中医体质辨识及调养方法

大家好，我是肥西县中医院副主任中医师苏医生，今天呢和来大家聊一聊遍体调质进补的问题，很多朋友呢，跟风养生，人参阿胶 吃了不少，但是越补越累，其实根本问题不是在于药，而是在于没有分清自己的体质。 今天我就用专业的知识给大家讲一下四种基础体质，分清体质在养生少走弯路。 首先我们说一下气虚体质，典型的表现就是浑身乏力，不爱说话，稍微一动就出汗，精神头常年不足。 其次就是阴虚体质，手脚心发热，晚上盗汗，口干舌燥，舌红偏红少苔。这类人群最怕就是熬夜和吃辛辣刺激的食物。 第三呢就是我们常说的痰湿体质，痰湿体质的人身体沉重，舌苔厚腻，大便容易粘马桶，平时比较爱出油，而且比较爱吃甜腻的食物。 第四种就是阳虚体质，常年怕冷，手脚冰凉，腹部冰凉，吃生冷的食物容易腹泻。 中医的治疗的核心呢，就是辨症施养，体质不同，调理的方法完全不同，千万不要盲目跟风，照抄别人的方子和调理的方案， 要根据自身的体质去选择适合自己的调理方案，才能起到事半功倍的效果。内容仅为养生科普，不代替面诊，大家下次再见！

这五个色相很典型的！看这种色相，舌苔厚腻，舌尖略圆、舌边膨胀，颜色发红， 舌边色淡透明。这是脾虚痰湿重加心肝火旺加肝血亏虚，会有逃生、困重、 腰腿酸痛、消化不好、肚子发胀，容易腹泻、大便稀软、浑身发力、头晕、晚上失眠多梦的症状。可以考虑单只逍遥散加当归补血糖加平胃散加起来。辨症调理 看这种舌象，舌苔厚腻发黄，舌面水滑、舌边膨胀发红、舌色发暗，这是辨症。痰湿化热、 脾肾阳虚、心火旺。鳕鱼会有怕冷、手脚冰凉、尿频尿急、夜尿多、腰膝酸软、口干口苦、心烦、失眠、小便发黄等症状。可以考虑倒车散加阴蒸熬汤加蒸卤汤加以调理。 看这种舌象，舌边鼓胀发红、舌尖裂纹、舌面水滑，舌根太厚。这是肝郁化火、 脾虚失重、肾阳不足，会有胸部胀闷、心情烦躁、消化差、头脑昏沉、双脚浮肿、全身乏力、小便清长等主要症状。可以考虑加味逍遥散加健脾补肾汤加减调理 看这种舌像，舌头膨胀，舌边有雨点，舌苔厚腻水滑，舌根苔黄。这是脾肾阳虚、 气滞血瘀下焦湿热主要症状，身上总有淤青、心胸的痹痛、四肢的困重、小便发黄、腰酸、胸部的胀闷、腹胀等。可以考虑逍遥散加三颗糖加桂附地黄糖加减便秘来调理。 看这种舌象，身体紧缩成三角形，舌苔的薄白，舌尖凹陷。这种情况是肝气郁结，肝郁化火、 脾虚失重，会伴有心部的胀痛、消化不良、腹胀、胃口差、大便溏稀、情绪起伏大，容易发脾气等症状。可以考虑用单只逍遥散加森林背书散加减便秘来调理。

为什么别人吃很多东西也不发胖，而你连喝水都长肉？为什么别人皮肤光滑，可你却总长痘？其实这些情况啊，与体质挂钩。 近日，市场监管总局国家标准委批准发布中医体质分类与判定推荐性国家标准。该标准由国家中医药管理局组织起草，将自四月一号起正式实施。 中医将人的体质分为了哪九种基本类型？那各自又有怎样的核心特征？中医体质分类又将会如何助力全民健康管理？我们一起进入今天的一问到底。 首先我们来看一看中医将人体的体质分为了哪九种基本类型，各自又有怎样的核心特征？对于一个人来说，体质类型是一成不变的吗？ 根据中华中医药学会二零零九年发布实施的中医体制分类与判定团体标准，依据不同体制在形态结构、生理功能及心理活动适应能力等方面的特征， 将中医体制分为平和、治气虚、治阳虚、治痰湿、治湿热、治血瘀、治气郁、治特禀治等九种基本类型。 九种体质核心特征，平和至精力旺，很健康、很灿烂。气虚至免疫差，易疲乏，常虚喘。阳虚至手脚凉，全身冷，不耐寒、阴虚至水缺乏。五、心热，口咽干， 痰湿志，身体胖，大肚腩油光脸。湿热志，易长痘，常口臭、大便黏血瘀志，血粘稠，易忘事，常长斑。气郁志，很脆弱，常郁闷，多伤感。特禀志，易过敏、常喷嚏、起风团。 因为你看，我们现在老老百姓们，大家都在注重自己的养生，对吧？还有一些人呢，他喝凉水他也胖，他那个人吃什么东西他也不胖，这就说明了每个人的体质类型是不一样的， 那我们碰到了自己是一个什么体质以后我们就适合自己啊，怎么样的养生方法呀？但是呢，要提醒大家一句话，就是这个体质不是一成不变的，生活环境改变了 啊，饮食习惯改变了，你熬夜了等等，他都有外部的因素或者是内部的因素，导致你体质也会产生变化。

你是不是一到冬天就生病，吃的多啊，却没力气？其实呢，这些都和你的体质密码有关。四月一日起，新国标实施，九种体质终于有了官方的判定标准！今天三分钟教您认清自己的体质，对症调理不踩坑！ 先来说说天选体质平和制这类朋友呢，就是咱们常说的身体倍棒，吃嘛嘛香，妥妥的健康标杆！ 调理超简单，保持规律作息，吃饭不挑食就好，记住，平和脂等于绿色小太阳。第二种是特困星人，专属气虚脂，是不是总觉得没力气，动一动就喘，说话声音还特别小？ 调理秘诀，每天用三片黄芪泡杯水喝，睡前揉三分钟，足三里，补气超管用。气虚脂等于蓝色小云朵，记好了！ 第三种就是畏寒怕冷星人，冬天手脚冰凉睡不着，吃点凉的就拉肚子，这是阳虚质的典型表现。每天用生姜水泡脚十分钟，多吃点羊肉、桂圆补阳气，冬天也能暖呼呼。阳虚质等于灰色小雪花，记住了没？ 总觉得口干舌燥，晚上睡觉盗汗、手心脚心发烫的朋友，大概率是阴虚质。这类朋友就像体内藏了个小火苗，特别怕热，调理要灭火，多喝银耳百合汤滋阴，最重要的是十一点前入睡，别熬夜哦！ 划重点，阴虚质等于红色小火苗，身体发沉容易瞌睡，大肚腩甩也甩不掉，大便还总是粘马桶的朋友要注意啦！这是痰湿质的信号，说明体内湿气太重了。 调理关键的是祛湿，每天喝杯陈皮水，再快走二十分钟排湿气，大肚腩慢慢就没有了。排湿至等于黄色小水滴，要记好呦！ 脸上爱出油长痘，反复还总觉得口苦口臭。脾气暴躁的朋友，大概率是湿热至体内又湿又热，特别容易上火。调理要清热祛湿，多喝冬瓜、薏米水，少吃火锅、烧烤这些辛辣油腻的食物，湿热至等于橙色热气泡， 脸色暗沉，黑眼圈重，身上还容易撞出淤青。女生经期有血块的朋友，这是血淤质的表现，说明体内血液流通不畅。调理要活血，每天喝杯玫瑰花茶，睡前按揉血海穴，促进血液循环，脸色会越来越红润。血淤质等于紫色小气球，请记住哦！ 多愁善感，容易生气，还总觉得胸闷叹气。晚上失眠多梦的朋友，大概率是气郁致情绪没疏导好，气就堵在心里。调理要疏肝理气，多听舒缓的音乐，放松心情，多吃点橙子、佛手之类理气的食物。 最后一种是特禀质，也就是我们常说的易过敏体质，你碰到花粉啊、海鲜啊就过敏，然后皮肤容易瘙痒，还起红疹。调理的关键是避开过敏源，加上养脾胃，平时远离让你过敏的东西，然后多喝红枣山药粥，增强体质，身体棒棒的。 如果到这里，您还是不能准确辨别自己的体质，还有最后一招，中医四诊合参， 对照下面的自测点、评论区，告诉我你是哪种体质哦！ 了解自己的体质后，在日常生活当中就可以保养起来了。如起居调养、药膳食疗、穴位按摩等。 体质偏颇明显的人群，也可以采用中药内服、服用调体膏方、艾灸、刮痧、一药水罐督灸等方法进行健康干预。辨症施治，辨症施养，中医治胃病，一点不含糊。

体质当然便是我们规范的来说，我们要通过一套详细的量表，然后医生还要做一个面诊。但是如果想要从比较快速的简变的 初步有个了解，每一个体质都有一个关键词，最好的那个体质类型叫平和质。平和质它的一个特点就是好， 就是睡眠也好，大小便也好，胃口也好，全身没有什么不舒服，精神状态啊，形态啊，体征都很好啊，对环境适应能力等等都很好， 所以也不容易生病，这个就是平和治的特点。如果气虚治的特点呢？他就是呃，就是气息低弱的那种状态，就是不够气， 就是觉得容易累啊，一般来说，嗯，容易累，容易疲惫，提不上气，少气少气是它的关键词。然后阳虚症呢，一个词就是怕冷， 就是哪哪都冷，他可能会有些人是肚子怕冷，身上腰怕冷，有些人膝盖怕冷，有些人四肢容易冰冷，或者是头部或者颈部等等都有，或者女性他一冷就痛经的那种状态等等，所以他就是一个冷的 这个关键词啊。如果是阴虚治呢？阴虚治一般来说就是就是肝 哪哪都觉得干，眼睛干，口干，鼻干，皮肤干，大便干，各种干的表现，干了之后他可能会有点虚热，有点点燥的感觉，这个是阴虚，就是干痰湿的话，他就是黏， 就是黏黏黏腻腻，脸上觉得有油腻感的脸，皮肤油腻，头发油腻，然后大便黏腻，人不清爽 沉重的感觉。湿热是它的一个特点，就是既有黏的特点，又有火热的特点，所以它就会容易有一些上火的表现。火热就是一些，比如说各种炎症，长痘痘啊，容易喉咙痛啊，口腔溃疡啊， 大便干结啊，口苦口气这种有点火热的表现。气郁症，它的一个特点就是烦， 就是郁闷，老是觉得不开心，然后哪哪都不舒服，就是他会有特别特别多的主诉，从头到脚哪哪都都觉得不舒服，然后最大的特点就是老是闷闷不乐，老是郁闷，学医治的特点，他就在这个淤字， 就是这种淤堵不通，所以他就是会有一种紫暗的那种感觉，就整个人一个是面色比较紫暗，然后呃皮肤啊，容易有淤斑呐， 包括一些静脉曲张，可能也是跟这个有关。然后女性比如说经血比较暗呢，就是这种淤暗，紫暗的暗的特点，或者是痛的特点，嗯，因为这种淤他就会容易带来一些痛症，所以这个是血瘀痣的特点。 特敏痣它是一个很特殊的，它跟先天有关系的，但是在人群里面最多见的它是一个过敏， 一种比较严重的与生俱来的那种过敏，他就是属于特禀质，如果是后面慢慢才出现的过敏，他倒不一定是要把它归到特禀质的范畴。特禀质他很难用完全一样的特征来概括，但是常见的就是 过敏这种，这个也是很多人会嗯，碰到的一个问题，就是感觉自己哪条都好像沾边。 实际上他这里有两个问题，一个是本来体质，他是可能有肩胛的，比如说气虚，他就容易兼痰湿，或者痰湿经常带有气虚。还有一个就是他有主次，因为体质他最终是要看他的得 分有没有超过那个标准，他可能多多少少沾点边，但是他得分最终没有超过，那他就还不能算属于那个状态。

大家好，我是中医常培炎，从中医角度看呢，喝水都胖于狂吃还瘦。这两个现象，核心问题啊，往往都出在脾的运化功能失调上，根本呢，就在于脾虚。第一个呢，喝水都胖，多为脾阳虚， 它是一个痰湿的体质。这类人呢，并非真正的脂肪过多，而是啊，阴脾阳不足，运化水湿的能力减弱，导致啊体内的痰湿积聚了，常表现啊，这个体型是虚胖的 肌肉啊，松散，腹部啊，膨满。然后呢，常常还感觉到胸闷一声痰，身体啊，会困倦乏力的。那么观察他的舌像啊，多建议舌苔白厚腻舌边呐，还会有齿痕，其本质啊，寒湿这个滞留在体内，形成了肥胖。第二呢， 狂吃还瘦的原理啊，是多为脾阴虚吸收功能差。那么在排除了遗传于疾病因素后啊，这种情况下，多因为脾阴虚消化和吸收功能减弱所导致的。由于脾虚无法有效的运化，水谷精微营养物质难以被身体吸收利用， 因此啊，随进食不少，却依然的消瘦。那三呢，咱们调理的根本，健脾为核心，因此啊，无论胖瘦调理都应该从健脾入手。对于胖的呢，咱们应该以健脾祛湿为主，增强他的代谢， 化解他的痰湿。对于啊，瘦的呢，咱们需要在健脾的同时配合呀，滋阴清火的药食同源之物，改善呢 的吸收功能。总之，恢复脾气的正常运化功能，是身体气血均易的疏通与代谢，回归平衡，才是改善体脂的一个根本。

特禀体质指个体生理功能或对外界环境适应能力存在先天不足或缺陷，这种体质导致其对特定物质或环境因素表现出异常反应。在春季，气候变化与过敏源增多，使得特禀体质人群更易发生过敏反应。 常见的过敏反应包括过敏性鼻炎、哮喘和荨麻疹等。春季风邪旺盛，特禀体质人群需特别注意防护。 外出时佩戴围巾可有效阻挡风邪侵袭，保护颈部。佩戴口罩能减少与空气中花粉、柳絮等过敏人的直接接触。饮食方面建议以清淡为主，避免增加身体负担。 多摄入芹菜、菠菜等新鲜蔬菜，有助于维持身体健康。同时应避免食用辛辣刺激性食物，以减轻身体不适。中医认为，特病体质者在春季易患体内伏藏病邪， 此病理性机制导致肺脾功能失调，其中肺主皮毛开窍于鼻，与过敏性鼻炎、哮喘相关。脾主运化， 其功能与消化、吸收及免疫系统密切关联。因此调理原则为疏风解表、健脾益气，指在恢复脏腑功能的动态平衡。 针对特病体质在春季的调理，中医常选用玉屏风散、加减等方剂进行治疗。方剂中的黄芪具有一机固表的功效，能够有效增强肌体对外邪的抵抗能力。 防风作为另一味重要药材，其作用在于祛风解表，从而缓解过敏症状。白芍则能健脾燥湿，有助于改善脾胃功能，促进整体健康。 这些药材通过协调作用，共同实现对特定体质的整体调理效果。穴位按摩作为辅助疗法，可有效缓解症状并增强体质。按摩迎香穴，鼻翼外缘中有助于通利鼻窍，缓解鼻塞流涕。 足三里穴，小腿外侧、足鼻下三寸。按摩可健脾和胃，调理气机，提升整体免疫力。长期坚持穴位按摩，对特病体质人群安然度过春季具有积极作用。

姐妹，你是不是养了很久，却总觉得没什么效果？大概率是没找对自己的体质类型，盲目跟风做养护，就像穿错鞋，走路再费力也走不舒坦。一张简单的这个自测表，就能帮你快速的摸清自身的状态，心里有底，才好精准的养护。 身边有很多朋友都有这样的困惑，别人喝祛湿茶浑身轻快，自己喝了却手脚更凉。 蜜吃阿胶糕，气色红润，自己吃了却容易腹胀。明明跟着同款养护方案走，别人见效快，自己却毫无变化。其实这不是养护方式不对，是每个人的基础状态不一样，也就是常说的这个体质不同。 九种体质对应九种不同的日常表现，不用复杂仪器对照症状就能快速的分辨。今天不做复杂的解读，只教大家用这张自测表的核心逻辑，快速的自查状态，全程都是日常的表现对照。 第一看精神状态，是常年精力充沛呢，还是容易疲乏懒得动？是情绪稳定平和呢？还是容易烦躁容易低落？ 第二看饮食和代谢，是胃口好消化快还是吃一点就闷胀？是大便顺畅成型，还是偏干或者偏稀或者黏滞？第三看肢体和体感，是手脚常年温润还是冰凉怕冷？ 是皮肤清爽，还是容易出油干燥或者浮肿？这张表我整理了很久，把每种体质的核心日常表现都精简成三到五条，清晰好记。我有个做行政的朋友，嗯，之前跟着各种的养护攻略走了两年弯路， 用了这张自测表以后，才发现自己和攻略里的体质完全不同，调整了日常养护的方向以后，整个人舒展感明显提升。 养护的核心从来不是跟风，而是懂自己，摸清自身的状态，再选适合的饮食、作息和小习惯，才能越养越舒服。

看大便，教你一分钟分清气虚、血虚还是血瘀体质。如果你平时大便稀糖不成形，排便费力，排完还觉得没排干净，稍微活动就浑身乏力 不想动，这多半是气虚。因为气虚无力推动大便排出，肠道蠕动缓慢。调理可以参考补中益气汤加减来补气健脾，促进排便。如你平时大便干结难排， 排便时还伴有头晕眼花，面色苍白，蹲久了站起来会眼前发黑，这多半是血虚。因为血虚无法如养肠道，肠道缺乏滋养，大便就会干结。调理可以参考四物汤加碱来补血润燥，润肠通便。 最后一种情况，如果你平时大便黏腻难排，排便后总感觉没排干净，甚至大便里还带有血丝或黑色残渣，这多半是血瘀体质了。因为血瘀会导致肠道气血运行不畅，大便排出受阻，还会伴随腹部隐痛。调理可以参考血府逐淤汤加碱来活血化瘀，疏通肠道。