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可哥,冬天这么冷还能跑步吗?能跑啊,告诉你六点注意事项啊,跟我学。第一点啊,就是冬天跑步一定要格外注意,做好热身,在家里换好鞋和衣服之后呢,我会做一些静态的这个拉伸动作,然后出门的路上再做几个简单的动态的激活。第二点啊,就是室外气温比较低哈,出门前呢,最好喝一杯温热水, 可以让你的身体更快的进入状态,多喝热水哦。第三点啊,就是保护好呼吸道,以尽量使用腹式呼吸啊,把气吸的深一些啊,你呼吸的时候是肚子以鼓,而不是肩膀一怂一怂的。 第四点呢,就是要格外注意运动损伤,因为冬天气温低嘛,比如让膝盖啊,脚踝啊,出现一些酸疼的一些情况,一定不能硬顶啊,因为我们运动嘛,都是为了健康,如果受伤就得不偿失了。好。第五点啊,就是不要过度的保暖啊,冬天很多人一下子穿的很厚啊,到觉得很不方便, 所以可以穿一下这个无袖的运动的麻将啊,会更加灵活,不会影响你跑步的发挥。第六点啊,就是关于跑鞋的选择,冬天跑步不要再穿薄点跑鞋了,给你推荐一双合适的啊,这双乔丹体育的赤零二点零跑鞋, 针织鞋面,保暖伸缩性强,穿厚袜子也不会挤脚。中底的 tpu 的加强的整体的稳定性,基于脚来更加稳定的支撑鞋底。多方向的菱形纹路啊,加大与地面的摩擦,轻松应对冬季湿滑路面。后跟处的这块加厚橡胶呢,还可以呃,应对跑步过程中后跟落地的磨损问题。 冬天跑步可能你第一天出门会觉得冷啊,但其实跑几天也就习惯了,只要做好以上六点,冬天跟我一起跑起来吧。

可哥,你冬天跑步不冷啊?不冷啊,来告诉你啊,冬天跑步应该怎么穿?首先说上半身啊,像现在深秋,其实穿一件长袖的贴身的速干就可以了,如果冬天天气再冷的时候呢,外面再加一个这样的防风的外套啊,跑起来就会很舒服,即使强度克或者长距离啊,也不会感觉到别扭。 其实我们的腿的这个防寒能力还比较好,下大雪过后,我也只穿一个压缩的一个长裤,让你知道最怕冷的地方是哪吗?冬天其实是手和耳朵啊,所以从秋天跑步一般就开始戴手套了,有时候那种啊,全马比赛,其实跑的身上出很多汗,手脚还是冰凉的, 冬天呢,要带一个能够压住盖住耳朵的这种帽子非常重要啊,别把耳朵冻掉了。还有一点很重要啊,就是在冬天特别冷的时候出门,还有起跑前甚至做热身的时候,一定要穿一件厚一点的羽绒服, 这样呢,可以让你的呃身体状态更好的达到一个紧急状态,不至于受伤,而且呢还能有更好的运动表现。所以基本上呢,冬天穿衣啊,遵循这种叠穿法的法则,既能保暖呢,也方便穿脱。你这羽绒服挺好看的,在哪买的呀?京东买的啊,我穿的这款呢,是杰克雄斯的新款 冬装,科技保暖,还有今天穿的复古的飞跃运动鞋,平常穿的非常的好玩啊,非常有意思,而且呢性价比很高,现在广西东西买货呢,双十一买新款的冬装,科技保暖,服饰丰富,大牌不止五折,点击评论区买专业运动好物,每满两百九十九减五十, 这个双十一啊,让运动呢,玩点专业的,买专业运动装备,逛京东新百货,总能现场争议的。这样女生穿搭呢?冬天跑步啊,肯定没问题,快点跑起来吧。

躲院我不接,不跑了吧,那回去吧,太冷了。哎呀,跑跑就暖和了啊。不不,主要没有冬天跑步的衣服。 那我今天就教教你,咱们冬天跑步该如何穿搭?像咱们冬天跑步该如何穿搭是至关重要,如果你穿多了,肯定跑起来会热,而且还会影响你的运动表现,但如果你穿少了,肯定就会着凉了。 今天咱们就从有点冷到非常冷,讲一下咱们跑步该如何穿搭。当气温已经下降到让你感觉有点冷的情况下,这个短袖短裤肯定是不能穿了,基本都是一个速干长袖加一个压缩裤。然后告诉大家一个小窍门啊,咱们冬天跑步,这个打底一般都会贴在咱们的压缩裤里, 当然这样呢,可能有点不太美观,但主要的目的呢,就是让咱们跑步的时候,防止这个风从底下灌进去,保证咱们的肚子不会着凉。一旦气温已经下降到感觉有点冷了,咱们上边一个妲己。肯定不, 我一般都会穿一个马甲,只要保证咱们躯干的温暖,咱们运动时候基本都不会冷的。如果你感觉还是有点冷的话,就可以选择穿一个比较轻薄的长袖外套,然后咱们夏至的话,一条压缩裤还是足够的,毕竟咱们在跑步的时候,腿没有那么容易冷, 是不是该到像我这么特别冷的了?对,当咱们在特别冷的情况下,咱们这个跑前跑后最好就穿一个长羽绒服。 你用户说呀,这都被你发现了。这是我在德务上买的吴彦祖同款,上面这种冬天的潮牌外套可多了,主要啊,这个穿着保暖,颜值也拉风,最近还有活动呢,特别划算,去我评论区还有新人专属福利。这么好,待会赶紧看看。 像咱们在特别冷的情况下运动的穿衣原则基本都是外边是防风层,可以是一个外套,然后中间呢是保暖层,可以是一个加绒的卫衣,然后最里边一定要还有一个 打底,目的就是让他们快速排汗,然后下肢的话依旧是一条压缩长裤,可以选择加绒的,如果你要觉得还是冷的话,就可以套一个那种运动的长裤,保暖效果真的很好。最后就是两个咱们冬天跑步至关重要的装备,手套还有帽子, 因为咱们冬天跑步哪哪都可以跑热,但手和头很难跑热的。咱们需要注意的一点就是咱们跑完步之后不要立马把帽子摘掉,最好到室内或者温暖环境下再摘帽子,避免着凉。 就是当你说了这么多,这冬天跑步该怎么穿搭了吧?我是在问你怎么穿衣服吗?我是在跟你说我没有衣服穿。

出去跑步了,今天零下二度,你准备穿点啥呀?穿一个内到零重力的紧身裤, 两边带兜,后面带兜,上衣穿个短袖,凉凉快快的。配一个内到的能量方格的这个软壳吧,防风保暖性比较好。 小童鞋穿幺六零叉五点零 pro, 戴耳机听会歌。零下二,这个太 戴帽子了, logo 正不正?正行,手表戴起来。 今天准备跑多少?下午放松跑,跑个六到八公里就行了。上午都已经跑过了,明天看看能不能跑个长距离。手套必须带 抓绒的,一个手套外边是防水的。把音乐放上 music。 钥匙呢?钥匙找你。 行了,我走了,一会回来拜拜拜拜。看这天 出的太阳,飘的清雪花,最近大连的天气,现在的温度应该在零下二三度左右,冬天空气比较凉,很多人在呼吸的时候会很不舒服啊,跟大家分享一个方法吧,就大家可以用我们的舌头顶住我们的哨牙糖, 这么呼吸的时候可以把两个气稍微挡一下,过一下之后,然后再进到呼吸道里面的,就会舒服很多。就这么个事啊,完活。

零下二三十度的时候跑步该怎么穿?大家好,我是波神,我用实战经验分享给大家,如果对你有帮助,请您点击关注转发帮助更多啊。有需要的小伙伴,特别是在东北跑步的小伙伴,让爱跑步的小伙伴依然冬天坚持跑步。话不多说,请您耐心听完。首先是保暖的头带,呃,棉的, 然后封镜手套,嗯,长袖两个,魔术头巾一件,重工衣,一个很轻薄的。这么一个啊, 秋裤啊,算是秋裤吧,非常非常轻薄。然后一条塑身裤,贴身穿的压缩衣,压缩裤,然后一双长袜啊,基本上就这些。那么我跟大家讲这些该如何的穿,为什么这么穿?首先是 内层贴身的压缩衣压缩裤。那这种的压缩衣压缩裤呢,它是立体螺纹式的。然后啊,能够吸湿排汗,可以导汗啊,这种内穿呢,一定很重要,它穿在 啊贴身内层。然后外层就是我说的这个长袖,长袖啊,为什么要用它呢? 他会在中间隔一层汗,也就是说他在挡出汗的时候啊,他会隔一层隔一层凉。就是我们最怕的是出汗之后很凉很冷,懂吗?所以呢,他会中间的给稀释一层啊,稀释一层,把它穿上,穿上它之后呢,你看这都两层了。 然后呢,第三层就是冲锋衣啊,冲锋衣很重要,这个太重要了,抗风,他主要是起到抗风对吧?那他穿上之后呢,风是吹不进来的。对, 基本上能扛零下十度左右啊,那么二十度呢还不行。最后还有一件啊,我在这里呢,没有给大家去展示,因为这件呢,外面外形的棉衣,大家可以选择呃,羽绒的,还得需要一件这样的衣服啊,所以把它穿上,那么我在跑的时候呢,几乎 就不冷了啊。这是我的上身是这么穿的。那么我的腿上是怎么穿的呢?刚才说了,这个贴身的压缩裤,也是跟内层的那个压缩衣是一样的道理啊,吸湿排汗,快干啊。然后我会外层 在零下二十度,三十度,我会再穿一个这个啊,非常非常轻薄的这种秋裤啊,套在压缩裤的外面,他是也是一个起到同样的作用啊,他在内层导汗,然后同时他能再扛一次风,因为我们的腿其实跑起来是 不冷,但是呢,以防我们的膝盖啊,还是被很这个硬的风吹到。所以呢,多加一层,他是有保护膝盖的作用,一定要套在压缩裤的外边,不要套在里边,因为他不是速干的,出了汗他排不出去,导致贴身就很凉。第三层,再穿我们这速干裤,速干裤这样在你腿腿上跑步的时候几乎已经不冷了。 那么袜子呢,我为什么选择长筒袜啊?大家看一下,在我在我穿上它之后,这个会保护我的小腿的跟腱啊,我会怎么穿呢?大家可以看一下,我给大家演示一下。你看这不是长的吗,到我到我膝盖下面啊, 我不会这这么样去穿它,我会折下来啊,折下来,然后折完之后再上来,这样 保护我的小腿和跟腱啊。这样同时呢,风在我穿上鞋之后,他都不会啊,打透我的这个主要是跟腱啊,保护好跟腱,所以你看我这么这这样穿的话,基本上我的跟跟腱就会很好的受到保护。另外补充一点啊, 长筒袜子像我刚才那样穿,因为冬天是跟腱炎的高发期,很多的时候都是冬天不注重跟腱的保护啊,冬天太冷的时候穿着呃,单薄的袜子,所以呢,把跟腱呢?这个跟腱受凉的时候他是很脆弱的,你在运动,他很容易产生啊 这种损伤。所以冬天保护跟腱是很重要的一件事情。服装就这么穿的啊。那么给你们讲一下,为什么要用两条头巾,其中一条是我把它变成帽子啊,帽子,然后给他给他缠一下啊,这样中间打个结缠一下,然后 嗯,两个一对折,这样就可以很好了。护住我的头顶啊,头顶锁温啊,很重要,不然你的温度很快就会流失啊,那你的体能的话消耗的也快啊。保住我们的体温啊,这样 这样的话其实能够盖住你的耳朵就 ok 啊。盖住耳朵,但是这样盖住耳朵在零下二十度到三十度是保用的啊。所以我们在外面让我选择了一个这样的头头戴啊头戴哎,再把它套上来 看好了,套上来对吧。那么我们还有一条头巾,这条头巾呢,很重要啊。这条头巾直接就是带到我们的 脖子上啊,戴到我们的脖子上给大家看一下,戴到脖子上啊,然后能够很好的防止风从我们的脖颈,就是着凉很冷嘛对吧。啊,然后再戴上我们这个 我这招是真的是挺好用啊。如果你觉得这个可以,你也有可以相对应的这种方法哈,去保护你的耳朵就好了。那我在这个这次零下二十度三十度这个过程当中呢,基本上没有冻到我的耳朵。看我基本上是这样。然后封静 太重要了。如果没有,他在零下二十度到三十度的时候,你跑一会,你的眼睛会冻得模糊啊,会冻得模糊,你生就十米之外,你会看不清东西。时间长了之后啊,时间长了,比如说你跑半小时,一小时,你眼睛冻得就开始发模糊了啊。所以风景带好,带上它,防冻防吹,防止雪对眼睛的刺激。 哎,戴上风镜,那大风天我告诉你,你的脸和鼻子会很容易被冻伤。头巾就很重要了。那他可以提起来 啊,提起来,然后用我们的风镜,用我们的风镜直接压住我们这个鼻子的这个位置,那这样他就不会往下掉了。不会往下掉,那怎么跑都不会掉啊,不然你的鼻子和脸会冻伤。那带着他在跑起来的时候也有问题。什么问题呢?因为我们呼吸的时候,零下二十度,三十度,你呼吸的气体 啊,这个就冻冰了。冻上之后呢,你呼吸就很难,所以跑着跑着,我就要,我就要揪一下,让这个嘴部的空间里面的空间大一点,要不然呼吸不上来啊。这就是我身上的装备啊。对,最后呢,就是手套。那么最少最后,最后还有一个,那就是鞋。好。鞋吗?觉得冬天跑步肯定会冻脚, 但大家可以看看,我这双鞋已经跑了一千多公里了。我最近连续十三天的跑步,都是穿着这双鞋跑的啊。没,我就带了这么一双鞋。所以呢,这双鞋的这个面啊,非常非常轻薄啊,透气轻薄。那你看,我在零下二十度三十度的时候跑步,并没有觉得冻脚, 在跑起来的时候你是不会冻脚的啊,所以跑鞋大家可以排掉一个啊。我在零下二十多度的这个天气里面依然穿着这么轻,这么薄啊,这么透气的鞋, 跑步的时候不用担心说冻脚,除非你是走或者是原地待着,肯定会冻脚。一旦跑起来,你是绝对不会冻脚的,包括在雪地上啊,跑起来啊。鞋的透气就很重要,如果鞋不透气,你脚闷在里面出了汗, 反而还真的真的是会很冷很冻脚。所以鞋子透气性一定要好,不管是冬天夏天都是一样的。通过我这次零下二十度到三十度这个跑步,可以直接的给大家体验很多很多可能对你有帮助的一些小问题啊,如果对你有帮助, 可以点关注转发给需要更多的小伙伴啊,在冬天里面坚持跑步。谢谢大家,我是郭晨,如果你有更好的意见和建议,欢迎给我留言,我们共同学习进步。