画梅维生素效果

今天是一期维生素 d 的挑选方法大总结，以及十三款维生素 d 的对比评测，因为很多健康情况跟维生素 d 的缺乏都有关系，补充维生素 d 最好的方法是晒太阳，但是现在都市生活很多人都晒不够，所以不少人会选择用补剂来补充。那么我先说说我会怎么选，然后再做对比。 我在挑选维生素 d 的时候会分两步去考虑，首先是维生素 d 补剂的形式有第二和第三两种，第二一般是从植物中提取，比如蘑菇，第三呢，仅存在于动物中，目前大部分的第三都是从羊毛中的羊毛脂提取。 第二的生产成本会更低一些，所以比较便宜。但是第三在提高维生素低水平的效果更好一些，所以除了严格的素食主义的人会选择第二，对于大部分人来说，选第三会更好一些。然后是看剂量，目前主要有两个参考标准，一个是来自中国 国居民膳食微量元素参考摄入量，十一岁以上的人每日基础摄入量是十微克，上限量是五十微克，也就是两千 i u。 而欧洲和美国的基础摄入量是十五微克，上限量是一百微克，也就是四千 i u。 所以如果补充的量太少，比如只是补充了每天需要的基础量，可能起不到补充的作用， 但如果补充太多的话，身体里过量的维生素 d 是有害的，所以我自己会选择在一千到两千 i u 之间，也就是二十五到五十微克。 不过市面上有一些四千甚至一万 iu 的产品，这些可以给一些需要大量补充的人，但就建议一定要在指导下进行， 毕竟如果只是轻微缺乏的话，两千 i u 一样可以慢慢补充上来的，没必要冒着风险大量补充嘛。最后，补充维生素 d 要不要同时补充维生素 k 二，这个主要是为了协同补钙，那么如果 是为了这个目的的话，我会选择钙 dk 三种齐全，或者是钙镁 dk 四种齐全的，但是协同补钙只是维生素 d 的其中一个作用，这部分内容我放在钙片评测里面了，如果抛开这个目的的话，维 d 还有很多其他的作用，所以如果单纯为了补充维生素 d 的话，是没有必要跟维生素 k 一起的。 那么我们就来看看这十三款维生素 d 的对比评测。其实维生素 d 的挑选不难，下面的仅仅是个例子，所以以下对比仅代表我个人的选品方法，不代表产品好坏，而且有些牌子有不同规格，我也只是仅图片这一款 好。第一款是新沙的，一颗才四百 i u， 有点低。第二款呢是柯克兰的，每颗两千 i u 的 d 三，适合日常补充，挺不错的。第三款呢是多特贝斯的，每颗五千 i u， 比较适合在指导下需要大剂量补充的，不过他家也有其他规格。 第四款呢是柏油拉饼的，这款有一个专利的水溶技术，能大大提高吸收率，解决了脂溶性维生素吸收率差的痛点，而且每次一滴管是一千 i u， 尽量也适合日常补充水，非常推荐。第五款呢是 nature white 的，也是五千 i u 的大剂量补充，建议指导，不过他家也有其他规格的。 第六款呢是 nato mate， 每颗也是五千 i u 的。第七款呢，是普利普来的，每颗是两千 i u， 适合日常补充。 第八款呢是双金的，每颗四百 iu， 比较低。第九款呢是普诺的，每颗五千 iu， 也是大剂量的。第十款呢，是健美参的，一颗一千 iu， 适合日常补充。第十一款是 swis 的，一颗一千 iu， 也是适合日常补充。 第十二款呢，是自然之宝，一颗五千 iu， 也是大剂量的。第十三款凯美特的，一颗一千 iu， 适合日常补充。