哈喽,跟大家说个事哈,我昨天晚上呢,因为太饿了,原本呢想点个烧烤吃的,但是我怕胖,我就喝了一包代餐,后来我在吃这个代餐之后呢就一直在放屁,所以我就在想我都遇到了这个问题,那我的粉丝宝宝们 应该也会遇到同样的问题吧,所以呢就赶紧出来跟大家解释一下,这是为什么呢?是因为这里面它有大量的膳食纤维,膳食纤维在胃里不消化就会到达一脏,帮我们在一脏里面把小肚肚给丢出来。 肠胃功能比较弱的宝宝啊,可能会出现在吃了之后有胀气倾泻的反应,都是属于正常的现象,咱们适应一到两周左右大概就能改善了,如果说这个过程你还是感觉很不舒服,那咱们就可以先减少再慢慢的增量。 另外 ph 代餐他还特别添加了来自丹麦一百四十年历史的汉森公司的十七种益生菌,专门帮助调整肠胃,帮助上洗手间更大顺畅,所以千万不要再嫌弃他了。
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哈喽,大家好,这里是马萨比健身,今天给大家讲一些关于营养方面的知识。那么很多人都会喝蛋白粉,但是喝蛋白粉之后,又有很多人会放臭屁,这个到底是为什么呢? 放臭屁实际上是我们身体的一个正常现象,因为我们身体的肠道就像是一个管道,当我们吃的东西,比如说,哎,这个是胃 好,这个就是我们的胃啊,吃了东西之后呢,会在胃里面储存,研磨,然后进一步往下走,就到了我们的小肠,然后再到大肠,最后排泄出去, 差不多食物就会经历这么一个过程。但是大家会发现蛋白粉有一个特质,就是它是粉状的,粉状的,并且 他又是蛋白质。很多人会觉得,哎呀,是不是因为这个蛋白粉质量不行,或者是蛋白粉这个东西本身就有问题,会 使得我们放臭屁呢?其实并不是,而是说你吃任何粉状的高蛋白食物,哎,而且量比较大,有些人刚开始他就喝两勺蛋白粉, 两勺蛋白粉,每一勺蛋白粉大概是三十克,里面有二十二克蛋白质。二十二克蛋白质是什么概念?相当于你一口气吃了三个鸡蛋, 我们一个鸡蛋是五十克,五十克里面差不多有七克左右的蛋白质,好,七克左右蛋白质,三个鸡蛋差不多就是二十二十一克,二十二克。你吃了三个鸡蛋,而且是粉状切成极细的鸡蛋,这个物体 他的形状到底有什么关系呢?这个粉状代表他的颗粒比较小,因此他在我们肠道和消化道内停留的时间就会比较小。而我们放臭屁的来源实际上是由于大肠, 也就是我们接近拉出来这一段,大肠里面的菌群接受到了我们大量的蛋白质之后,这里面的细菌产生的气体,所以你会放臭屁,所以你会拉肚子。好,这个时候我自己的减脂营里面的学员我都会推荐大家去吃一种关于 啊洋车剪纸壳啊这个厂家,我已经帮他卖了很多货了,麻烦打一下广告。这个东西呢属于一种纯纤维素啊,他本身含糖量是很高的,但是他的含含的糖是纤维素,是我们人体 没法消化吸收,而是我们大肠道菌群需要的。那这种纤维素呢?它实际上就可以减缓我们肠道这个蠕动的速度,也就是说这个蛋白粉里面的蛋白质吃到小肠里面之后,由于混合了阳朔浅止咳,一般我们推荐每 一勺蛋白粉三十克,要加两勺洋车钳子壳,也就是五克的洋车钳子壳,他就会减少他的蠕动速度。我们蛋白质的吸收是发生在小肠这一段中间,这一段 好,因为蛋白粉它是粉状的,不需要消化,不需要把它研磨成更细的东西,但是如果你吃鸡蛋或者是吃其他的东西,他就会研磨好。那我们在小肠部分,按理说应该能够把蛋白粉吸收,但是不行,为什么呢?你喝的是 吸的,喝的是水,因此他一下子就流下去了,移动速度过快,因此跑到大肠里以后,我们还有很多蛋白质没有被吸收,这个时候怎么办呢? 就会被你的肠道菌群所利用,而我们大肠里面的肠道菌群大部分是喜欢纤维素的, 为什么呢?我们小强已经把可以利用的糖已经吸收掉了,而纤维素这种没法利用的 糖就会被我们大肠菌群所利用,而大肠菌群喜欢纤维素的这部分菌群是我们的有益的益生菌啊,他会产生一些维生素啊,什么其他的东西。那 喜欢蛋白质的菌群,其实在我们的大肠里面是有害菌,他会产生毒素,那吸收的毒素我们就会产生一些啊,臭屁 呀,拉肚子呀,腹泻呀,这实际上会破坏我们的肠道菌群。所以为什么说喝蛋白粉?蛋白粉这个东西本身他是没有好坏之分的,本身没有好坏之分,但是 这个东西如果你用的不好,他就有可能是有毒的,比如说你喝蛋白粉喝过量,你一天喝个四五勺,你喝个五六勺,对吧?那你有可能会造成肾脏的负担啊,可能会造成一些更严重的后果。 那这个就是一样的东西,所有的食物或者是任何的吃的都是有两面性的,凡是只要过度的都会有问题,所以蛋白粉也是一样的, 我一般一天是半勺或者是一勺啊,不需要喝太多,千万不要喝太多,因为没必要,你平时吃饭的时候也可以补充蛋白质,你不要单 一的就从蛋白粉里面摄入蛋白质,但是从蛋白粉摄入蛋白质有个好处,那就是比较方便吗?对吧?啊?你不需要说我自己去煮一个蛋,我自己去做一个牛肉,我自己去煎一个鸡胸肉,你不需要做这些东西,你直接从这摄入就可以了。好处也有, 好处就是方便,坏处就是他是粉状的,所以你要往这里面加 车钳子壳,这玩意是个很好的东西,它能够补充纤维素,所以它减缓了之后呢,我们就更方便了这个蛋白粉的吸收。 如果你有啊上述的问题,比如说放屁啊,腹泻、腹胀啊这种情况,因为吃了大量的蛋白质,那你就说明你缺蔬菜了,你在吃蛋白质的同时要把蔬菜吃进去,这样的话整个肠道就会比较均衡,你也不会出现以上的情况。如果你 你出现了还是出现了以上情况,那就要减少你的蛋白质摄入量了。好,以上就是今天的教学,如果大家喜欢这期的视频,记得点赞,还是一样的道理,一千个赞,我们更新下一个视频,上一个视频的一千个赞,急的有点慢哦,弹力带还没有更新完呢!
