晚上打灯对睡眠是否有影响

大家好，咱们今天讲一下睡觉光源的问题，很多人老是说睡不着，睡不好，各种各样的问题。另外呢，大家知道现在有很多人有一些内分泌失调，比如说乳腺增生啊，肺结节啊，这些，到底是什么情况，什么原因？我们 现在真的是一言难尽，因为这里边呢有很多很多的因素，那有一些因素是我们不能注意的，我们注意也没有用，有一些因素是我们可以注意的， 今天呢我们就讲可以注意的一部分就是睡觉，睡觉呢特别有名堂，有很多很多的睡觉方式，有的人睡觉的时候，这屋子就开着灯呢，一会看着书扔那就睡着了。 也有的人呢在很光亮的地方呢，比如说外边的路灯都开着，也有的人外边的月亮还非常亮呢，晚上看着床前明月光也好，窗前明月光也好，那真在明月光的状态下。 但是我跟大家说呢，英国好多年前就有一个大数据的调查，他们调查的是几十万人吧，发现如果说睡觉的时候，屋子里边的照度过高，也就是伸手能看见手这样的状态，还有看不太清楚这还能看见形状的这个状态， 还有甚至连报纸上最大的字都能看见。状态分了很多等级，一调查结果就让人很吃惊，就发现在屋子里边比较光亮的情况下睡觉的话，会引起肥胖的可能性比较大， 为什么呢？他就发现屋子里边照度月亮的家庭，他们的体密度指数都比较高，都趋向于肥胖。在照度比较高，亮度比较高的房间住的人，他 乳腺的异常，乳腺增生，还有各种各样的问题就比较多一点，进一步也发现，在高照度的家庭里边，他们的肿瘤的发生率也比低 角度要高，所以呢，他就分了好几个档次，不同的角度。最后呢，人家推荐了一个意见，告诉你的屋子里边睡觉的时候，连电视待机里边指示灯都不应该能看见。那我们现在发现去很多地方，尤其我们住到旅馆里边以后，我们 看旅馆上面有一个灯一闪一闪的火警报警的指示灯，然后我们看到电视待机的指示灯， 我们也看到了其他的像夜灯。但事实上，我希望在我们的家里边，在卧室里边根本就不要放这样东西。如果你有一个火警报警的东西的时候呢，最好让 led 灯不直照着你的眼睛，你可以用一个东西遮挡一下，但是不能说用眼睛，只是看着这东西， 确实他在你的床顶上，或者在脑袋顶上以后呢，对人的影响是存在的，特别是在这个调查当中，人们强调了，即便是一个 led d 指示灯，充电宝啊，还有什么各种各样的电器的充电，待机的状态，都对我们的睡眠是有影响的，可能你没看见，但是实际上都有很多能够感受到光感的细胞都对这个东西比较敏感。因此呢，如果想睡得好， 想身体好，大家呢一定要记住，睡觉的时候尽可能在家里边使用遮光窗帘，卧室里边建议不要放电视， 不要放其他的待机的时候能看到的亮光。如果空调有指示灯显示温度的，能关掉，你就关掉它，有些空调已经做的比较人性化了，可以关掉，但是不能关掉的时候，干脆找一个东西贴上去算了。我们现在发现的这些问题，我们看到了很多这样的文章，这种研究 就给大家建议，现在得了乳腺方面异常的人特别特别多，尤其是女性在家里边睡觉 真的睡不好觉的时候呢，也别怨天怨地，先把屋子里边弄得尽可能的光线暗一点，这样又省电而且健康的做法有依据，所以呢，大家可以考虑。