母女俩减肥方法

六、双腿背伸展，我们选择坐立，腿伸直，妈妈和宝贝的脚。对，在一起好，吸气的时候让我们向上长高。注意啊， 后背要立直，好，呼气的时候慢慢的往前去，拉住妈妈的手。对，如果有的孩子腿后腿很紧张的话，可以把腿屈起来一点点，宝贝，腿 来点黏。对，好，慢慢的随着你的呼吸把妈妈拉过去，非常好。好，妈妈要拉你喽。后背挺直， 好，再来，慢慢拉过去好，再来。后背挺直，拉过来。最后一次好，慢慢的向前。宝贝你真棒。

瘦了三十斤的女儿带妈妈不节食减肥的一天，今天早餐给咱妈做一个低脂肉宴，我买的是鸡胸肉版的，除了馅是鸡肉做的，他连皮也是鸡胸肉做的，所以热量只有六大卡，我调的这个秘制料底直接难捏妈妈的胃了，这么一份差不多是九十大卡，可以放心炫了。。 妈，快尝尝我给你做的肉宴。肉宴啊，这玩意热量不老高了吗？？这是低脂版的，妈，一个才六大卡，放心炫哦。六卡，这也太低了吧。。嗯，，你尝尝看。 你别说，这还挺好吃的啊，这一份的蛋白质能等于四杯牛奶了吗？？确实一点都不柴。。嗯，，好吃，来，让我尝一下。。哎呀嗯，，好神仙的口感呀，家人们。 这个秘制料汁一调啊，真香，如果不减脂的朋友们再放点面条进去啊，绝了，我太佩服我的手艺了。妈，你确实把这个汤调的特别香，你就做了这一点吗？？这根本不够我吃啊，你别跟我抢了啊。。 哈哈，哎呀，还有呢还有呢，我买了好多包了，你吃你的，哎呀，，不跟你抢。。 午餐来，给咱妈做一个素炒河粉。。先来把河粉焯一下水，然后喷点油，把配菜倒进去炒至断生，再加点盐和生抽简单调味，撒点白芝麻就可以开吃了。来，妈，你中午给你炒了一个素炒河粉，这真的是你炒的吗？？这当然是我炒的了。。哎呀，，这这多简单的。， 我一吃味就知道是你炒的，还是挺家常的，吃不出来外面的那。 那种味道比较清淡。。 明天真是给我变着花样做呢，生个女儿就是好，哼哼。。现在知道了吧？？哎哎，你这里面为什么连一点肉都不放，鸡蛋也没有？？ 你早上都吃的那鸡胸肉肉咽了。。那你里面放个鸡蛋肯定好吃呀。家外面卖的这种炒面里面都有鸡蛋，就差一鸡蛋吗？能有多少营养？？吃吧你。。哎，将就着吃吧。。 哈哈哈，天，晚餐给咱妈点了个麻辣烫。。来，妈晚餐给你点了个有食欲的外卖。。 麻辣烫？？你搞笑呢是吧？？减脂期敢吃个麻辣烫？？减脂期还真可以吃麻辣烫。。你拆开看看我给你点了啥菜。。你看妈，我主要给你整的都是各种菜类的，然后主食给你选择的这种魔芋丝节中午。 嫌我没给你吃鸡蛋，这晚上给你补上了，给你配了一个乌鸡肉，而且是三鲜的，不是辣的。。哎，我就光看这个我都不敢吃。。这黑不溜秋，这是个啥东西？？这是乌鸡肉卷。。乌鸡不是黑色的吗？就长这样。。乌鸡人家毛是黑色的，人肉咋可能是黑色的呢？？肉也是黑色的呀。。 哎呀，再把这小料一放，晚上吃点。。这还是不错，比自己在家烫的水煮菜是强多了呗。。我自己在家里做水煮菜啊，什么都不敢放，就跟那白水煮出来一模一样的，多难吃啊。。那你真是折磨自己。 外面的东西啊，咋都比自己家里做的有味。。不是妈，主要你减脂期，你天天像你那样子吃水煮菜，你的食欲根本稳定不下来，你特别容易暴食，特别不好坚持。。 是要变着法让自己瘦入更好吃的减脂餐，这样你才能长期的坚持下去，对你减肥更有效哦。。看你多有经验。。哈哈哈。。自己瘦了三十斤现在跟个导师一样的。。哈哈哈哈你也瘦个三十斤给我当当导师呗。。

带女儿减脂的第三天，今天吃西红柿刷子汤，减脂打卡的第三天，已瘦三点四斤。怎么做呀？先把西红柿去皮。好。 哎，不是这样的不是这样的。哎呦我的妈。哈哈哈，那怎么切呀？先这样画个十字 来，把西红柿放碗里，把开水淋上去 来拿着。好六真的掉了耶，再把西红柿切成块来，要这样吗？对的， 来，再把金针菇的尾巴切掉，这样。 嗯，香菇切成片。啊，这个要去吗？要 这样吧，可以切薄一点，再打两个鸡蛋。直接打吗？是 可以吧，扔进去真是即如雷电。然后呢倒入西红柿， 哈哈哈哈哈，我真的有点可以。可以了吗？我看一下。 好，现在可以把你刚刚切的菜都倒进去了。怎么咬啊？随便 这样吗？可以啊啊啊，小火盖盖焖煮一小会可以开盖了。把鸡蛋打进去直接倒吗？对， 可以了吗？再放一点吧，可以了吧？好，来放点黑胡椒。 哈哈哈哈，怎么办呢现在没事直接讲啊。对，我还要放两个香菜下。 可以， 我尝一下。减脂也要好好吃饭哦，明天见。