翻手对心脏有什么好处

大家好，我是易洋。人体的经络布满全身，如果经络不通，身体就会出现一些状况。心经和心包经在我们的手臂是 两条与心脏密切相关的经络，疏通后能够帮助心脏免除不必要的负担，使心脏的正常功能得到发挥。这期我们就来分享一个疏通手臂经络的动作。首先两臂平举，与地面平行，两手食指分开，内旋一百八十度，拇指向下， 左臂在上，手心相对，食指交叉，握拳，握紧拳头，屈肘，拳头向下，缓慢从胸前翻转出来，然后手臂伸直，这叫正出。这时手臂会感觉有紧绷感，停留三秒钟，然后再反转出来，这叫反出。 回到初始姿势，全程手都不能放开，这个动作有一定的难度，有人正出后会伸不开胳膊，不要着急，循序渐进，刚开始可以弯曲胳膊，不需要伸直。这个动作正出为一次，共做十次， 然后换右臂在上，左臂在下，再做十次。心经和心包经是最短的两条经络，也是穴位最少的两条经络，都是九个穴位。心包经在晚上七至九点经期最旺，我们可以在晚上八点进行， 但是不要在晚饭后立刻就做。进行任何养生方法的时候都要注意，一定不要在饭后马上就做。饭后气血都跑到胃肠道进行消化吸收。脾胃是后天之本，气血生化之源，一定不要在脾胃消化的时候跟他们抢气血， 至少在饭后一个小时再进行一些养生运动。现在社会血脂异常的人很多，不仅是上了岁数的人，很多人小小年纪就有心血管方面的问题。打通经络可使血液流动加快，气血旺盛 进行通畅，从而预防心血管方面的问题。好了，这期视频就分享这，有喜欢我视频的朋友可以关注我，我是易洋，咱们下期见。

手指的锻炼有增强心脏的一个效果，双手食指相对，两个手的拇指、食指、中指、无名指和小指轮流依次相对转圈，每个手指各转五十圈， 双手合十，掌心对住的同时，手指向两侧尽力张开掌根逐渐向下压，直到和小臂成一条直线为止。保持这个动作半分钟，也可以起到强健心脏的养生功效。