桐桐游泳技巧

蛙泳不敢抬头，头抬不起来，换气总呛水，那你一定要先把这个动作练好。首先我们要知道，想要抬好头，换好气，一定是要借助滑手的支撑，所以滑手和抬头是同步的， 我们一定要先学会站在水里原地练习，抬头划手、吸气、低头伸手吐气，反复练，站着练，会了，走着练， 你只有把这个动作站着练好了，你才有底气或者尝试漂浮起来。练这个就好比开车，你只有在驾校里把它练熟练了，练明白了，你才敢尝试独自上道开车，明白了噻！

百分之九十的游泳初学者都会忽略漂浮与站立的重要性，它能让我们快速增强水性，获得足够的安全感。只要不怕水了，再去学动作，就跟走路一样简单。 吸气，低头眼看池底，双脚蹬墙，双臂自然伸直，双腿并拢，全身打直放松，借助蹬墙的动力，这样漂浮滑行， 感受在水里湿重的感觉。飘到没有动力的时候，屈膝往胸前收腿的同时，双手伸直向下向后推水， 让身体从漂浮的状态迅速回到垂直的状态。双脚踩稳持地后，最后再抬头吸气，反复练习，熟练掌握，再去学动作，游泳才会变得简单。

想要蛙泳换气轻松还不下沉？抬头划手的细节一定要做好，要早抬头，要轻抬头，要慢抬头，一定不要迟抬头，重抬头、 快抬头，这三个动作都会让你换气困难。身体下沉，看一下正确示范，先抬头，再跟上划手，抬头轻抬头，慢吸气，时间长，下半身起伏响，再看一下错误示范， 这是池抬头划手都已经快做完了，再抬头这个时候头部就没有支撑，就很容易呛水。吸气困难， 这是重抬头和快抬头，上半身快速起高，下半身就会快速下沉。换气结束后，整个身体就会下沉很深，三次五次你就沉下去了，明白了吧同学们？