130➡️90 | 暑假30天饮食计划跟练！！ #减肥前后对比图 #食谱分享 #自律

30天减脂食谱表可以瘦多少斤

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发布时间：2025-11-13 10:16

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这次设计的30天食谱，除了可以帮助你管理体重，我觉得它更重要的是一份针对女生营养膳食的搭配方案，你可以根据自己的情况调整，适配自己的才是最好的#减脂
33张叔有片海
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成功管理30个的经验！三个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面！从125-95，按我食谱吃，多吃肉🥩菜，真的掉的快，小基数记得晚上不要吃主食，不知道怎么吃#有食谱分享 #有食谱 #食谱分享 #减脂餐 #减脂
50女铭星瘦了
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这次设计的30天食谱除了可以帮助你管理体重，我觉得它更重要的是一份针对女生营养膳食的搭配方案，你可以根据自己的情况调整，适合自己的才是最好的#减脂 #吃瘦不饿瘦
344张叔有片海
00:14
30天不吃稀饭，不吃油炸，不吃精面~从129－107，早上鸡蛋🥚牛奶🥛红薯🍠不断，中午多吃鸡🐔鱼🐟虾🦐绿叶蔬菜🥬晚上小基数不吃碳水，戒掉奶茶，戒掉甜点，吃瘦不饿瘦#自律减脂健康餐 #低卡低脂餐 #瘦身食谱 #越吃越瘦
91阳仔很自律
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逼自己一个月瘦下来，从明天开始到下个月的明天结束。挑战30天减20斤，我负责食谱，你负责跟上，纯饮食不收米。有没有一起开始报名了？#吃瘦不饿瘦 #一定要瘦 #自律遇见更好的自己 #减肥逆袭 #减脂食谱
24蜜子带你瘦瘦瘦
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已瘦30斤，生活化减脂，28天不重样食谱来了，赶紧码住。#减脂餐 #每天吃什么减脂 #每日分享减脂餐 #减脂餐食谱 #减脂餐美食
9娜天瘦了30斤
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挑战30天瘦20斤，纯饮食不收米。我负责一日三餐食谱，你负责跟上，不是饿瘦是吃瘦。有想要减肥的姐妹，可以评论区报名打卡了#上热搜 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂 #食谱分享
1梅子轻食减脂
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114-99已瘦15斤!!!吃瘦不饿瘦#减脂餐 #减脂餐打卡 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐分享 #食谱分享
5源源的减脂餐日记
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挑战30天瘦10斤！快来交换你的减脂餐！牛肉炒油菜➕清炒包菜➕糙米饭#低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦#一起减肥打卡
77洋洋的饭饭
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挑战30天减肥，目标瘦10个，打卡第一天食谱来啦，早餐3个小西红柿➕5个晴王葡萄热量大概80大卡，午餐1份凉拌紫甘蓝➕2个鸡蛋大概195大卡，晚餐1份水煮西兰花65大卡，合计340大卡，期待明天的体重，一起挑战的家人们，明早把体重打评论区哦#挑战30天减肥 #减脂餐 #有氧运动 #跳绳减肥
19玉兔白在跳绳🐰🍀
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挑战30天瘦10斤！快来交换你的减脂餐！金针菇炒牛肉➕蒜蓉油麦菜➕糙米饭 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
78洋洋的饭饭

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