蒙古舞硬肩的正确方法与技巧

上一节课说了硬腕啊，咱们这节课说一下硬肩，硬肩，硬肩，那肯定是脆的，上次说的是哇，那么这一次动的就是肩。咱们在做硬肩的时候要有一定的协调性的，左肩右肩的肩头是我们发力的位置，肩往前推，以右肩为例，右肩前推的时候，左肩 向后收回来。注意做硬肩的过程中不能怂，不能扭身体，身体控制住基本的体态力，要拔背。抖肩的时候用肩头发力走，脆的。三边一样啊，你看换一边，左肩顶，右肩回走， 三二三四五六七八，正面再看一看。最后注意一个点，在做硬肩的时候，咱们的胳膊肘啊，保持叉腰回关的状态，不要往后撇，也不要跟着他，手腕子跟着松，一定是整个收紧的手腕子压下来，走到二三四。

用四招解决你硬肩的这些问题，你的肩膀会用吗？有多少人是这么做的？你动的是后背，我是劫。第一招，找个柱子，后背贴紧，用单肩持续练习，寻找动肩的感觉。 硬肩的轨迹知道吗？别瞎做，好缝不好改。第二招，硬肩的轨迹有三个位置，前回正后，把他们串联起来就是轨迹，回去总不怎么。剩下的问题下期讲爱学不学？

蒙族舞蹈里的硬肩怎么做？今天带你了解一下。准备动作，手握空心拳，拇指张开 掐在腰两旁，手腕下压，手肘微夹，立腰八倍，找到身体的中轴， 以稳定身体中轴为基础，以肩膀为最圆点，进行肩膀的前冲与后缩，过程中保持肩膀下压，手肘始终在身体前侧。开始时可以慢慢去找运动轨迹， 熟悉路线以后，尝试加快动作过程，使动作变得短促有力。相信你已经找到感觉了，建议收藏关注，和我一起练 起来吧！

硬肩是前后动力，往前和往后没有往上，他是前和后，在做的时候上身不要 动，是你的肩膀，两个肩膀像这个拧麻花一样前后的去运动，这样的一个动力。来来，腕子压起来。好了，首先来右肩向前顶一 好，右肩挺顶的同时我们的左肩就自然的就向后了，对不对？你也不用控制他，五六七走一。对了，好了，注意看一看你这个肩，摸一下，自己拿手摸一摸是不是凸出来的，但是他不是往上的，他是往前的。 好了，并且你的身体不要转，身体立直，一左肩往前，右 右肩往后。对了，好，腕子压起来没？腕子一定要压住啊，一二三四。那加快就是硬肩，一二 三四，一二三四。好，慢的就是揉肩，一二三四，一二三四，一二三四。

备五六， 慢慢的慢跑，慢跑快，准备 肩膀，头啊、手肘，你手肘得往前摆啊，得往前摆了才能往前走啊，站好啊，七位 吹的。

蒙古的硬肩硬腕的配合，你会做吗？有问题的话听老师往下继续讲。想学会硬腕硬肩的协调配合，先记住四个字叫前压后提。 什么意思？肩膀是前后动，手腕是上下提压腕。所以呢，我们前压指的是同侧的肩膀向前的时候，同侧的手腕向下压，叫前压 后提。什么意思？后侧肩膀前后动，向后的肩膀的时候，同侧手腕向上提，叫后提前压后，提前压后，提前压后，提 前压后提。找到我们肩膀往前使劲，手往下按的感觉。那么这个时候有同学会说，老师，我还是不太找得到感觉，我们要想想手机 五用掌根敲骨的感觉，同时肩膀往前送送肩，是为了让手往下敲，按下去，用肩去推外，而不是手指头去走， 用肩去推腕，推腕，推腕推腕，那么这个时候我们就更容易找到了肩硬肩和硬腕的硬的爆发力的感觉，那么这个硬的感觉也提醒同学们的是，我们不要从头到尾都很用力，而是只在发力的一瞬间用到百 分之八十的力量，嘿，你用力完之后，身体处于一个百分之五十的放松状态，嘿，一二一一，那么如果还是不太能找到感觉，我们尝试用气息，每一次动肩和动腕的同时，我们 气息进行一个嘿吐气的动作，预备走，嘿，声音不用很大，但是要把气息做出来，目的是收缩腹部，让肩和手腕进行爆发发力。嘿嘿嘿 嘿，用手腕的根部掌根去击鼓，嘿，二二三四二五 六二七八，以及在最后的小尾巴加上延伸一，延伸二，延伸一二二一二，这样我们就学会了硬肩硬腕的，记得配合。

你看我们在做硬肩的时候啊，巴老师的肩是沉肩，然后尽可能把我们的脖子在我们收腹立腰的这样的一个挺胸拔背的这样一个基础上啊，再往上滑一下啊，就显得整个人呢更高挑， 整个人是哎，这样的一种感觉，明白了吧？然后肩在做的时候一定是平行交替啊，不要做成往上走了啊，不要往上走。 那么有些这个朋友们在做的过程当中不会去动肩啊，他会去动身子啊，比如说六七八，你看一二三，你看他，就他他他他，他是在动身子 啊，那么我们就要求我们的身体的整个中段啊，我们要通过我们的手啊，七位手把我们的中段架住，锁死啊，感觉拿了个钥匙把它锁住，然后指示我们的肩 前后走，你看一二三四五六七 发，看到没有？然后在做的过程当中呢，我们的整个肩的这个力度一定要给到啊，因为我们的肩有很多种做法，对吧？除了硬肩以外，还有揉肩是吧？耸肩啊，还有抖肩，还有绕肩，对吧？等等。那么硬肩呢，是蒙古舞里面啊，出现的这个 频率是比较高的啊，也是非常重要的一个动力。那时候我们的这个手的这个手型一定是在我们的叉腰手， 然后手放到我们的七位的位置上，然后我们不能舌腕，看到没看不能舌腕，如果舌了腕的话，就会感觉你的整个人是一个非常松懈的一个状态啊，把我们的腕提起来，也不要过 过于提腕，你看过于紧张，提腕不行，明白吧？就是我们在做的过程当中要始终保持一个什么呢？就是松，但不能泄，也就是松而不泄的这样的一个道理，明白没有？整个人要松弛 并肩的时候，尤其是在行进的过程当中啊，我们的手呢？不能什么样左右 上下来回移动啊？来回移动，尤其是在做这个行进屏幕的时候，我们的手是坚决不能动的，明白了吧？如果说你要手一动的话，你看他就感觉一二三也不一样，他就感觉就不舒服，明白吧？

蒙族硬肩的四个要点，第一，叉腰，手的手腕子往下压，对，在做的过程中不要上下起伏。第二，胳膊肘在两边不要乱晃，然后稍微轻轻的往前加一点 好。第三，硬肩的发力点在我们的肩头，不在整个肩膀啊，做的时候准确发力点要快速，一 二三，然后发力的速度要快，走，一二三四，收。