跺跺脚的标准动作

先全身放松下来，双脚自然站立， 与肩同宽，最主要的是全身放松， 将我们的肩膀、手臂让他自然垂下来。全身放松下来，放松是第一步， 这个很重要，只有放松下来之后，我们跺脚的时候，他的这个震动力才会更加的强。那么第二步就是我们 呃，自然的把脚抬起，力量先压到一条腿上面，比如说我们抬右腿，把力量压到左左脚上面去，抬起来，轻轻抬起来，让他自己掉下来，抬起来，掉下，他是一种掉下来的感觉，你看咱们说的石头 二楼，啪嗒一下掉下来了，他这种放松的状态，因为你全身是放松的，然后当我们身体产生震动的时候，他会震的很深，从下往上的震下来， 还有一点就是我们的脊柱啊站直，你要弯着腰站直的时候，这个力量会顺着我们的腿从下往上的振动上去，你呢？ 穿到头顶上去了，随着头先的左脚，我们疏通的不要快，从下往上逐渐的上来，感受一下这个力量，是从脚尖， 我们脚掌踏踏实实的坐到地上去了，这个功法特别接地气，这是用大地来帮助我们，通过大地的反震动力来作用到我们全身。

天跺脚一百下，让你肾气十足，大家好，想要补肾的朋友可以跟着我动起来，那么这一个动作呢叫做侗族，我们双手呢擦拭放于我们的脑后，然 然后呢把我们的脚尖点起剁下去，点起剁下去，每天坚持去做一百到二百下，那么因为我们脚底下呢有很多我们的穴位，尤其是我们肾经的一个原穴就 在于我们脚下，那么这样的话呢，不仅呢可以让我们起到补肾的一个效果，而且呢还可以滋养我们的五脏，学会了吗？赶紧动起来吧，感谢聆听！

哈喽，大家好，关于跺脚的视频呢，大家已经问我要了很多次了。然后呢今天呢，先给大家简单录一个每天上午七点钟直播间呢，我会跟大家详细讲，为什么要跺脚啊？为什么要坚持跺脚？ 首先呢跺脚呢分为两种，第一种呢是直立之后全身放松直接跺，第二种呢是指颠后脚跟，只跺后脚跟啊，都是非常非常好的选择，适合自己的就是最好的。首先呢全身放松，然后呢左右脚 交替开始剁，刚开始的那时候呢，着力点轻一点，逐渐加力。 那第二个跺脚的方式呢？脚尖踮起，脚跟落 坐下，有点像我们八段经里面的一个动作啊，练起来吧。

跺脚的好处你知道吗？它可以疏通我们的经络，让我们的清气上升，浊气下降，让我们的湿热寒凉会通过脚底涌泉排出去，包括脚后跟痛、脚凉、脚干甚至脚裂的。一高二高三高四高啊， 腿凉的，小腿的小蚯蚓啊，我们都可以来做这个动作，双腿打开，与肩同宽，双手自然抬起，我们抬起一条腿，手和腿同时往下剁。 这个动作一侧保持二十到三十下为一组，每天早晚呢，做上二到三组。