需要冬藏的食物有哪些

所谓冬肠呢，其实呢，是顺应冬季的自然界的一种壁肠的一种规律啊，实际长什么呢？这个也很重要啊，第一个呢就是肠经，就是中医认为啊，就是肾， 主藏经，另外主纳气。冬季呢，比较注重的是养肾和固精。第二呢就是藏神 啊，冬季呢，应宁神静致，避免呢情绪过于激动，这个以防止阳气的过度的外泄。在饮食方面，可适当进食核桃、黑芝麻、当归、桂圆、羊肉等温热食物，以补肾助阳。 可适当搭配萝卜、白菜等食材，避免滋补过度而生内热。在起居方面，尽量早睡晚起，早睡可以养阳气，晚起能固护阴气。晚上睡觉前可以泡泡脚，水温 不宜太高，泡十五到二十分钟，促进血液循环，帮助睡眠。在运动方面，不要选择过于剧烈的运动， 像八段锦、太极拳等中医传统功法就很不错，身心同挑运动时间，最好在太阳出来之后，运动到微微出汗即可，不可大汗淋漓，不然会让阳气外泄。