冬天户外跑步对身体有害吗

冬天跑前必做的热身动作，只做这些都比你直接跑五公里要好的多！一、胯下击掌，提升身体温度，激活腿部肌肉。二、转髋，提升髋关节和踝关节灵活性。三、原地半蹲，润滑膝关节，避免受伤。四、开合跳，激活心肺，提升运动表现。