左铭减肥方法

妈妈。

日本疯传的瘦腰大法 up down， 两个简单的动作让你快速减小腰围尺寸。第一个动作 up， 脚后跟并在一起，双脚掌分开六十度，核心收紧，然后双手慢慢举过头顶，抬起脚后跟保持五秒。 这个动作能让肚子和背部的肌肉垂直向上伸展，肚子就会小一圈。第二个动作 down， 双脚打开时间的两倍，脚尖和膝盖朝外，同样是核心收紧，往下蹲到大腿与地面平行。 这个动作大腿真的会有一种撕裂的感觉。坚持到五次的时候停住，然后点压式下蹲五次，每个动作做五组，练起来，夏天你也会有马甲线。