喝了代餐粉放屁猛放什么原因

哈喽，大家好，这里是马萨比健身，今天给大家讲一些关于营养方面的知识。那么很多人都会喝蛋白粉，但是喝蛋白粉之后，又有很多人会放臭屁，这个到底是为什么呢？ 放臭屁实际上是我们身体的一个正常现象，因为我们身体的肠道就像是一个管道，当我们吃的东西，比如说，哎，这个是胃 好，这个就是我们的胃啊，吃了东西之后呢，会在胃里面储存，研磨，然后进一步往下走，就到了我们的小肠，然后再到大肠，最后排泄出去， 差不多食物就会经历这么一个过程。但是大家会发现蛋白粉有一个特质，就是它是粉状的，粉状的，并且 他又是蛋白质。很多人会觉得，哎呀，是不是因为这个蛋白粉质量不行，或者是蛋白粉这个东西本身就有问题，会 使得我们放臭屁呢？其实并不是，而是说你吃任何粉状的高蛋白食物，哎，而且量比较大，有些人刚开始他就喝两勺蛋白粉， 两勺蛋白粉，每一勺蛋白粉大概是三十克，里面有二十二克蛋白质。二十二克蛋白质是什么概念？相当于你一口气吃了三个鸡蛋， 我们一个鸡蛋是五十克，五十克里面差不多有七克左右的蛋白质，好，七克左右蛋白质，三个鸡蛋差不多就是二十二十一克，二十二克。你吃了三个鸡蛋，而且是粉状切成极细的鸡蛋，这个物体 他的形状到底有什么关系呢？这个粉状代表他的颗粒比较小，因此他在我们肠道和消化道内停留的时间就会比较小。而我们放臭屁的来源实际上是由于大肠， 也就是我们接近拉出来这一段，大肠里面的菌群接受到了我们大量的蛋白质之后，这里面的细菌产生的气体，所以你会放臭屁，所以你会拉肚子。好，这个时候我自己的减脂营里面的学员我都会推荐大家去吃一种关于 啊洋车剪纸壳啊这个厂家，我已经帮他卖了很多货了，麻烦打一下广告。这个东西呢属于一种纯纤维素啊，他本身含糖量是很高的，但是他的含含的糖是纤维素，是我们人体 没法消化吸收，而是我们大肠道菌群需要的。那这种纤维素呢？它实际上就可以减缓我们肠道这个蠕动的速度，也就是说这个蛋白粉里面的蛋白质吃到小肠里面之后，由于混合了阳朔浅止咳，一般我们推荐每 一勺蛋白粉三十克，要加两勺洋车钳子壳，也就是五克的洋车钳子壳，他就会减少他的蠕动速度。我们蛋白质的吸收是发生在小肠这一段中间，这一段 好，因为蛋白粉它是粉状的，不需要消化，不需要把它研磨成更细的东西，但是如果你吃鸡蛋或者是吃其他的东西，他就会研磨好。那我们在小肠部分，按理说应该能够把蛋白粉吸收，但是不行，为什么呢？你喝的是 吸的，喝的是水，因此他一下子就流下去了，移动速度过快，因此跑到大肠里以后，我们还有很多蛋白质没有被吸收，这个时候怎么办呢？ 就会被你的肠道菌群所利用，而我们大肠里面的肠道菌群大部分是喜欢纤维素的， 为什么呢？我们小强已经把可以利用的糖已经吸收掉了，而纤维素这种没法利用的 糖就会被我们大肠菌群所利用，而大肠菌群喜欢纤维素的这部分菌群是我们的有益的益生菌啊，他会产生一些维生素啊，什么其他的东西。那 喜欢蛋白质的菌群，其实在我们的大肠里面是有害菌，他会产生毒素，那吸收的毒素我们就会产生一些啊，臭屁 呀，拉肚子呀，腹泻呀，这实际上会破坏我们的肠道菌群。所以为什么说喝蛋白粉？蛋白粉这个东西本身他是没有好坏之分的，本身没有好坏之分，但是 这个东西如果你用的不好，他就有可能是有毒的，比如说你喝蛋白粉喝过量，你一天喝个四五勺，你喝个五六勺，对吧？那你有可能会造成肾脏的负担啊，可能会造成一些更严重的后果。 那这个就是一样的东西，所有的食物或者是任何的吃的都是有两面性的，凡是只要过度的都会有问题，所以蛋白粉也是一样的， 我一般一天是半勺或者是一勺啊，不需要喝太多，千万不要喝太多，因为没必要，你平时吃饭的时候也可以补充蛋白质，你不要单 一的就从蛋白粉里面摄入蛋白质，但是从蛋白粉摄入蛋白质有个好处，那就是比较方便吗？对吧？啊？你不需要说我自己去煮一个蛋，我自己去做一个牛肉，我自己去煎一个鸡胸肉，你不需要做这些东西，你直接从这摄入就可以了。好处也有， 好处就是方便，坏处就是他是粉状的，所以你要往这里面加 车钳子壳，这玩意是个很好的东西，它能够补充纤维素，所以它减缓了之后呢，我们就更方便了这个蛋白粉的吸收。 如果你有啊上述的问题，比如说放屁啊，腹泻、腹胀啊这种情况，因为吃了大量的蛋白质，那你就说明你缺蔬菜了，你在吃蛋白质的同时要把蔬菜吃进去，这样的话整个肠道就会比较均衡，你也不会出现以上的情况。如果你 你出现了还是出现了以上情况，那就要减少你的蛋白质摄入量了。好，以上就是今天的教学，如果大家喜欢这期的视频，记得点赞，还是一样的道理，一千个赞，我们更新下一个视频，上一个视频的一千个赞，急的有点慢哦，弹力带还没有更新完呢！