怎么样爬栏杆

是时候表演真正的技术了。

今天给大家带来教学，名字叫做反抓栏杆下高教学，那么话不多说，我们先看一部分的动作示范吧， lets go！ 首先你要学会的一个基础动作名字叫做人民跳，他的动作大概就是这个样子的，双手正着扶着这个栏杆，然后呢 这只手待会会抬起来跳过去， 跳过来，这就是一个人民跳浪 动作，学会以后就要开始去做一个转向的感觉了，所以说手握我们就要改变一下，左手是正手，右手是反手抓住栏杆，然后呢我们待会旋转是以这个地方为轴来旋转，然后右手一样的待会会放开， 那么你就可以先练习下这种右手先握着这样子去转的感觉。当你大概了解旋转和手怎么抓了以后呢，我们现在就要来看一下起跳方面的一些小细节了，其实我的个人理解是这个动作他的起跳很像金刚跳， 他也是有一个齐臀的过程，然后呢他双脚最好是双腿并并着这样子去跳，而不是遍布，因为我们大部分的这个力是要向上的，如果你太往前了，你待会就跳出去了，你知道吧？所以说我们要旋转回 来就要往上跳一样的手势握住提臀，然后呢像金刚跳一样这样子去发力，身体微微的压低跳，提臀，然后你再松开你的左手，然后这样子旋转，把自己给带过去。 那么接下来就要教大家如何去结束这个动作了，因为你翻过去要非常的精准，然后去固定到这个杆的另外一侧。那么这里给大家说两点，第一个是你手抓，第二个是你的脚踩，我们先来看手抓， 第二点就是我们所说的脚踩，其实这个脚踩他是运用到一个技巧，他的名字叫做定点跳，那么我这里给大家做一个示范，比如说这里是有一定高度的，然后我用 我的前脚掌去踩到这，然后去保持一个平衡，你来看我的脚掌 大概就是这么一个感觉，然后呢你再固定到那个杆杆的旁边，那么其实你选择你的落脚点是很重要的，要找到这种栏杆外面还有一部分凸出来的，这种墙体 不要找，最好是不要找啊，就是完全只有一个栏杆在外面的，要找这种，然后呢你的脚就会旋转下来踩到这，然后如果你脚有点大不方便，你还可以塞到这个空隙里面去，这样才是最安全的。 那么到视频的最后再给大家解决一个问题，其实在你循序渐进提高高度的时候，你翻过去，其实你是有恐惧心理的，因为你可能会看不到自己的落脚点，是吧？你起跳压低身体，其实你这个时候你的眼睛是 看不到你要踩的地方呢，所以说这里就给大家解决一下。那么我的习惯是在手握住之前，起跳之前我的眼睛视线一直是停留在这个杆的中间的， 是我的两只手中间，那么当我提臀抬高，身体快要跳过去的时候，我的眼睛才会锁定到这个地方来，然后再通过旋转踩到这个边缘， 然后猫挂，然后慢慢挂下去，然后呢就下去了。那么如果你想熟悉这个过程，然后又安安全全的去做的话，其实还有个办法，就是你起跳的时候，你的左脚先跨上去，然后右脚勾到下面，然后你的左手再抬开， 其实这个时候你的眼睛已经可以看到你要踩的地方，然后你再抬腿倒过来挂住，这也是一个办法。那么我们下期视频再见。拜拜。

五步教你学会钻栏杆，第一步，挂在墙上。第二步，一只脚踩上去。第三步，另一只脚伸过来。第四步，落到地上第五步，连在一起。 day three 训练一百次之后， 扭着扭着。

这是熊猫宝宝必上的一节课，太阳产房的宝宝自己爬护栏上去下不来了，奶妈过来看着他，让他自己下来 还看看奶妈，心想怎么也不来搭把手，小手抓着栏杆左右移动，也不知道怎么下来了，小脚试探性的往下踩，奶妈在下面拍手鼓励他，估计他怕掉下来，又往左边挪了挪。 奶妈继续鼓励他，这次尝试往下走了，不过还是不敢下 小脚，小心的踩着栏杆尝试往下滑，感觉找到技巧了，奶妈担心他失手，准备去接，看他扣的还挺紧， 抱他也不撒手，就继续让他学着爬，这次更顺滑了，很利索的就滑下来了。小宝宝终于学会下栏杆了， 下来后还被奶妈奖励摸摸宝贝，还知道跟奶妈握手，抱着奶妈的胳膊贴贴，太可爱了！

哎，这地方很危险的，来，我教你。第一步左手反抓栏杆，第二步身体往前爬，最后抓紧栏杆顶腹就轻松下来了。来，该你了。

跳，跳完了？妈妈，哎，跳完跳完嘿，哎， no， 跳跳舞，跳 跳跳舞，一二蹦。哎呦， 看妈妈这噔噔 噔噔，哎呦，不玩了，走，来，奶奶抱起来，来，奶奶抱，来呀，奶奶抱，奶奶抱起来。淘气， 摇那里摇，摇慢点哦摇慢点哦。 啊啊，快抱，叫奶奶抱，叫奶奶抱，奶奶，哎啊啊，揍我，不让玩， 三三零啊。再来，妈妈，哎，哎，给奶奶抱，奶奶抱，叫奶奶，奶奶，奶奶抱， 来，奶奶抱。哎呦妈呀，困了，坐好，抓着抓着抱抱看一下。那个来，奶奶抱着， 啊啊，上，那个，趴着趴着趴着趴着来，手趴着，对，趴着往上爬，趴着爬，哎呦妈呀，哈哈哈。哎呀，我不爬呀，爬爬，哎呦我的妈呀，哎呦，我帽子掉了，爬呢，哎呀， 还爬吗？哎呀，哈哈哈哈，爬了，呵，爬了，好棒，行，回来。哎呀，好了好了， 掏上去了，下来吧，好了，下来下来下来来抱，哈哈哈，帽子掉了吧，奶奶，踩了吧，下来 来，这这，好棒，来来来，游游游，玩，来了吗？呦呦呦呦呦，来玩，来了吧，巴着玩来了吧儿子，啊， 呦呦呦，哎，还想搬，那不行了， 你想上哪还上哪，来走走，上，爸，哈哈哈，小腿一裤子，咱们来玩了吗？妈妈问，你 来玩了吗？说话，来玩了吗？你玩，说呀，玩，说呀。嗯，上不去了，你上啊，小淘气，没法 妹啊啊啊，耳朵上啊，上上上，七八， 嗯喂，呵呵呵，这小腿一翘，嘿，还踢我呢，淘气， 那晚上跳舞呢，快去 闹你吗？闹过来，你说拜拜，你说拜拜，拜拜，你说拜拜，快。

别动啊，别动啊。

普通人过栏杆，会跑酷的人过栏杆，金刚 懒人药 枪抬蹬腿。

我站在那边，你那边 走走走。