Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
展开
眼保健操收藏起来爱护眼睛从暑假开始
#校园
#眼保健操
#收藏
#爱护眼睛保护视力
#视力保健操正确的做法
眼保健操凤鸣小区的园眼保健操怎么做
1219
137
1369
2120
举报
发布时间:2025-10-28 10:54
女王爱购物
粉丝
2.1万
获赞
6.6万
关注
相关视频
05:58
5分钟护眼指南|跟练版眼保健操·科学缓解视疲劳。💡适用人群:学生党|上班族|手机电脑深度用户
⏰建议时间:每天2-3次,用眼1小时后练习
---
🔍 跟练前准备
1️⃣ 摘掉眼镜/隐形,保持坐姿端正
2️⃣ 双手清洁,修剪指甲(避免刮伤眼部)
3️⃣ 调整呼吸:深吸慢吐3次进入放松状态
👁️ 四步穴位按摩法(配舒缓背景音乐)
❶ 按揉攒竹穴
▫️位置:眉头凹陷处
▫️手法:双手拇指螺旋打圈按压,8拍×4组
▫️口诀:"眉头轻按攒竹穴,酸胀感是正确信号"
❷ 按压睛明穴
▫️位置:内眼角上方0.1寸
▫️手法:食指&中指并拢垂直轻压,吸气按压-呼气松开
▫️提示:动作轻柔!避免拉扯眼周脆弱皮肤
❸ 刮拭太阳穴轮刮眼眶
▫️经典动作:拇指按太阳穴,食指第二关节刮上下眼眶
▫️节奏:上眼眶从内到外→下眼眶从外到内,循环8次
▫️技巧:想象在给眼睛画"微笑曲线"
❹ 热掌温敷法
▫️终极放松:搓热掌心呈碗状轻覆双眼
▫️呼吸配合:闭眼深呼吸,感受掌温渗透眼球
▫️进阶效果:脑中想象草原/星空等开阔画面
---
📌 关键提醒
✅ 力度把控:微酸不痛,禁止暴力按摩
❌ 禁忌情况:眼部发炎/术后/严重近视需遵医嘱
🔁 日常配合:每20分钟远眺6米外景物20秒
---
✨
"每天给眼睛5分钟SPA,
让清晰视界成为你的终身财富
#护眼爱眼 #每天跟我涨知识 #干货分享 #养生 #护眼爱眼
9992
杨出众☀️
00:43
工作学习繁忙,眼科医生带你做眼保健操 #眼保健操 #视力养护 #护眼爱眼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
2839
北京眼科于磊医生
03:00
#眼保健操#幼儿园 #爱护眼睛保护视力 👀让我们一起来做眼保健操吧!
2780
LHK新乡六一星系温莎城堡幼儿园
04:50
注意用眼卫生,眼保健操做起来#育儿 #亲子 #生活小妙招 #爱眼护眼 #保健操
2.6万
🐌散步的蜗牛妈妈
04:50
眼保健操是一种通过按摩眼部周围穴位,缓解眼疲劳、预防近视的护眼方法,通常每天做1-2次,每次约5分钟。
38
星星之我心
04:14
大家一起做眼的保健操吧
40
叶子隆
02:59
你们心心念念的眼保健操来了。#健康dou起来 #眼科科普 #眼科医生张振顺
3.0万
眼科医生张振顺
01:15
#威海同城#威海远遥幼儿园#《幼儿版眼睛体操》#大家一起来做眼保健操
28
威海远遥幼儿园姜老师
03:42
新版眼保健操?和我小时候不一样了#记录成长过程
13
神奇的塞纳
02:55
后悔知道的太晚!原来眼保健操有变美buff!#睡前vlog #变美日记 #眼保健操 #女生必看 #星星眼
738
机智敏
04:19
一天两次,眼睛美丽#养生 #养生就是养健康 #变美变瘦变好看 #变美小技巧 #眼保健操
3622
雪饼妮妮(气血好状态版)
01:09
耿老师分享的眼保健操① #千手耿老师
80
千手耿老师-阿福
03:41
经常看手机、电脑、年龄大眼睛花的,一套能够见证奇迹的眼保健操,跟练版#眼保健操开始 #爱护眼睛健康 #眼部保健操 #小动作大作用赶紧动起来吧 #全民养生
129
飞飞的37+养己计划
00:33
眼保健操,简单易学!缓解疲劳,明目亮眼! #中老年锻炼 #小动作大作用 #居家锻炼
755
安康健身操
01:14
#幼小衔接 #正能量 眼保健操分享,学习的时候也不要忘了休息一下眼睛,快来和我们一起放松一下吧!
281
哈顿格林城邦幼儿园
02:09
推拿科医生教你,最标准的眼保健操如何做 #保护视力 #儿童健康 #眼保健操 #小儿推拿 #假性近视
13
陈远青小儿推拿
03:39
7月22日 自己给自己穴位按摩,缓解眼疲劳,对眼皮跳很有帮助!#视力养护
524
眼科的徐东医生
猜你喜欢
幸福攻略睡觉打呼噜
15
心清如水
冷美人找到啥可补盐
6769
大露露啊
什么人适合吃硒片
362
盛夏亿
吃苦的正确方法
3218
度阴山
戒尺按摩的手法
296
妇产科久久医生
按摩中soa什么意思
44
长春箐心SPA王映茜
#户外对眼睛的好处
67
知视分子
小儿推拿教程U盘
523
小儿推拿 于世亭
赢城康宝泡腾片使用方法
20
世百惠(总部)
睡觉时盖厚被子有什么好处
447
急诊科魏兵
穿秋裤会丧失抗寒能力吗
2212
吉安号
立冬泡脚的好处
319
湘D许姐
推膈肌的好处
248
诺亚第~苗振
老人健康长寿的方法
7969
CCTV健康中国
晚上不吃饭瘦的过程
2.1万
身高160的大亭子
最新视频
赵一鸣的益生元西梅纤维饮怎么喝
112
@家有儿女(勿连赞)(彬彬有氧运动)
德康廷柑橘饮效果
6
度百岁
如何让下半身更紧致
2.9万
妇产科储医生
熬夜很累很疲倦怎么回事
201
蜡笔小琦
女人重生摆脱疲惫方法
25
Mia姐姐
晚上不吃饭瘦的过程
2.1万
身高160的大亭子
指压板真的有用吗
345
风采测评
刷牙用盐好还是牙膏好
1289
常州丽华小张
生姜水洗头可以生发吗
934
慈悲
北纬陌陌黑松露牡蛎雄花饮的功效
0
辉祥优选
怎么让心神归位
434
体冲-道家养生
女性最好的状态躺一会
18.2万
姜幺郎
怎么能把身体调到阴阳平衡
43
洋
Ashwagandha副作用
250
沐沐林森(彭彭在抗衰)
北方人一周洗几次澡
22
月姐聊洗浴
热门推荐
萧炎为什么不给天火菩提丹
打车听到司机放的歌曲好听
太原几点能看到超级月亮
南大帝王蟹谁发宣传的
莎莎看烟花的外套是大头的吗
川表王阳身价多少亿
谁家大美人熊版
棕眼之谜为什么找微微
苗太傅推的位置作用
爱在千禧短剧京东投资的吗
热门分类
情感语录
游戏
国学
网络图片
桌游棋牌兴趣
互联网
音乐
军事其他
其他人物
求职招聘