金刚经八段锦的功效和禁忌

顶部站立好，身体中心微微右移，左脚旁开一大步， 好，两个手体前慢慢的举起来，向上，好，屈膝下蹲撑，马步可以站的高一点，两个手要架在这，腋窝是虚空的，这样把我们的手上阴心经，手脚心心包经就拉开了，这样对我们心的功能是好的。 那么身体微微的上起，整个重心起下，眼睛看远方，身体侧倾，重心移过去。 好，这时候马步的中心是右边是六，左边是四。好转，胸口朝地。对，这时候注意 你的眼睛是看的这个部位，胸口是正朝地面的，然后重心移到左腿，同时躯干平摇过来，这时候眼睛依然是看的刚才那个位置。注意了，这个地方是一个非常关键的点，尾缕需要向你的右前方移动，大家可以掐着两个手的腰， 把我们的尾缕多一个向后向前的摆动，向后的时候塌腰翘为缕，向前的时候收腹扣为缕， 然后可以做左右的摆动，向左向右四个点形成之后就可以做一个圆圈。好，微缕，向左前右后，可以换一个方向，右 前左后，做完左边之后，我们再可以做右式。起身，身体往左侧亲过来。 好，转腰，胸口朝地，然后身体重心移到右面去，身体平摇，注意眼睛始终定的这个地方，腿不要直了。对，好， 当你看到胸口看不见时，头放松。好，这时候左边的这个威力呢？向你的左前方顺序向前 向右，向后翘，微里上翘，头上扬，这是一个协调的地方。好，微里摆正头，摆正，身体的微微的蹲下去，好，收脚。 这个动作一左一右为一遍，六遍为一组，一般来说每天练习两到三组就可以了。

金刚宫是道家祛病强身、延年益寿的弥补外传的功法，历代单传坚持练习，可以理顺四肢，使骨骼关节连接顺畅，调整脊柱错位，使其神经系统恢复正常，协调五脏六腑的运作，排除体内各种病气， 可以疏通全身经络，消除饮食组织，从而达到恢复精力、预防疾病、强身健体之功效。我们的这部功法传承来自于张志顺道长、 张智顺道长是中国道教全真派的著名大德，生于一九一二年，一生修行未娶，享年一百零四岁。他在世的时候一直修炼和弘扬八部金刚供，这套养生功法数十年不曾间断，可见其重要性。

说的你的八步金刚虎塘南八段锦这个话词说的是一致。嗯，好评论。他们第一个是两手托天，第三交对，但我们是两手插顶， 嗯，两手叉顶立三角，两手扳脚鼓伸腰。我们是手足前后交叉互相的来论， 那叫固肾药。他先提到肾脏一伤，然后两个手慢慢往下顺， 那是五行的一个气，双下巴，这个肾脏调整好对皮肤。嗯，是单举，嗯，但他们都是一个手这么一举下来，这么一举 啊，道理发展没有单纯的他都是相对。嗯，有开就有喝，嗯，啊，有阴就有阳。

阿布金刚宫和八段锦的共同之处在于，两种功法都是源于中医的经络理论的基础之上，都是从调理三焦开始，都在顿足结束。阿布金刚宫和八段锦之间的区别在于，特点不同，调理经络的顺序不同， 对呼吸的要求不同，功法出现的时间不同这四个方面。一、两种功法的名字代表了格子动作的特点，单从名字上一眼就能看出来。八步金刚弓动作讲究刚盟，有内劲，而八段颈更注重一个颈字锦绣的颈， 顾名思义就是八段颈的动作要柔和华丽，具有观赏性。二、两种功法调理经络的顺序不同。八步金刚宫是按照人身体脏腑的顺序，即肾、脏、脾、胃、肝、肺、心脏的顺序，八段颈则是按照肝、脾、心、肾的顺序。 三、两种功法对呼吸的要求不同。八步经刚刚遵循到法自然的理念，练功时自然呼吸即可。八段颈的动作则需要配合呼吸，哪个动作吸气，哪个动作呼气有严格的要求，这也是初学者感觉最难的地方。 四、两种功法出现的时间不同。八部金刚功相比较来说，历史更悠久，早在一千四百多年前的唐代就有了八部金刚功的雏形。到了宋代，许多道观就已经很普及了，一直是道教密不外传的健康长寿功法。八段仅是在南宋时期开始出现的， 其实所有的健身功法并没有好坏之分，适合的就是最好的，再好的健身功法不去练也只是镜花水月。所以让我们快快动起来，祝大家身体健康！

所以你们用心体会一下，八段锦和那个八步金刚永远是协调的运动， 而且你自己掌握这个协调的角度和力度，同时治了两个病，这怎么体会出来的？八三姐没事啊，是吧？等我手腕肿的时候我才知道这个东西立不起来， 对不起来，然后五郎七伤往后瞧的时候瞧不见， 但是五楼梯上往后桥好像冻是脖子吧？正好我那天这个跟进那疼一蹬凳子是你往这面桥，凳子是这边的跟进，你平时不觉得因为你那没毛病啊，对吧？等你 有毛病了你才发现，而且整个的脊柱那么五劳其伤，往后调整，整个脊柱在自动的，我突然想起这个车四轮定位了，四轮定位一会回去还有那个凤凰，那个三点头是吧？ 还有那个射箭，所有的都是在协调对称的在运动， 所以这种健体的方法我觉得大家还是千万别去蛮蛮干是吧？蛮干带来，伤害带来，而且 你盲目的增加了一边的力度，或者是这种角度，那对就意味着对策的东西都在受到损害，是吧？

坚持修炼八部金刚弓，一年感悟我是从去年农历正月十八日开始练习金刚弓，今天是正月十九，已经一年零一天。现在将一年感悟汇报如下，一、 这一年来，除新冠外未得任何其他疾病。十二月十八日的新冠，但未吃一粒药。二、人变得年轻了，至少在同龄人中是这样的。 过年和家人和同学合影留念，看了照片，他们都说我最年轻，心里那叫一个美啊！ 三、体重少了九斤，由一百五十六变成一百四十七，体重不是很稳定，但腰是真的细了，因为去年的裤子，今年穿腰都大，裤带也被我急掉一 节 share my day 四、人精神了，就像我老爸，每天早上都必须喝茶，他说喝完早茶精神一天。我是练完金刚弓也是如此，精神一整天，尤其刚练完特别明显。 五、我以前眼睛比较干涩，爱眨眼，金刚功练上之后，眼睛变得湿润，看手机也可看好长时间，沾沾自喜之余，得了新冠后，眼睛又打回原形，再练练看吧。 六、腰部骨质增生好像好了，腰再没有不舒适感，走路也轻盈了。去年因为抗议未能体检，今年了看看，大概就这些吧。因为学了黄帝内经，冬天以藏为主， 减少锻炼，加之新冠之后一直处于躺平状态，要按正常运动，体重应该能减好多， 因为是拍视频，每个动作就做一遍，平时都在五到九遍。另外，锻炼时尽量穿宽松衣服，避免阻碍气血运行。 我一般锻炼都在早上起床之后，因为能明显感觉身体的好，所以由最初的每个动作三遍，到现在的六遍左右就得新冠中断了七八天，在这一年来基本没有中断。 哦，突然想起第七个好，就是身体不虚了。最初金刚弓每个动作我只练三遍，因为练三遍就大汗淋漓了，现在每个动作增加 加到六七遍，汗也很少。腰细的原因也可能是肌肉紧实了。 有句话叫，没有白付出的努力，只要付出了就有收获，尤其新冠之后，不建议大家剧烈运动，可以练练我们的传统功法，刚柔并济，而且锻炼的是五脏六腑，不像西方的仅仅是肌肉。 欢迎大家收看，还请不吝赐教！

金刚弓大家有在练习吗？呃，就是张志顺道长推广的八部金刚弓，历史呢非常久远了，据说现在的八段锦就是脱胎于金刚弓，那么具体是不是这样呢？咱不去深究啊，咱主要就是聊一下这个金刚弓。 金刚弓呢，在这个心法，呃，顺序、招式、动作上与八段锦都有很大的不同。 金刚弓功法的排列顺序深含妙力，首先呢，从通力三焦发动全身的气机开始，然后逐个脏腑进行锻炼。 那么以哪一脏腑为先呢？黄帝内经说，肾为心之主，脾为肾之主，肝为脾之主，肺为肝之主，心为肺之主。按照黄 内经的原理，先固肾腰，肾为先天之本，他是人生命的根基，脾呢为后天之本，所以固肾腰之后，接着调理脾肤，继而呢是左肝右肺， 然后对最主要的君主治官心脏用回头望足去心急的方式来调理。 那这个顺序呢，正是黄帝内经五脏所示的顺序，他有练了一脏巩固一脏的功用，在此基础上呢，还要对一些潜伏的五劳七伤升级，用神光向后瞧的方式来扫除他。 为使身体更加强壮呢，又通过凤凰展翅周身力啊，还有这个两足顿顿饮睡消的功法，锻炼使全身经络血脉畅通，消除这个饮 食阻治与不良嗜好，预防各种疾病，从而呢达到一个圆满的功效。那么你现在有在练习这个金刚弓吗？呃，关于练习金刚弓的这个心得体会，评论区里咱可以交流一下。

啊啊 小明， 哎 啊啊 一二 再吃一个， 别欺负 啊啊 啊啊啊 啊啊 啊啊。