鼻根呼吸的好处

有研究表明，相比通过口腔呼吸，完全使用鼻子呼吸可以让你的跑步效率更高。这是因为在跑步过程中，呼吸动作本身也需要消耗不小的能量，甚至占到了整个跑步运动能量消耗的百分之十五。改为鄙视呼吸后，呼吸动作减缓，跑步需要消耗的整体能量也随之减少了二至三个百分点， 因此，即便空气流通量减少，也能够满足身体的消耗。除此之外，鼻式呼吸由于需要比口腔呼吸更加用力，也要求人体增大胸腔横个膜的发力，结果就是让呼吸的气体比口腔呼吸更加深入肺部，在体内停留时间更长， 提高了对氧气的利用率。对于普通跑者来说，转变为鄙视呼吸也需要一定时间的适应和训练，需要根据自身条件量力而行。可以在平时跑步时采取鄙视呼吸，然后放慢自己跑步速度，在身体能够适应之后，再逐渐提升自己的跑步强度。

跑步训练时尽量都用鼻子呼吸，很多朋友来问我，为什么我们跑步的时候要用鼻子呼吸？今天分享给大家啊！就是用鼻子呼吸才能快速提升你的心肺功能，提升你的最大饲养量， 增加你的血红蛋白，增加红细胞的数量，这就是日本跑步界的细胞分裂法，就是非常值得我们学习啊。当然你实在顶不住的时候，也可以用嘴巴鼻子同时呼吸。

呼吸是人的一种本能，我们每分每秒都在进行着呼吸。我们的呼吸通道有两个，分别是鼻腔和口腔。正常的呼吸通道是鼻腔，除非在某些生理情况下，人们才会使用口呼吸。比如运动的时候，需要大量的空气，就会从鼻呼吸转换为口呼吸。可要是你平时就是用口呼吸的话，那就很可怕了，因为你的颜值可能会很低。 口呼吸会改变容貌，因为不只是口呼吸本身，而是因为他的呼吸姿势。也就是说，你用鼻子呼吸，但却张着嘴，那也会发展成口呼吸面型。赶紧检查呼吸时，嘴巴闭上了，现在正在检查的人，说明你觉得自己的颜值很低。