二起脚飞腿的正确方法

单拍脚腾空二起脚，你会了吗？大家好，今天咱们学习两种腿法练习，第一个是原地单拍脚，第二个咱们练习腾空二起脚。 首先咱们可以先找一个地方坐下，双脚绷直，跟我一起练习，可以好手举过头顶，另外一只手放在腰间，寻找咱们的机拍路线和吉祥点。好，一 二三四，好。换另外一只手。一二三四，原地辅助练习。做好了以后，咱们进行第二项辅助练习，下面请跟我一起做。 手抱于腰间，右手向前伸出，略高于肩膀。脚是咱们上一节课练习的弹踢的动作。提膝弹踢哎，用脚面去击响咱们的手掌掌心的位置。 一二一二，好。第三个 咱们就可以连续的练习了，连续做的时候注意咱们的手不是向下击拍，跟咱们第一个辅助练习有所区别，咱们是向前叉掌，下面跟我一起练习 好。预备一二一，好，下面咱们侧面的练习一下。预备一 二一，通过前面单拍脚练习结束以后，咱们可以进行原地的腾空二踢脚的练习，下面请看我做 前面，咱们还是可以先做一个辅助练习，像咱们做高抬腿一样好，预备好一换，另外一只脚挺住，非常好。再来一次预备 一，换脚，一换脚。这个练习做完了以后呢，咱们可以在换脚的同时，右脚向前弹出，像咱们刚刚练习的单拍脚的动作一样好，预备一，提膝， 二，好就可以了。再来一次，一提膝二好。再来一次，一提膝二，好。这 这个动作做好了以后，咱们就可以连续的做这个动作了。好，预备，右脚正脚，左脚向前点地，直接提膝踢脚就可以，踢左膝。 好，再来一次，直接提膝就可以做了。好，提膝，提膝。好看，另外一边好，提膝，提膝。

大家好，我是小马哥啊，这一个视频呢，我是接着上一个视频的踢腿基本功，那么上一个视频我们讲了踢腿基本功的，嗯，那么正踢腿里和腿外白腿， 那么这一个视频呢，我们会接着讲另外的三个动作，那么就是双拍脚，单拍脚，还有双拍脚加二七脚，那么这三个动作跟前面踢腿的 身体里和外摆还有，嗯，那么这是一个，这都是完整的踢腿基本功底的动作啊，那么这现在我给大家讲这三个动作，我先做一遍完整示范。首先是双拍脚 啊，这是双拍脚动作，下面开始做单拍脚， 嗯，那么这是单拍脚动作，那么下面我再做这个双拍脚加二七脚，那么双拍脚加二七脚是这前两个动作的结合体，嗯，再加上腾空跳跃来做，有一点小难度， 那么这就是，呃，这三个动作，那么今天我们要呃讲解，那么呢这三个动作呢，他，其实啊，然后也不是很难，我现在呢我分解给大家讲一下，首先是双排奖， 首先他预备，预备呢也是点左脚好，那么左手拍右手手背，然后双拳收于腰间， 那么这个时候呢，他呢是拍脚，跟踢腿不同，就是他拍了直接就落到前面，不再收回原位，那么我们之前讲的正踢腿，他踢完要收回原位再上步，那么呢还有一个特点就是他是弹腿，双拍脚，他不是膝盖伸直直踢的，他是先踢 一吸再弹出去，而且脚尖不能勾，脚尖要绷直，那么手去拍脚背面啊，拍完直接落到前面啊，那么直接紧接着拍第二腿，也是先提膝再弹腿，把它弹直，正好绷直脚尖拍，继续落到前面，那么依次这样进行往前拍，前进， 那么呢，当然你不能落得很大，如果你落得很大了，会造成你后面的无法啊，很很难启动啊，这个动作一个正常的小步落下来就好了， 所以说那么双拍脚呢，这就是这样。下面啊，我再给大家讲一下单拍脚，单拍脚的预备，那么他也是这样，嗯， 那么首先点左脚好，还是拍手背，然后呢，右手在与肩膀同平，左手那么立于头顶上方，然后先在头顶击掌， 然后呢，这个呢，就是跟踢腿一样，把脚，这些腿不允许弯曲，是直的，膝盖绷直，但是脚尖仍然是不能勾，那么呢，跟踢腿一样，直直踢到头顶，再用你的右手啊，再去拍脚背。拍完之后，这个也是要收回原位， 那么这时候再上左脚，那么平，每一次他都是上左脚，每次都是打右脚啊，单拍脚，所以叫单拍脚，那么呢，左脚上步，然后仍然是好，那么呢，先在头顶拍手掌，然后再踢右脚，然后踢到头顶，然后去拍脚背， 然后呢，当我们，嗯，基本掌握，我们就把它连起来做好，拍手背，拍脚背，迅速，你看连贯啊，然后拍完收回原位 啊，当然拍手也不能弯腰，那么如果膝盖弯了去拍，这都是不对的啊，这是单拍脚的动作，那么重点一个是膝盖， 还有一个就是腰不能弯，那么好，下面，然后我们就是进来讲一下二七角，双配角加二七角呢，就是这两个动作的结合体，那么再加上一个，有一点腾空啊，跳跳跃 啊，他的鱼背啊，然后也是点左脚尖，好拍手背，跟双拍脚的鱼背是一样的，好收回腰间 啊，那么双拍脚加上小时拍，两个双拍脚，连弹腿拍落在前面，第二脚拍完之后，好，不要落地，好，这时候单脚，然后跳跃在空中，然后换脚在空中来做单拍脚的动作，空中跳起来，先拍手背，然后单脚跳到空中，好，再拍脚背落下来之后， 那么再把左脚点点到前面，成预备的抱拳姿势，准备第二个动作，好，一个双排脚的一个动作，两个， 第二个双拍脚动作，不要落地，好，单脚起跳，跳到空中，好，这样，然后呢往上一跳，空中呢？是拍手背，再拍脚背， 好，两条拍手背，拍脚背落下来，继续往前点，左脚，成预备姿势，好，这样完成，那么呢 他就是啊前两个动作的一个结合体，那么呢，嗯，一个连贯的练习，那么这是三个，这三个动作就是我们今天的啊，这个，嗯，也是踢腿基本功的，后面的几个动作， 那么再加上前面的正梯离和外摆，嗯，今天的这个双拍脚，单拍脚，嗯，然后这个双拍脚加二七脚。

冲击呢，是我们向前，你看不用回来的时候呢？是，是完全借助咱们身体向前的一个冲击力。大动动，我们会打完膝结拳，这些动作呢，在练的过程中是为了打组合，那有些时候呢，抓住机会的时候是为了干嘛？重击对方？息息代步， 所以支撑腿了，左腿了，支撑腿往前跳，跳的时候呢，大啊，咱们先把这个动作先把它做出来，帅，爱洗脚，爱洗脚，这个脚呢，可以假动作，假动作，再跳，看看帅， 同时呢也可以右边左边是假的，真的。

教你三步学会跆拳道双飞踢。第一步，在实战式的基础上后腿蹬的发力，做一个中位横踢，中位横踢就是我们学习的横踢腿，细节和发力点和我们的横踢腿一样。 第二步，后腿中位横踢，在击打结束后快速收小腿，在收腿的同时支撑脚起跳，然后快速做一个高位横踢，起跳要求转腰转胯，小腿快速弹收。 第三步，还原实战室 完整动作示范， 你学会了吗？

下面我们讲一下踢二起，踢二起呢，也就是我们说的二起脚 二七角这个动作呢，它属于跳跃性的动作，所以对很多人来讲比较难。那么怎么样做好 t 二起呢？掌握住三点，相信大家都能踢好。首先我们来做一个不跳跃的这个 t 二起，怎么做 这个动作呢？是从这开始的，我换个方向， 重心腿呢？现在是在我们的左腿上，右脚尖点地，首先让我们重心向前移 好，然后踢二起。先踢左脚，这是一，先踢左脚，然后落步， 然后再打右脚手，右手和右脚相合击，这是两步， 哪两步呢？首先是我们的左脚踢了一下，这是第一步。第二步呢是我的右手由后向前和我的右腿 进行击打，这是第二步。所以说在做踢二起的时候，如果说我们不跳，那么就两步完成了。先让我们的左腿踢一下，这是一， 然后再将右腿再踢一下，这是二，这是踢二旗。所谓踢二旗，就是两个脚先后踢， 踢了一次，先踢左脚，然后再踢右脚，这叫踢二起。那么怎么要做跳跃的这个踢二起呢？刚才说了两步完成了不跳跃的踢二起，就是少了一步，中间没有跳跃。那么怎么样跳跃， 大家看重心腿呢？现在在我们左腿上，我们先完成第一步，重心向右腿上移，往前移，左腿踢，这是第一步。第二呢是我们右腿单腿的向上弹跳， 右腿一弹跳，同时第三步，右手和右脚进行合击，进行拍打。那么关键就是说我这个右腿怎么样弹跳？大家看重心向前移的时候，我们的左腿先踢一次，那么右 后腿呢？先松胯，这个胯呢就像弹簧一样往下去压，压的时候给他一个向下的力，然后一弹起来， 右腿就弹踢上去了，所以关键地方在于我们的右胯，右腿向下压的同时，然后再反弹上来，这个反弹上来的同时把我们右腿踢上来，我为大家再做一次。 好，左腿先踢，然后右腿松胯，然后弹跳， 让右腿起来，这个关键地方就是在于弹跳，大家可以自行练习一下，我们先把左腿起，然后右腿弹跳，弹跳，弹跳，这个练习多 之后呢，我们这个右腿就容易起来了，所以说刚才在练的时候，刚才在练那个 没有跳跃的二起的时候，我们是完成了第一步和第三步，中间加上一个弹跳，那么就三步完成了。 t 二起，这个在弹跳同时，然后这个右手和右脚进行拍击，那么这样的话就做好了 t 二起， 我给大家完整的示范一下，重心腿在我们左腿上，右脚尖点地。 好，现在开始第一步，重心向前移，两个手要转轮，像风火轮一样往前转变掌，然后第一踢左脚，第二右腿松，单腿向下 弹跳，第三呢是右手向前和右腿进行合击。好，现在右腿弹跳，第三步，右手和右脚进行击打， 所以大家掌握住这三个要点，就能做好踢二旗这个动作呢，在跳跃的时候，希望大家能够多多练习，练习多了，那么你踢的也就自然了，也就顺畅了。

跆拳道双飞踢教学，第一步，后脚蹬地，做一个中低位的横踢，注意转脚。转胯常见错误，没有转胯，第一腿踢成前踢。第二步，在第一腿收腿的同时将另一侧腿踢出， 注意第二腿横踢，踢出时转胯及踢击路线常见错误，第二腿没有直接朝前方目标踢出 及踢击时，上半身重心过于向后倒。辅助动作，练习，交叉提膝，注意提膝过程中要转胯，即控制好重心， 熟练后可做一个口令两次提膝。 辅助练习动作二，在左脚 转胯到位后，再将右侧小腿弹出，熟练后再将两侧小腿弹出。 练习时注意转胯及膝盖的方向， 最后再将动作连贯做出来。感谢您的观看，下次还想看什么？欢迎评论区留言！

三步，教会你二起脚，首先做好动作，一垫步，二抬腿，三拍脚，给大家去示范一下。

有群友给我留言说，能不能把 t 二起的动作也做一个简易的教程。其实 t 二起的动作也非常简单，我们也可以通过三步的练习来达到目的。 第一步是做好起跳前的身法准备，我们重心在右脚，右脚在前， 左脚虚步点地在后。注意两脚之间的距离啊。左手掌心向下放置于我们身体的前方，右手画弧，合于耳后，松沉下落，坐稳。 第二步，左脚前踢，左手从前至后画弧， 这个动作要重复做，左脚踢得越高越好。 第三步，松右胯，让我们的右胯像弹簧一样徐静，然后起跳， 右腿在左腿踢起之后往前踢，同时右手往前伸，打到右脚面落地松胯，双手呈前弓形，脚步呈前虚步。

腾空飞脚正面示范， 腾空飞脚背面示范。