道家站桩的正确方法

告诉一个不生病的秘密，晚上最好的运动是什么？晚饭后的那一个小时，是一天中真正重要的黄金阶段，百分之九十九的人都不知道，只是一味的去散步、跑步、跳绳。今天道长就教你这一招，只要你把这个动作练扎实， 就能胜过你平常的大部分锻炼，还能让你多保持二三十年的活力，到晚年腿脚依然利索，不用依赖儿女， 而你身体底子还比同龄人强出一大截。睡前把手机放下，就抽出十分钟的时间练练这个动作，三焦运行顺畅，气血调和，远离晚年不能自理的窘境。能看到这一段的人都是有福之人， 错过之后再想学就麻烦了，前面几十秒我教你，心地善良的你，即便不点小红心，留下一句谢谢，这样也是一种福报。第一个动作，凤凰抬头， 这个动作对经常低头，脖子僵硬的特别合适，每次三分钟练完之后，你会感觉从脖子到腰背像做了全身按摩一样轻松舒畅，人也变得精神了。第二个动作，踮脚推掌，上呼下吸，呼满吸劲，双腿叉开， 俯身弯腰，手掌缓缓向下，可以和呼吸锻炼一个月，打通小多天。最后的重点压轴动作是道家不传之秘古法战装会员装。 首先，双脚分开，与肩膀同宽，双膝微微弯曲，膝盖弯曲程度不要超过脚尖，双手自然伸开，抬起放于胸前，距离胸一定距离，掌心向内，双手间隔一定距离， 双手伸开，双目前视，不要闭眼。在十分钟后，脚底会涌起暖流，就是阳气生发。坚持三天，脸色红润了，走起路来健步如飞，上楼不累了，睡眠深沉且安稳，学会了也别着急划走。 辛苦留下一句谢谢，让我知道我没教错人。你点开我的头像，进入主页公开群，我们一起健康站庄！

告诉你一个不生病的秘密，晚上最好的运动是什么？晚上睡觉前的那个小时，是一天中真正重要的黄金时段，只是多数人并不知道，只是一味的散步、跑步、跳绳。今天道长教你一个动作， 只要你把这个动作练扎实，就能胜过你平常的大部分锻炼，才能让你多吃二三十年的饭，到老腿脚依然稳健，不需要依赖自律，身体的底子比同龄人强了一大截， 去前抽出十分钟去练这几招，帮你三焦运行顺畅，气血调和，五脏配合自然，远离晚年不能自理。 能看到这个视频的人都是有福之人，错过之后再想学习就麻烦了。人美心善的你留一句谢谢，这样身边的亲朋好友都能看见，一定认真听。第一个动作，上下气发，每天三十次即可帮你疏肝解郁，通经络、 温肾经，打通气血，固先天之本。坚持一周，你的身体会有更多意想不到的改变。第二个动作，凤凰抬头， 这个动作可以舒展胸腔，调上气息，帮助阳气上升，每天五十次，气血充足，人会更有精神。 最后一个压轴动作，古法护眼妆，身体自然站直，双脚分开与肩同宽，脚尖朝前，膝盖微微弯曲，但不超过脚尖，似坐非坐，双手在胸口前环抱成圆，沉肩坠肘， 含胸拔背，未闭双眼自然的呼吸粘上上，十分钟后，脚底会涌起暖流，这就是阳气生发。坚持三天，脸色红润了，走起路来带风，睡眠深且稳，学会了不要着急划走。我为你们准备好五天战装更年视频， 点我头像，进入公开粉丝群，就能免费领取一份五天的站桩教学视频，把所有关键细节和呼吸节奏讲得清楚明白。

一分钟教会师兄们站五级桩，很多师兄联系到我，说他站桩的时候会膝盖疼，腰疼，往后肩膀疼，是因为你是新手，初学站桩的时候不建议师兄们上来 就做这种浑圆装。身体弱的时候，气血弱的时候，先从我们的无极装开始，慢慢找到气感的时候，我们再从我们的再练我们的浑圆装。首先无极装第一步，我们双脚站开，与肩同宽， 一定要找到我们腰胯松的感觉，主要的这个姿势不是在膝盖，也不是在你的肩膀和肘上面，主要就是在我们的腰胯，如果你腰胯松了，找到腰胯松的那种感觉，从我们的百会 会阴成为一条直线的时候，你体内的气才能贯融一体，才能在里面有所运转。所以我们一定要找到腰胯松的感觉，为捋，内收为捋， 内收为捋，我们那个腿自然就有点微曲了。站的时候呢，我们一定要放松放松我们的肩，放松我们的颈颈部，找这种虚灵顶劲 舌顶上颚，下巴微微的收，百会是正冲之上的，我们收尾捋的时候，我们会也是正冲下面的，然后我们的双手呢，可以自然的放松 刚才的动作要领，师兄们可以去找一下，找那种沉肩肩松，颈松 胯松，胳膊也是自然下垂的在身侧，然后找到那种每一个手指都去放松的感觉，有那种涌泉，从涌泉这有一种气往上走 到会阴，一直往上走到我们的百会，有一个气在身体里流动的感觉，有气感 前期我们可以先从无极装开始，慢慢你有气感的时候，你的手慢慢的可以从这个抱圆装，再了呢，再从我们的浑圆装，一分钟教会师兄们无极装。

跟你说一个不生病的秘密，你知道晚上最好的运动是什么吗？晚饭后的那一个小时，是一天中真正重要的黄金阶段，很多人都并不知道，只是一味的去散步、跑步、跳绳。 今天道长就教你这一招，只要你把这个动作练扎实，就能胜过你平常的大部分锻炼，还能让你多陪家人二三十年，晚年到老也不会成为儿女的负担，身体底子比同龄人高一大截。 睡前把手机放下，就抽出两分钟的时间练练这个动作，三焦运行顺畅，气血调和到晚年想去哪就去哪。能看到这段的人都是有福之人，错过之后再想学就麻烦了，下面我花三十秒时间教你， 人美心善的你留下一句谢谢，这样也是一种福报。第一个动作，倒走，抬手，双手张开往前面使劲甩，甩到哪算哪，每日坚持二十五下，放松背部，做完感觉全身都轻松多了。第二个动作， 撤步轮手，每天六十三下，帮你拉伸肩背，灵活腰腿。千万不要小看这个动作，如果你一口气能坚持六分钟， 说明你的身体比大多数人都更灵活。最后的重点动作是道家不传之秘，无法站桩，混元桩。首先自然站立，双脚分开与肩膀同宽，膝盖微微弯曲，注意不要超过脚尖，双手自然在胸前抱拳，掌心向上，双手间隔一定距离， 自然的呼吸。站一炷香时间，脚底会涌起暖流，这就是阳气在生发。坚持一段时间，脸色红润了，走起路来健步如飞，睡眠深沉且安稳，学会了不要着急划走， 留下一句谢谢，让我知道我没交错人。最后为了无法锻炼的流传，你点我的头像，加入这个粉丝公开群，和师傅一起健康站桩。

秘诀就是你的头要顶起来，嗯，然后你这个尾椎骨要把这个这个这个这样拉平，你这个这个这一块有一个有一个曲线啊，本来人是这样子弯的吗？你要把这个拉平 拉直就行了。你靠着门上这个地方，如果你没有缝，你靠着门，你试试看，你摸摸你这个腰，那有没有，有没有空？ 你用手伸进去，有空，有空就不行了，现在把它弄没空了，哎，弄没空就好了，这就战争，你一弄没空以后马上这个气就上来了哦。哎，你什么病都没有了， 这就上上身，那紧张，有点紧张是紧张，慢慢来嘛，你就这么一弄的话呢？我告诉你，一般人的病就是这个地方这个气没有拉上去哦。嗯，这是，所以你看这个站桩的人，他就好像老是坐在那似的， 站着像坐着一样一般。我腿是直的吗？腿是弯的。腿是不是很直？就是不是很不是很直，也不是很弯，就是你放松就好， 站桩是最快的，你如果站得好的话，你会觉得你的肩膀很重，就放松了吗？另外你的脚很沉，就就沉到底下去了，就这么简单。 秘诀，都都不要使劲，都不要使劲，全都别使劲，脚趾也不使，哎，都不使劲，都是很放松，稍微脚指头前面稍微发一下就是好像，别，别跑了就行了。 有的人喜欢把脚后跟还抬一点，意思就是那些点都在用着点劲，头是顶着一点头，头顶悬， 这个含胸拔背，我就不是这么说嘛，然后为捋中正，为捋中正，我说那个为捋往下拉一拉， 这样你站上一天你也不累了吗？嗯。

跟你说一个不生病的秘密，你知道晚上最好的运动是什么吗？晚饭后的那一个小时，是一天中真正重要的黄金阶段， 百分之九十九的人都不知道，只是一味的去散步、跑步、跳绳。金钱道长就教你这一招，只要你把这个动作练扎实，就能胜过你平常的大部分锻炼，还能让你多保持二三十年的活力， 到晚年腿脚依然利索，不用依赖任何人，身体的底子还比同龄人呛出一大截。睡前把手机放下，就抽出十分钟的时间练练这个动作，三焦运行顺畅，气血调和，远离晚年不能自理的窘境。那看到这一段的人都是有福之人， 错过之后再想学就麻烦了，下面几十秒我教你，心地善良的你，即便不点小红心，留下一句谢谢， 这样也是一种福报。第一个动作，拨云见日。这个动作你每天都要练练同人体的三大关节，按摩内脏，充盈气血， 一个月后，你会感谢现在的自己。第二个动作，上下击掌，上呼下吸，呼吸吸进，双腿叉开，俯身弯腰，双掌缓缓向下，配合呼吸锻炼一个月打通小周天。 最后的重点压轴动作是道家不传之秘古法站装混原装。首先，双脚分开与肩膀同宽，双膝微微弯曲，膝盖弯曲程度不要超过脚尖，双手自然伸开，双手放于胸前，距离胸一定距离， 掌心向内，双手间隔一定距离，双手伸开，双目前视，不要闭眼。在十分钟后，脚底会涌起暖流，这就是阳气在生发。坚持三天，脸色红润了， 走起路来健步如飞，上路不累了，睡眠深沉且安稳，学会了不要着急划走，留下一句谢谢，让我知道我没叫错人。最后为了古法锻炼的流传，你点我的头像，加入这个粉丝公开群，和师傅一起健康站桩。

要把这个这个这个这样拉平，你这个这个这个这一块有一个有一个曲线啊，本来人是这样子弯的吗？你要把这个拉平拉直就行了。你靠着门上这个地方如果你没有缝，你靠着门你试试看，你摸摸你那个腰那有没有有没有空？ 你用手伸进去，有空有空就不行了，但是我现在把它弄没空了，哎。弄没空就好了。哈哈。这就站起来了。你一弄没空以后马上这个气就上来了哦。哎，你什么病都没有了 这就上上身那紧张有点紧张。是紧张，慢慢来嘛。你就这么一弄的话呢？我告诉你一般人的病就是这个地方这个气没有拉上去哦。嗯， 这是。所以你看这个站桩的人他就好像老是坐着那站着像坐着一样一般。我腿是直的吗？腿是弯的。腿是不是很直？就是不是很不是很直，也不是很弯。就是你放松就好。 站桩是最快的。你如果站得好的话你会觉得你的肩膀很重就放松了吗？因为你的脚很沉，这就沉到底下去了。嗯， 就这么简单。秘诀都在哪都不要使劲都不要使劲，全都别使劲。嗯，脚趾也不使啊都不使，都是很放松，稍微脚趾头前面稍微发一发就好像。别别跑了就行。 有的人喜欢把脚后跟还抬一点。嗯哼哼。抬起来一点点啊 还还那个还得后背直，这这这地方直然后脚后跟还稍抬一点稍微抬一点。哦，是吗？啥意思？就是那些点都在用着点劲头是顶着一点头顶悬那个百惠那地方。哎。百惠这头顶悬 这个含胸拔背。我就不是这么说嘛。然后为吕中正，为吕中正。我说那个为吕往下拉一拉， 这样你站上一天你也不累了。我那天教那个，我不是教我跟那个细群。他爸不是老睡不着觉吗？他说别睡了，那么多，你这样能我我睡得着觉，我就算服气了，后来就叫他站桩，站桩，站了就睡。他爸是个飞行员， 说站了二十分钟，有时候困的太厉害了，说这功夫不行，站都站不住，你还叫我站一个小时。我说那不就对了吗？你是困了吗？他本来睡不着觉，二十分钟就困了， 结果他想，哎，是这个力是脑残站着。对，每天都得要练的，你就没事了，你就那么站一会，你一会你就困了。啊。对，我让他站着就困了，闪一闪就是吧，拧住这个手上， 这个手上是功夫最厉害，就是你要甩一甩的话脑心梗，脑梗就没事了，抓一抓，神仙一把抓。嗯。

秘诀就是你的头要顶起来，嗯，然后你这个尾椎骨要把这个这个这个这样拉平，你这个这个这一块有一个有一个曲线啊，本来人是这样子吗？弯的吗？你要把这个拉平 拉直就行了。你靠着门上这个地方，如果你没有缝，你靠着门，你试试看，你摸摸你这个腰，那有没有，有没有空？ 你用手伸进去，有空，有空就不行了，现在把它弄没空了，哎，弄没空就好了，这就站住，你一弄没空以后马上这个气就上来了哦。哎，你什么病都没有了，这就上上身那紧张，有点紧张。是紧张，慢慢来嘛， 你就这么一弄的话呢？我告诉你，一般人的病就是这个地方这个气没有拉上去哦。嗯， 就是，所以你看这个站桩的人，他就好像老是坐着呢，站着像坐着一样一般。我腿是直的吗？腿是弯的。腿是不是很直？就是不是很不是很直，也不是很弯，就是你放松就好， 站桩是最快的，你如果站得好的话，你会觉得你的肩膀很重，就放松了吗？另外你的脚很沉，就就沉到底下去了，就这么简单。 秘诀都哪都不要使劲，都不要使劲，全都别使劲，脚趾也不使，哎，都不使劲，都是很放松，稍微脚趾头前面稍微抓一抓就是好像，别别跑了就行了。 有的人喜欢把脚后跟还抬一点，嗯哼，就抬起来一点点啊， 膝盖还还那个还得后背直，就是这地方直，然后脚后跟还稍微抬一点，稍微抬一点。哦，是吗？啥意思？就是那些点都在用着点劲，头是顶着一点头，头顶悬那个百惠那地方，哎，百惠这头顶悬， 这个含胸拔背，我就不是这么说嘛，然后为捋中正，为捋中正，我说那个为捋往下拉一拉， 这样你站上一天你也不累了吗？嗯， 哈哈哈哈，我那天教那个，我不是教我跟那个谢群，他爸不是老睡不着觉吗？他说别吹的那么多，你这样弄我，我睡得着觉，我就算服气了，后来就叫他站桩，站桩站了就睡了。他爸是个飞行员， 说站了二十分钟，有时候困的太厉害了，说这功夫不行，站都站不住，你还叫我站一个小时，我说那不就对了吗？你是困了吗？他本来睡不着觉，二十分钟就困了， 直到他想，哎，是这个力是往前站着。对，每天都得要练的才能继续，你就没事了，你就这么站一会，你一松开，你一会，你就困了。哦，对，我让他站着就困了，昨天没睡，哈哈哈哈，他，他激动的要见您一宿没睡，哈哈哈哈。 甩一甩就是把，有时候这个手上，这个手上是功夫，最那个就是你要甩一甩的话，什么脑心梗，脑梗就没事了，抓一抓，神仙一把抓。嗯， 这个这个都很简单，他就这几个，这个这个很简单。

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最好的运动是什么？睡前的最后一件事不是去刷牙洗脸，更不要躺在床上刷手机。这可是一天中的黄金时段，很多人只知道散步、跑步、跳绳，却不知道那样反而会消耗阳气，让你第二天更疲惫。 今天师傅就用二十秒的时间教你两招，学会了就能让你到老，腿脚依然轻快，不用依赖儿女，每天抽出十几分钟，坚持做就能打通气血，固本培元，让你越练越年轻。 能看到这里的朋友都是有缘有福的人，错过就太可惜了。接下来，我花几十秒的时间教你心地善良的你，哪怕不点小红心，留下一句谢谢， 也能让更多人看到，一定要仔细听好。第一个动作，勾脚收脚可以缓解一天的疲惫，每次坚持三分钟， 你会感觉从脖子到腰背，像做全身按摩一样，轻松舒畅。练好这招，身体就能超越大部分同龄人。第二个动作， 回撑树，半蹲的时候手臂尽量往后伸，每次坚持六十下，帮你锻炼肩颈，强健腰肾，升阳补气。坚持三天后，身体超越一大半同龄人。最后一个也是最重要的一个， 就是我们道门压箱底的宝贝，混原装练过的人都说是个宝，没有一个说他不好的。首先，身体自然站立，双脚分开与肩同宽，脚尖平行向前的膝盖微微弯曲， 切记不要超过双肩，似坐非坐，双手在胸前环抱，呈圆呈肩坠肘，含胸拔背，微闭双目，自然呼吸。就这么站上十分钟， 你会感觉从脚下传来了一股热流，这股热流就是阳气的生发，坚持三天，你会发现自己面色红润，走路带风，爬楼梯不带气喘，连睡眠都变得深沉香甜。学会了也不要着急划走，为了古法锻炼的传承，留下一句谢谢。点开我的头像，加入我的粉丝公开群， 我专门给各位准备了详细五天的站桩教学视频，把动作的细节和呼吸的要点讲的清楚明白。