孙思邈十大养生方法

姐妹们一定一定要试试孙思淼的养生十三法，十三法是药王孙思淼发明并终身坚持的，这十三个方法中，哪怕你只学会一两个，都是非常有益的。孙思淼小时候体弱多病，因此学医最后活到了一百多岁。今天的十三法时间比较长，你可以先收藏视频，有时间了经常跟着练。 一发长梳，将手掌互搓三十六下，然后有前额开始扫上去，经后脑扫回颈部，早晚各做十次。这个动作其实在按摩督脉二目常运合眼，然后用力睁开眼，眼珠轻轻打转， 一定要轻轻的往向左上右下四方重复三次。搓手三十六下，将发热的掌心轻轻的敷上眼部。三齿长扣，口微微合，上上下排牙齿互扣， 无需太用力，但牙齿互扣时需发出声响，轻轻松松慢做三十六下。四竖浴巾口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始向左慢慢转动，一共转十二圈，然后将口水吞下， 之后再由上面开始反方向再做一下，口微微合上。这次舌头在口腔里围绕上下颚转动，左转十二圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时尽量想象将口水带到下丹田。五耳长骨 手掌演双耳用力向内压，然后放手，应有噗的一声，重复做十下。双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，将食指用力弹后脑风池穴， 十下，噗噗有声。六面长洗搓手三十六下，暖手以后，上下扫面暖手后，双手同时向外圈。七头长摇，双手叉腰，闭目垂下，头 缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做六次，反方向重复。八、腰长摆在前的手轻轻拍打小腹，在后的手轻轻拍打命门穴位，最少做五十下，做够一百下更好。九、腹常揉，搓手三十六下， 手暖后，两手交叉围绕肚脐，顺时针方向揉，揉的范围由小到大做三十六下。十、捏骨道，即提纲吸气时提纲闭气，直至不能忍受，然后呼气放松。这个动作无论何时都可以练， 最好是每天早晚各做二十至三十下。十一、膝长扭，双手按膝向左右扭动，各做二十下。十二、常散步，挺直胸膛，轻松的散步， 最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。十三、脚长搓，右手擦左脚，左手擦右脚，由脚跟向上至脚趾再向下擦回脚跟为一下。共做三十六下，两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，动作一百下。