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都去做这个诺基基的芋泥麻薯只有六十几大咖,巨好吃,超简单,这两个煮熟后捣成泥四十克,牛奶、糯米粉、冰卡糖十五克,揉到光滑。想捏什么形状?捏什么形状?喜欢诺基基的一定去做。

一千大卡生活化简直 vlog! 哈喽,美宝们,早起还是先喝一杯温水。我们家早上突然停电了,然后天也阴,所以看着特别暗。我起来的时候已经很晚,快该吃午饭了,所以说就喝了点我妈给我打的这个豆浆,有一百五十克五十八大卡,韭菜鸡蛋馅的, 我吃了六个,有一百五十克,二百六十七大卡。有没有美宝跟我一样,就是不喜欢吃肉馅饺子,就喜欢吃素馅的,感觉特别香。吃完饭,下午又跟我男朋友去植物园溜达溜达,也是消耗了热量。基础代谢是你一个人躺在那一天啥也不干,维持你身体能够正常运营所需要的热量。所以你这一天只要吃够了基础代谢,然后不比他吃多,你就一定会瘦。因为你一定会动呀, 一动就会消耗热量,所以就会产生热量差,有热量差就一定会瘦。我们俩逛了超市,看到奶茶,买了杯奶茶,我喝了有半杯,二百四十六大卡。又买了关东煮,吃了一点,一百大咖。 晚饭我妈买的卤菜还有烧饼,人多抢着吃,就是感觉好吃可香。然后晚饭我吃的稍微多了一点,吃四百大卡左右。今天我吃了一共才一千大卡左右,也没有吃够基础代谢,并且加上我还有运动量,有消耗,所以说一定会掉体重的。


不吹牛,这一期的低卡,一日三餐,好吃的每一顿都值得单发一条视频,三餐总热量为一千二百三十大卡,平均每顿四百大卡左右,依然做到了三大营养素均衡,我就是天才 早餐粉丝点的芋泥麻薯小圆子,一共需要六样食材,不多也不少,智利普芋头已经提前蒸熟了,直接扔进料理机,加点紫薯粉上色,再来点零卡糖和牛奶。这牛奶一瓶是二百二十毫升, 先倒一百五十毫升进去,剩下的七十毫升过会做牛奶麻薯真是精打细算,打完就是一碗特好喝的芋泥奶壶,忍住别喝, 接下来教你们做懒人版的低卡麻薯。这个东西叫车前子和粉,主要成分就是膳食纤维,加入零卡糖和剩下的七十克牛奶,尽力把它搅拌均匀,微波炉高火一分钟,就能得到一个低卡版本的牛奶麻薯。把这 这东西盖到芋泥上,再来点小圆子偷懒买的现成的,我猜你们也没空,一大早起来捏小圆子摆盘结束搞定!这一大碗只有二百七十大卡,再搭配一颗水煮蛋,来点维生素,就是一顿三大营养素均衡的低卡早餐。说真的,这个牛奶玉米糊有点过于香了, 这小圆子搭配在一起就是幸福二字。不过这个麻薯不是很有必要,可以省略不做。有这样的早餐,谁还舍得赖床啊! 午餐羊肉白菜面,有粉丝说想吃羊肉了,求做法,想来想去,还是这羊肉白菜面最合适, 有肉有菜也有面,吃了还特暖和。需要的食材也很简单,羊肉直接偷懒买的,手切羊肉卷一盒刚好就是一顿,肉挺瘦,而且还省去了切面的麻烦。锅内倒油,开大火爆炒姜片和羊肉,把羊肉炒的干干焦焦 的状态,然后快速倒入大半锅,开水大火炖煮十五到二十分钟。大火在滚水是把羊汤煮白的关键,那个我的汤不白不是因为翻车啊,是因为我这肉太少,因为煮出白汤的另一个关键是羊肉要有脂肪。 不过先别着急,先给这汤撇一撇浮沫,加入白菜,中火炖上十五分钟,中间水少了记得加水啊,一定要加热水,凉水会让羊肉变柴。开锅前五分钟加点盐和白胡椒调味,再加上一碗面条,羊肉白菜面搞定。 虽然原本的汤不白,但是有了白菜和面条的助攻,这汤看起来还是很像样的。有一说一啊,这个羊肉汤虽没有外面卖的那么浓郁,但是自己做的羊肉面没什么科技,鲜中带甜,也是有滋有味,我喜欢放点醋,你们随意。晚餐干 锅芋儿鸡,我是真的没想到这荔浦芋头最香的做法竟然是炖鸡,这是所需的所有食材。芋头就是早晨做芋泥剩下的半块依旧精打细算。锅内倒油,下入葱蒜,干辣椒还有去了皮的鸡腿块,大火炒至鸡腿表面金黄,趁糊锅之前下入荔浦芋头, 翻炒均匀之后加入没过菜的热水,再来一碗料汁,就是生抽、老抽,蚝油、零卡糖,盖盖中火焖煮十五分钟左右,直到汤汁收干。小心别糊锅啊!热干锅最大的魅力就是他的焦褐气息, 可惜你们闻不到这荔浦芋头烧干之后的香气有多美妙,我可能要背叛芋泥了,以后这荔浦芋头都拿来炖鸡好了。这芋头的香,鸡腿的香,再加上干锅的香气,这道你若是不学真是遗憾。最后三餐的配方和热量表给你们汇总在这了啊,拿走不谢!