啥？竟然可以练出圣杯！我的兰兰我来了！这这这咋和我想的不太一样啊！#超自然行动组 #同学一起超自然吗 #超自然萌新教学 #超自然靠山dd

李青娟练什么的

135

9

70

16

举报

发布时间：2025-11-08 11:17

葉子特别大

粉丝811获赞1.0万

相关视频

01:38
55-60阶段一个满名夫人算是版本陷阱嘛？只是去练好一个主C6命的情况，绝对称不上版本陷阱，当然可能很多人已经练了女枪，那你可以选择暂时放弃练别的，如果你都还没去练，这个时候是可以选择练一个满名夫人的 #二重螺旋 #二重螺旋二创 #二重螺旋公测 #二重螺旋攻略 #与赛琪的约定
16逸尘呀（二重螺旋）
00:30
新员工兰技能介绍来啦。真的有人能练出大金吗#超自然行动组 #同学一起超自然吗 #超自然萌新教学 #游戏教学 #全程高能
268声声慢（超自然行动组）
03:21
天赋？方法？天赋不好怎么练，解锁三种训练体质，两个破局逻辑天赋差，不代表没办法长。用科学方法解除“肌肉刹车”【肌肉生长抑制素】，让你的身体重新进入增长模式。不用纠结于训练体质，核心在于训练容量、专项训练和恢复分配的系统规划。#增肌 #健身干货 #天赋 #肌肉
719百里蜗牛健身
01:36
熊猫人之谜前夕白嫖专业技能所以你们练了什么专业？#低调的帝凯 #熊猫人之谜 #熊猫人之谜前夕 #魔兽世界怀旧服
1137低调的帝凯
02:47
9090+左右转体入门指南｜零基础也能解锁的全身拉伸动作连猫都羡慕你的柔韧性。#居家锻炼 #柔韧性 #拉伸动作 #运动表现
9503跟练健身计划
14:06
只有一个哑铃怎么练，完整跟练视频来啦，耗时7小时，不好好练，真的要锤你们#小戴某#健身教学#哑铃 #小戴某
3277小戴某（兴盟盟主）🔥
01:30
400块一节的私教课竟然这个水平？功能性训练上课实录。#功能性训练#厦门私教
74117在野
01:27
运动员功能性训练全面提升运动员的综合运动表现 (Athletic Performance)，而不仅仅是锻炼单一的肌肉或力量。
它的核心是打造一个更强壮、更快、更具爆发力、更稳定且不易受伤的身体。
这节课的主要训练大项
①发展绝对力量 (Develop Absolute Strength)
这是所有运动能力的基础。
②提升爆发力与速度 (Enhance Explosive Power & Speed)
在赛场上，纯粹的力量往往不够用，关键在于你能在多短的时间内爆发出多大的力量。这些增强式训练和速度训练，专门优化神经系统，教会身体如何以最快的速度募集肌肉，从而直接提高弹跳高度、冲刺速度、出脚力量和变向能力。
③强化核心与稳定性 (Strengthen Core & Stability)
一个强大的核心能高效地将下半身产生的力量传递到上半身，并在运动中保持身体的稳定和平衡。单腿训练则能暴露和纠正双腿的力量不平衡，并极大地挑战核心和关节的稳定性。没有稳定性，再强的力量和爆发力也无法有效施展，还会增加受伤风险。
④预防运动损伤 (Prevent Sports Injuries)
如视频中的北欧挺被公认为是预防大腿后侧（腘绳肌）拉伤的“黄金标准”动作，这在足球等需要频繁冲刺和急停的运动中至关重要。同时，通过强化稳定性和纠正力量不平衡，可以减少关节（如膝关节和踝关节）在运动中出现错误力线的风险，从根本上降低受伤概率。#日常训练 #体育生 #功能性训练 #运动表现 #爆发力训练
2.8万南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）
02:22
学会等节奏，原地涨两分！#乒乓球
995白衣正手
01:23
还有什么不懂的可以跟我说宝宝 @CH电竞俱乐部（宝宝契约） #无畏契约 #宝宝契约 #无畏契约新手教学
5.4万池宝宝契约
03:35
200的私教课都教些什么！今天给美女会员练个背！#背部训练 #女子塑形 #健身干货 #健身教学 #vlog日常
136@运城壹加健身｜卫教练
09:10
弹跳的天赋是什么？#扣篮#篮球#高翻#力量训练 #功能性训练
8746小狗旺旺🏀（升级中～）
04:06
讲讲自由泳两次腿别盲目跟，先搞清楚是什么，再学
#涨知识 #干货分享 #自由泳两次腿 #自由泳 #游泳
214lrish爱游泳
02:01
小肉肉和鬼背小黑肩部干货 @小肉肉回来了 @INTER FITNESS国际友人健身
#健身干货 #鬼背小黑 #劳拉之星 #训练怪兽 #u7
6680鬼背小黑
02:11
一切动作只要结构力贯穿始终就会自动化难为易；#骨骼结构力#静文东方体能 #叶问蹲#太极平衡动作 #武术
228静文东方体能
03:05
天赋是可以练出来的：尝试用左手刷牙写字 #人生感悟 #认知 #经验分享 #学习 #思维提升
153院长的觉醒录
00:52
男生女生都要去练一练一个不吱声 #健身教学分享 #健身干货 #内收肌训练 #盆底肌训练 #盆底肌修复
342于教练带你学健身（教学版）

热门推荐

热门分类