手臂伸直就痛怎么回事

篮网、扣球、防守这些打直手臂与球接触的动作，在球速达到一定程度的时候，有时会出现手肘撑了一下的情况，弯曲活动没问题，绷直就疼，而且怎么给手肘擦药都没用。那么这个视频应该能帮到你。 先说原理，手肘打直其实就是肱三头肌收紧，也就是大臂后侧这块红色区域，所以当我们绷直手肘的时候，红色部分肱三头肌长头收紧，白色部分肱三头肌肌腱也一样绷紧。 普通伸直时，弓三头肌收缩，在此基础上发力绷直的话，弓三头肌完全收紧，这种情况下被很重的球砸到，事实上就成了手肘被打超深了。弓三头肌在绷紧的时候被外力撕扯，而弓三头肌的肌腱下侧附着点正好就在我们感觉的手肘内部， 因此紧张引起了不适，且只有绷直手肘时才会出现。既然找到问题节点，那么我们就解决问题即可。有条件就用一下筋膜刀，松紧很容易找到痛点， 不用大力出奇迹，普通刮即可。然后用筋膜刀抵住肌肉，做屈伸手肘的动作，让筋膜刀自然滑动，做动态松解，不至于刮的青一块紫一块的，其实微红即可。没有筋膜刀怎么办呢？ 也很简单，可以看到绷直手肘的时候，有块地方鼓起来了，找人用两个大拇指按住这个区域，手肘屈伸的时候，可以感觉到肱三头肌肌键在手指下滑动，这样同样是动态松解的效果。 一个人的话，找个泡沫轴也可以，找个墙或者柜子，用那块区域把泡沫轴顶在上面，侧身站立，把体重靠上去，手肘同样做屈伸动作即可。如果你连泡沫轴都没有 咋办呢？拿出小孩哥的限定款橡皮擦，有个帽子不好用，走你！嗯，现在好用了，是个球形牛逼， 桶里抵住这块区域做屈伸手肘，开个玩笑，用筋膜球也是可以的。如果有效，请在评论区留下你的感受。

hello， 大家好，这个肩膀抬不起来，或者抬起来后这边有卡顿或者是疼痛的情况，叫做肩挤压后群症。 什么是肩挤压后群症呢？正常情况下啊，我们这个胳膊上举的时候呢，他是通过两个地方发力， 一个是这个大臂肱骨的位置，还有一个就是后边肩胛骨，还有就是这个肘臂的这个旋转肌，三个地方共同发力，而通常在这个健康的状态下呢，肩胛我们外展到这个程度的时候啊，肩胛骨这个臂边地方的发力一百二十度角是由肩胛骨来使劲的， 然后之后呢，在上边的一百八十度，其中有六十度角呢，是由这个肱骨来使劲使劲的。但是啊，当我们肩胛肩胛骨这方面的无力，或者是这个 或者这个肱骨头的位置呢，他并不处于他自己原本应该待的呃位置，这样的情况下呢，这样的情况下，我们在这个呃这个手臂抬起抬起来的时候，就可以看到啊尖峰的位置，他就会对这个边的肌腱造成一个卡压，这个情况呢就叫做 嗯肩挤压正后群。如果长时间由这个尖峰对于这个肌腱对进行挤压，挤压挤压的时候呢，可能造成肌腱的断裂。 那么什么情况下容易出现这个呃肩挤压正后群呢？首先啊，就是我们经常就是 做这个类似于头痣这样的运动，像这个运动员呀，健身教练呀等等的，还有呢就是不良的体态，比如说不管什么情况下，你总是喜欢就是把这个胳膊啊，用我们的胳膊肘去找一个地方， 比如说这样子，这样子看起来好像胳膊很轻松，但实际上呢，我们的肩膀的地方呢，是处于一个紧张的状态的， 这样时间久了呢，也容易出现肩挤压正后群，那么我们如何来判断自己是不是肩挤压正后群呢？第一个方式啊，就是我们 在站在这里将胳膊伸直，然后这个手腕呢，假装做一个就是向下，我们有一个瓶子向下倒水的运动，这样倒下去之后呢，嗯，下压，这个下压我们的大臂如果要是觉得肩膀的上端有疼痛，或者是呢无力的情况，那么多半就是有肩 挤压正后群了。第二个方法呢，也是我们站立起来完了，将我们的手抬高，呃，零到六十度的时候呢，他是没有痛感的，如果到九十度的时候特别疼痛啊，嗯，但 但是到一百二十度的时候呢，这个疼痛又消失了，这个过程呢，多数就是有这个肩挤压症后。所以说呢，我们可以自己在家里头判断是不是因这方面的原因造成的肩膀疼痛。那么下一期的视频呢，我就教大家如何缓解。

手臂后伸痛咋办？总是睡觉枕着胳膊或者向前写字，写久了以后觉得手臂一做向后伸的动作，里面就特别痛，主要原因是由于你的肩胛下肌和你的小圆肌太紧张了， 所以咱们用手去按住腋窝，这个位置俗称叫做鸟窝，进里面给它掏开，一按这位置特别痛，把里面给它掏开，自己给自己怎么弄呢？第一的胳膊含胸驼背，用两个手指咱们去掏鸟窝，把这块肌肉彻底揉开，揉开以后问题解决。学会点赞加关注！