成年人一般每天睡多久算合格

成年人每天应该睡多少个小时？最低的极限。我的感知是哦，五个小时，然后八个小时。我觉得已经很奢侈了啊，有的人恨不得要睡九个小时，十个小时，我担心他的腰受得了吗？哈哈哈，那你有什么起床的小妙招吗？ 有啊，就是我专门有早起的方法，而且我早起的方法是从二零一二年我自己开始四点起床的时候我就开始分享了，而且我的第一个学员他也在早起。他也在教别人早起啊，他每天几点起？他也是四点，他是跟我一直到现在。

健康的睡眠时间呢，成年人最少达到七到八个小时，就是晚上十点到十一点之间入睡是最理想的，不要超过十二点。十一点到一点之间，这个叫子时， 中医都有说了，子午觉是很关键的，这个时候如果能够进入深睡眠状态，睡眠质量会更好。

每天睡几个小时对身体好？你每天睡多久呢？我们有必要关注下自己的睡眠时间，因为他跟死亡风险以及心血管疾病的发病率相关。二零二零年八月，欧洲的心血管年会啊，公布了两个关于睡眠时长的研究。研究表明， 平均每天睡眠少于四小时或者超过八小时的人，其死亡率远远超过平均每天睡六到七小时的人。平均每天睡眠超过十小时的人，脑促中死亡率增加百分之五十六，心脏疾病死亡率增加百分之四十九。 所以，睡多睡少都不好，夜间睡眠时间最要控制在八小时之内。午睡的时间长短有讲究吗？有讲究！中国广州医科大学附属第一医院的一个研究数据表明，跟不睡午觉的人相比，每天午睡三十到四十五分钟，可以改善夜间 睡眠不足人的心血管健康。但是，五岁超过六十分钟的人，其心血管疾病的风险反而增加百分之三十四。总结一下，最健康的睡眠时间是，晚上不超过八小时，白天午睡不超过一小时。请点赞加转发！