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六、双腿背伸展,我们选择坐立,腿伸直,妈妈和宝贝的脚。对,在一起好,吸气的时候让我们向上长高。注意啊, 后背要立直,好,呼气的时候慢慢的往前去,拉住妈妈的手。对,如果有的孩子腿后腿很紧张的话,可以把腿屈起来一点点,宝贝,腿 来点黏。对,好,慢慢的随着你的呼吸把妈妈拉过去,非常好。好,妈妈要拉你喽。后背挺直, 好,再来,慢慢拉过去好,再来。后背挺直,拉过来。最后一次好,慢慢的向前。宝贝你真棒。


瘦了三十斤的女儿带妈妈不节食减肥的一天,今天早餐给咱妈做一个低脂肉宴,我买的是鸡胸肉版的,除了馅是鸡肉做的,他连皮也是鸡胸肉做的,所以热量只有六大卡,我调的这个秘制料底直接难捏妈妈的胃了,这么一份差不多是九十大卡,可以放心炫了。。 妈,快尝尝我给你做的肉宴。肉宴啊,这玩意热量不老高了吗??这是低脂版的,妈,一个才六大卡,放心炫哦。六卡,这也太低了吧。。嗯,,你尝尝看。 你别说,这还挺好吃的啊,这一份的蛋白质能等于四杯牛奶了吗??确实一点都不柴。。嗯,,好吃,来,让我尝一下。。哎呀嗯,,好神仙的口感呀,家人们。 这个秘制料汁一调啊,真香,如果不减脂的朋友们再放点面条进去啊,绝了,我太佩服我的手艺了。妈,你确实把这个汤调的特别香,你就做了这一点吗??这根本不够我吃啊,你别跟我抢了啊。。 哈哈,哎呀,还有呢还有呢,我买了好多包了,你吃你的,哎呀,,不跟你抢。。 午餐来,给咱妈做一个素炒河粉。。先来把河粉焯一下水,然后喷点油,把配菜倒进去炒至断生,再加点盐和生抽简单调味,撒点白芝麻就可以开吃了。来,妈,你中午给你炒了一个素炒河粉,这真的是你炒的吗??这当然是我炒的了。。哎呀,,这这多简单的。, 我一吃味就知道是你炒的,还是挺家常的,吃不出来外面的那。 那种味道比较清淡。。 明天真是给我变着花样做呢,生个女儿就是好,哼哼。。现在知道了吧??哎哎,你这里面为什么连一点肉都不放,鸡蛋也没有?? 你早上都吃的那鸡胸肉肉咽了。。那你里面放个鸡蛋肯定好吃呀。家外面卖的这种炒面里面都有鸡蛋,就差一鸡蛋吗?能有多少营养??吃吧你。。哎,将就着吃吧。。 哈哈哈,天,晚餐给咱妈点了个麻辣烫。。来,妈晚餐给你点了个有食欲的外卖。。 麻辣烫??你搞笑呢是吧??减脂期敢吃个麻辣烫??减脂期还真可以吃麻辣烫。。你拆开看看我给你点了啥菜。。你看妈,我主要给你整的都是各种菜类的,然后主食给你选择的这种魔芋丝节中午。 嫌我没给你吃鸡蛋,这晚上给你补上了,给你配了一个乌鸡肉,而且是三鲜的,不是辣的。。哎,我就光看这个我都不敢吃。。这黑不溜秋,这是个啥东西??这是乌鸡肉卷。。乌鸡不是黑色的吗?就长这样。。乌鸡人家毛是黑色的,人肉咋可能是黑色的呢??肉也是黑色的呀。。 哎呀,再把这小料一放,晚上吃点。。这还是不错,比自己在家烫的水煮菜是强多了呗。。我自己在家里做水煮菜啊,什么都不敢放,就跟那白水煮出来一模一样的,多难吃啊。。那你真是折磨自己。 外面的东西啊,咋都比自己家里做的有味。。不是妈,主要你减脂期,你天天像你那样子吃水煮菜,你的食欲根本稳定不下来,你特别容易暴食,特别不好坚持。。 是要变着法让自己瘦入更好吃的减脂餐,这样你才能长期的坚持下去,对你减肥更有效哦。。看你多有经验。。哈哈哈。。自己瘦了三十斤现在跟个导师一样的。。哈哈哈哈你也瘦个三十斤给我当当导师呗。。


带女儿减脂的第三天,今天吃西红柿刷子汤,减脂打卡的第三天,已瘦三点四斤。怎么做呀?先把西红柿去皮。好。 哎,不是这样的不是这样的。哎呦我的妈。哈哈哈,那怎么切呀?先这样画个十字 来,把西红柿放碗里,把开水淋上去 来拿着。好六真的掉了耶,再把西红柿切成块来,要这样吗?对的, 来,再把金针菇的尾巴切掉,这样。 嗯,香菇切成片。啊,这个要去吗?要 这样吧,可以切薄一点,再打两个鸡蛋。直接打吗?是 可以吧,扔进去真是即如雷电。然后呢倒入西红柿, 哈哈哈哈哈,我真的有点可以。可以了吗?我看一下。 好,现在可以把你刚刚切的菜都倒进去了。怎么咬啊?随便 这样吗?可以啊啊啊,小火盖盖焖煮一小会可以开盖了。把鸡蛋打进去直接倒吗?对, 可以了吗?再放一点吧,可以了吧?好,来放点黑胡椒。 哈哈哈哈,怎么办呢现在没事直接讲啊。对,我还要放两个香菜下。 可以, 我尝一下。减脂也要好好吃饭哦,明天见。
