每天喝苹果汁的危害与好处

威哥吃个哈密猪。什么东西？哈密猪哈密猪。厉害了你。谢谢你先吃，我去给你榨个苹果汁。我不要不要不要，给我给我 苹果不要榨汁。我还是这样吃着比较好。榨汁就跟这么吃是一样的。你像啊，这一个苹果，如果你去吃的话，有一种饱腹感，但你榨汁呢？是不是得榨两个或者三个才能榨一大杯的汁，这种糖分很高的，我见过很多孩子，八岁的孩子每天喝一杯这种榨鲜榨果汁，小二百斤，小二百斤 特别不好对身体。而且呢，现在很多的孩子因为长期的不去咬这些硬的东西，比如说苹果，梨，玉米，他不去咬了，家长给切成小块，或者榨成果汁，这样呢，牙齿都特别不爱脱落，小的时候咱们自己牙都掉了，现在很多孩子都是不行的。所以说 果汁是可以喝，但是呢，适当适量呢，还是建议孩子也是像过去我们喜欢养鸡看比较好。我是薇子，关注我，了解更多生活小知识。

今天聊聊苹果和脑健康之间的关联，以及如果要喝苹果汁的话，应该喝哪种类型的苹果汁更好？ 首先先说背景啊，各种类型的痴呆症呢，先天因素呢，是占到百分之五十以上的，后天因素呢，也占啊百分之四十到百分之五十的。然后后天因素中呢，吃又是非常关键的一环，那像地中海饮食，心智饮食里面呢，都是推荐啊，每天能够多吃一些果蔬，然后吃一些水果，那当然水果呢，是浆果 最为推荐，那你要选择吃苹果也是 ok 的。然后水果的量呢，一般一天是一百二十五克到一百五十克左右，差不多就是一个拳头这么大，就这么一个苹果左右的大小。 那当然呢，吃苹果最好的方式啊，就是直接把皮给削了，然后去吃啊，这种呢是最好的，因为呢啊，这样子还能吃到它里面的膳食纤维的成分，这个膳食纤维呢，对肠道的菌群有好处，这个肠道 菌群好了，对大脑呢也是有间接的好处的。此外呢，这个苹果中还有一些抗氧化的成分啊，也是对大脑有益处的。然后呢，有一些朋友啊，他更希望喝苹果汁，因为他觉得苹果汁呢吃起来更加方便，那苹果呢，这样咬 咬着这个牙疼难受。那关于苹果汁呢，罗西西啊，专门找到一篇发表在营养杂志期刊上的啊，一个文章啊，他这里面推荐呢，就是如果你要喝苹果汁的话呢，推荐是喝 浑浊的苹果汁，也就是说榨汁的那个孔可以稍微大一点，里面呢是稍微带一点果肉的。那像这个荟萃分析呢，荟萃了二十多份研究啊，针对人体的干预啊，就这些人呢喝的是浑浊的苹果汁， 发现呢与多项心血管指标的健康啊有关系，就是说你如果真的嫌麻烦，喝浑浊的苹果汁对心血管健康总体也是有益处的，对这个神经 保护作用啊。这里面呢有几项检查，比如说被诊断为中晚期的阿尔赛膜病患者，连续一个月每天饮用啊，这个两百五十毫升的浑浊苹果汁啊，痴呆症的行为和心理症状得到了一定程度的改善。 这个行为呢主要是焦虑啊，躁动啊，幻想啊，这些东西他没有逆转的这个作用，只是说啊，变得更好照顾了，情绪问题呢，得到一定改善啊。此外呢还有研究提示他的日常生活水平啊得到了一些改善， 属于日常生活水平呢，就是说啊，照顾自己大小便啊，然后呢罗西西再把这个结果呢稍微衍生一下啊，其实呢也不一定非要是苹果啊，其他的水果呢，其实或多或少 都差不多的啊，都是每天差不多你吃到一百五十克左右啊，是个比较推荐的量。然后最好是直接吃啊，然后榨汁的话呢，尽可能的选择这种 浑浊型的，毕竟呢有些老年人或者说小孩子确实吃这个东西呢，是没有那么方便的。然后什么东西呢都是讲究一个量啊，过量呢也是不好的，因为过量了他就糖分摄入就过高了。那大家以后呢可以选择苹果，因为苹果呢确实是最便宜的一种水果啊，然后榨汁的话呢，记得做浑浊的榨汁，我们下期见。