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主食法拉高碳水就是管理界的王炸 不接受任何反驳!!!
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#体重管理
#吃瘦不饿瘦
拉高碳水饮食一天吃多少碳水
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发布时间:2025-10-28 07:49
黄七喜
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饮食的量,这样计算,再不会我也没招了
#健身饮食计划#vlog日常
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北漂王教练(北京上门私教)
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小基数拉高碳水,主食吃够全天总摄入的50%~65%剩下的吃蛋白和脂肪!热量一定要控制,减脂的底层逻辑是热量缺口#今天吃什么 #高碳饮食#热量缺口#小基数
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高小高~(不低碳)
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小基数拉高碳水,成绩非常好 再来一天试试#主食减肥法 #拉高碳水 #小基数
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防爆猪猪
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小基数不要盲目的低碳节食,有的少吃还大量运动,很难成功上岸的!拉高碳水,热量缺口不要太大,控制在15%以内!#小基数#热量缺口#今天吃什么
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高碳日之一天六顿!
#美食 #减脂 #vlog日常 #记录真实生活
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训练日高碳,非训练日减10-20%,碳水循环真的是yyds#新手健身 #增肌减脂 #增肌怎么吃
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郑杰森-运动营养
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高碳饮食是什么意思?小基数为什么更要拉高碳水?如何拉高碳水?怎么分配碳水比例?这个视频点赞收藏!#高碳饮食#小基数 #一定要吃碳水 #热量缺口
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高小高~(不低碳)
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卡平台的姐妹可以去试下拉高碳水!🤗#吃瘦不饿瘦 #拉高碳水#卡平台 #平台期突破
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魏女士自律吖
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很多小体重刚学会拉高碳水可以保住代谢,就开始执行高碳减肥了,结果发现体重围度双双暴涨,核心原因就是没控制好热量。#减肥减脂 #減肥 #高碳减脂
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小张爱运动呀
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低碳节食必暴食,小基数拉高碳水,降低蛋白质,热量缺口不要太大!如果连基础代谢都吃不够,就是节食!#高碳饮食#热量缺口#小基数
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高小高~(不低碳)
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减脂期低碳日全天只有1倍碳水可以怎么吃? 我会适当拉高脂肪摄入,既满足口腹之欲的同时又能维稳激素分泌,但是要控制在合理范围,防止热量过高。#健身饮食 #创作者中心 #创作灵感 #减脂食谱
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山野的减脂厨房
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健身健美研究生告诉你:增肌期和减脂期要吃多少碳水化合物。#增肌 #减脂 #碳水 #研究生 #健身
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碳水蛋白质脂肪的比例,大概5:2:3,不要低碳!在有热量缺口的前提下,多吃主食,少吃肉!#高碳饮食 #小基数 #今天吃什么 #热量缺口 #红豆包
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增肌为什么还要多吃碳水?
#增肌 #力量训练 #碳水 #蛋白质 #增肌饮食
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杨老师健身
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小基数减脂需要拉高碳水么?拉高碳水减肥法,减肥吃多少碳水。#拉高碳水 #减脂 #小基数减脂分享 #创作者中心 #创作灵感
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梓涵
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普通人增肌饮食怎么做?碳水蛋白脂肪如何分配 回答网友问题 说说我的看法。注意如果太胖,不要增肌!
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卫淦🌊
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小基数拉高碳水,不要低碳,吃够自己的基础代谢,吃不够代谢就是节食,很容易暴食,姨妈头发离家出走!#今天吃什么 #太好吃了 #小基数#高碳饮食#热量缺口
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小基数减肥得把碳水拉高,但不是让你狂炫三大碗米饭啊!每天吃两个或者三个馒头可以,肉可以少吃点。#减肥 #小基数减脂 #减肥打卡 #减肥逆袭 #自律
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珊珊狗
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不要低碳节食!特别是小基数,拉高碳水,降低蛋白质!#高碳饮食#热量缺口#小基数#今天吃什么
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