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主食法拉高碳水就是管理界的王炸 不接受任何反驳！！！
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#体重管理
#吃瘦不饿瘦
拉高碳水饮食一天吃多少碳水
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发布时间：2025-10-28 07:49
黄七喜
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01:54
饮食的量，这样计算，再不会我也没招了
#健身饮食计划#vlog日常
302
北漂王教练（北京上门私教）
00:40
小基数拉高碳水，主食吃够全天总摄入的50%～65%剩下的吃蛋白和脂肪！热量一定要控制，减脂的底层逻辑是热量缺口#今天吃什么 #高碳饮食#热量缺口#小基数
137
高小高～（不低碳）
01:20
小基数拉高碳水，成绩非常好 再来一天试试#主食减肥法 #拉高碳水 #小基数
47
防爆猪猪
00:58
小基数不要盲目的低碳节食，有的少吃还大量运动，很难成功上岸的！拉高碳水，热量缺口不要太大，控制在15%以内！#小基数#热量缺口#今天吃什么
256
高小高～（不低碳）
02:36
高碳日之一天六顿！
#美食 #减脂 #vlog日常 #记录真实生活
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爆米花战神
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训练日高碳，非训练日减10-20%，碳水循环真的是yyds#新手健身 #增肌减脂 #增肌怎么吃
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郑杰森-运动营养
01:42
高碳饮食是什么意思？小基数为什么更要拉高碳水？如何拉高碳水？怎么分配碳水比例？这个视频点赞收藏！#高碳饮食#小基数 #一定要吃碳水 #热量缺口
144
高小高～（不低碳）
00:29
卡平台的姐妹可以去试下拉高碳水！🤗#吃瘦不饿瘦 #拉高碳水#卡平台 #平台期突破
184
魏女士自律吖
03:25
很多小体重刚学会拉高碳水可以保住代谢，就开始执行高碳减肥了，结果发现体重围度双双暴涨，核心原因就是没控制好热量。#减肥减脂 #減肥 #高碳减脂
239
小张爱运动呀
00:35
低碳节食必暴食，小基数拉高碳水，降低蛋白质，热量缺口不要太大！如果连基础代谢都吃不够，就是节食！#高碳饮食#热量缺口#小基数
189
高小高～（不低碳）
04:39
减脂期低碳日全天只有1倍碳水可以怎么吃？ 我会适当拉高脂肪摄入，既满足口腹之欲的同时又能维稳激素分泌，但是要控制在合理范围，防止热量过高。#健身饮食 #创作者中心 #创作灵感 #减脂食谱
75
山野的减脂厨房
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健身健美研究生告诉你：增肌期和减脂期要吃多少碳水化合物。#增肌 #减脂 #碳水 #研究生 #健身
50
老铁肌不可失
00:54
碳水蛋白质脂肪的比例，大概5:2:3，不要低碳！在有热量缺口的前提下，多吃主食，少吃肉！#高碳饮食 #小基数 #今天吃什么 #热量缺口 #红豆包
111
高小高～（不低碳）
01:14
增肌为什么还要多吃碳水？
#增肌 #力量训练 #碳水 #蛋白质 #增肌饮食
304
杨老师健身
07:45
小基数减脂需要拉高碳水么？拉高碳水减肥法，减肥吃多少碳水。#拉高碳水 #减脂 #小基数减脂分享 #创作者中心 #创作灵感
481
梓涵
03:19
普通人增肌饮食怎么做？碳水蛋白脂肪如何分配 回答网友问题 说说我的看法。注意如果太胖，不要增肌！
#卫淦 #增肌 #健身 #健身干货 #teamu7
6367
卫淦🌊
00:40
小基数拉高碳水，不要低碳，吃够自己的基础代谢，吃不够代谢就是节食，很容易暴食，姨妈头发离家出走！#今天吃什么 #太好吃了 #小基数#高碳饮食#热量缺口
241
高小高～（不低碳）
01:33
#减脂 #碳循环减肥 让大家对碳水有一个初步概念
63
老高说减脂（线上指导）
00:48
小基数减肥得把碳水拉高，但不是让你狂炫三大碗米饭啊！每天吃两个或者三个馒头可以，肉可以少吃点。#减肥 #小基数减脂 #减肥打卡 #减肥逆袭 #自律
552
珊珊狗
00:36
不要低碳节食！特别是小基数，拉高碳水，降低蛋白质！#高碳饮食#热量缺口#小基数#今天吃什么
301
高小高～（不低碳）
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