可以跟上球的速度，继续保持对球的控制。 错误四，身体直立上半身直立向前运球就会阻碍你向前运球的速度，因为你的重心太高，做动作幅度也会受到局限。正确演示， 上半身身体前倾，膝关节弯曲，这将大大提升你向前运球速度，不信你可以试试哦！最后建议大家刚开始训练时可以先一步一带，这样不仅可以提升出球的频率，也能够锻炼运球的节奏感。

大家好，欢迎来到黄北足球课堂，我是丁教练，今天为大家讲解一下脚外侧运球的技术要领，现在我为大家做一遍脚外侧运球的示范动作。 运球脚在身体正面提起，吸收内扣，脚跟提起，脚尖内旋， 在迈步前伸着地前用脚背外侧推波球，随后脚顺势落地，保持立足，脚小碎步快速的一个会使你在运球中更加的灵活，其动作特点是灵活性可变性强，可做直线、弧线和衔接。变相运球 是比赛中常用的运球方法。通过黄贝小课堂三七的学习，我们分别讲解了正脚背运球、脚外侧运球、脚内侧运球的技术要领，他适用于比赛中不同的场景，希望同学们可以熟练的掌握正确的应用。我们下个主题再见。