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减脂期能不能吃杏?一百克杏的热量是三十八大卡,碳水含量九克碳水不仅包含了果糖、蔗糖、葡萄糖,还有膳食纤维。对,膳食纤维也是碳水,不被身体吸收,却是益生菌的食物,可以增加饱腹感,降低热量摄入。一口下去, 先是甜,后调是酸酸味,这调性来自于有机酸、柠檬酸和苹果酸,可以抑制消化酶的活性,从而减缓碳水吸收。更王炸的是,它还能刺激胃壁感受器,大脑便会接收到信号,胃里有货,你不饿!这种酸性环境会使幽门扩约肌收缩, 从而延缓胃排空。胃不空,饿的不就慢了吗?这就是被动热量控制。杏是黄色的胡萝卜素的宝藏水果,它可以在体内合成维生素 a, 从而影响 脂肪代谢酶的合成。吃吧,不会影响咱的减脂路。但是很多人都吃错了,杏干还吃起来? no! 它是干的,水分少,体积小,一不留心就吃多,为了保证口感,还有额外添加糖。一百克杏干的热量是二百七十大卡, 是鲜性的七倍,一小袋就顶一斤鲜性的热量不吃,鲜性温热,每天不超一百克,少吃友谊,多吃上火,你学会了吗?
