所谓冬肠呢,其实呢,是顺应冬季的自然界的一种壁肠的一种规律啊,实际长什么呢?这个也很重要啊,第一个呢就是肠经,就是中医认为啊,就是肾, 主藏经,另外主纳气。冬季呢,比较注重的是养肾和固精。第二呢就是藏神 啊,冬季呢,应宁神静致,避免呢情绪过于激动,这个以防止阳气的过度的外泄。在饮食方面,可适当进食核桃、黑芝麻、当归、桂圆、羊肉等温热食物,以补肾助阳。 可适当搭配萝卜、白菜等食材,避免滋补过度而生内热。在起居方面,尽量早睡晚起,早睡可以养阳气,晚起能固护阴气。晚上睡觉前可以泡泡脚,水温 不宜太高,泡十五到二十分钟,促进血液循环,帮助睡眠。在运动方面,不要选择过于剧烈的运动, 像八段锦、太极拳等中医传统功法就很不错,身心同挑运动时间,最好在太阳出来之后,运动到微微出汗即可,不可大汗淋漓,不然会让阳气外泄。