芋泥麻薯炖奶热量高吗

都去做这个诺基基的芋泥麻薯只有六十几大咖，巨好吃，超简单，这两个煮熟后捣成泥四十克，牛奶、糯米粉、冰卡糖十五克，揉到光滑。想捏什么形状？捏什么形状？喜欢诺基基的一定去做。

一千大卡生活化简直 vlog！ 哈喽，美宝们，早起还是先喝一杯温水。我们家早上突然停电了，然后天也阴，所以看着特别暗。我起来的时候已经很晚，快该吃午饭了，所以说就喝了点我妈给我打的这个豆浆，有一百五十克五十八大卡，韭菜鸡蛋馅的， 我吃了六个，有一百五十克，二百六十七大卡。有没有美宝跟我一样，就是不喜欢吃肉馅饺子，就喜欢吃素馅的，感觉特别香。吃完饭，下午又跟我男朋友去植物园溜达溜达，也是消耗了热量。基础代谢是你一个人躺在那一天啥也不干，维持你身体能够正常运营所需要的热量。所以你这一天只要吃够了基础代谢，然后不比他吃多，你就一定会瘦。因为你一定会动呀， 一动就会消耗热量，所以就会产生热量差，有热量差就一定会瘦。我们俩逛了超市，看到奶茶，买了杯奶茶，我喝了有半杯，二百四十六大卡。又买了关东煮，吃了一点，一百大咖。 晚饭我妈买的卤菜还有烧饼，人多抢着吃，就是感觉好吃可香。然后晚饭我吃的稍微多了一点，吃四百大卡左右。今天我吃了一共才一千大卡左右，也没有吃够基础代谢，并且加上我还有运动量，有消耗，所以说一定会掉体重的。

不吹牛，这一期的低卡，一日三餐，好吃的每一顿都值得单发一条视频，三餐总热量为一千二百三十大卡，平均每顿四百大卡左右，依然做到了三大营养素均衡，我就是天才 早餐粉丝点的芋泥麻薯小圆子，一共需要六样食材，不多也不少，智利普芋头已经提前蒸熟了，直接扔进料理机，加点紫薯粉上色，再来点零卡糖和牛奶。这牛奶一瓶是二百二十毫升， 先倒一百五十毫升进去，剩下的七十毫升过会做牛奶麻薯真是精打细算，打完就是一碗特好喝的芋泥奶壶，忍住别喝， 接下来教你们做懒人版的低卡麻薯。这个东西叫车前子和粉，主要成分就是膳食纤维，加入零卡糖和剩下的七十克牛奶，尽力把它搅拌均匀，微波炉高火一分钟，就能得到一个低卡版本的牛奶麻薯。把这 这东西盖到芋泥上，再来点小圆子偷懒买的现成的，我猜你们也没空，一大早起来捏小圆子摆盘结束搞定！这一大碗只有二百七十大卡，再搭配一颗水煮蛋，来点维生素，就是一顿三大营养素均衡的低卡早餐。说真的，这个牛奶玉米糊有点过于香了， 这小圆子搭配在一起就是幸福二字。不过这个麻薯不是很有必要，可以省略不做。有这样的早餐，谁还舍得赖床啊！ 午餐羊肉白菜面，有粉丝说想吃羊肉了，求做法，想来想去，还是这羊肉白菜面最合适， 有肉有菜也有面，吃了还特暖和。需要的食材也很简单，羊肉直接偷懒买的，手切羊肉卷一盒刚好就是一顿，肉挺瘦，而且还省去了切面的麻烦。锅内倒油，开大火爆炒姜片和羊肉，把羊肉炒的干干焦焦 的状态，然后快速倒入大半锅，开水大火炖煮十五到二十分钟。大火在滚水是把羊汤煮白的关键，那个我的汤不白不是因为翻车啊，是因为我这肉太少，因为煮出白汤的另一个关键是羊肉要有脂肪。 不过先别着急，先给这汤撇一撇浮沫，加入白菜，中火炖上十五分钟，中间水少了记得加水啊，一定要加热水，凉水会让羊肉变柴。开锅前五分钟加点盐和白胡椒调味，再加上一碗面条，羊肉白菜面搞定。 虽然原本的汤不白，但是有了白菜和面条的助攻，这汤看起来还是很像样的。有一说一啊，这个羊肉汤虽没有外面卖的那么浓郁，但是自己做的羊肉面没什么科技，鲜中带甜，也是有滋有味，我喜欢放点醋，你们随意。晚餐干 锅芋儿鸡，我是真的没想到这荔浦芋头最香的做法竟然是炖鸡，这是所需的所有食材。芋头就是早晨做芋泥剩下的半块依旧精打细算。锅内倒油，下入葱蒜，干辣椒还有去了皮的鸡腿块，大火炒至鸡腿表面金黄，趁糊锅之前下入荔浦芋头， 翻炒均匀之后加入没过菜的热水，再来一碗料汁，就是生抽、老抽，蚝油、零卡糖，盖盖中火焖煮十五分钟左右，直到汤汁收干。小心别糊锅啊！热干锅最大的魅力就是他的焦褐气息， 可惜你们闻不到这荔浦芋头烧干之后的香气有多美妙，我可能要背叛芋泥了，以后这荔浦芋头都拿来炖鸡好了。这芋头的香，鸡腿的香，再加上干锅的香气，这道你若是不学真是遗憾。最后三餐的配方和热量表给你们汇总在这了啊，拿走不谢！