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蛙泳不敢抬头,头抬不起来,换气总呛水,那你一定要先把这个动作练好。首先我们要知道,想要抬好头,换好气,一定是要借助滑手的支撑,所以滑手和抬头是同步的, 我们一定要先学会站在水里原地练习,抬头划手、吸气、低头伸手吐气,反复练,站着练,会了,走着练, 你只有把这个动作站着练好了,你才有底气或者尝试漂浮起来。练这个就好比开车,你只有在驾校里把它练熟练了,练明白了,你才敢尝试独自上道开车,明白了噻!

百分之九十的游泳初学者都会忽略漂浮与站立的重要性,它能让我们快速增强水性,获得足够的安全感。只要不怕水了,再去学动作,就跟走路一样简单。 吸气,低头眼看池底,双脚蹬墙,双臂自然伸直,双腿并拢,全身打直放松,借助蹬墙的动力,这样漂浮滑行, 感受在水里湿重的感觉。飘到没有动力的时候,屈膝往胸前收腿的同时,双手伸直向下向后推水, 让身体从漂浮的状态迅速回到垂直的状态。双脚踩稳持地后,最后再抬头吸气,反复练习,熟练掌握,再去学动作,游泳才会变得简单。

想要蛙泳换气轻松还不下沉?抬头划手的细节一定要做好,要早抬头,要轻抬头,要慢抬头,一定不要迟抬头,重抬头、 快抬头,这三个动作都会让你换气困难。身体下沉,看一下正确示范,先抬头,再跟上划手,抬头轻抬头,慢吸气,时间长,下半身起伏响,再看一下错误示范, 这是池抬头划手都已经快做完了,再抬头这个时候头部就没有支撑,就很容易呛水。吸气困难, 这是重抬头和快抬头,上半身快速起高,下半身就会快速下沉。换气结束后,整个身体就会下沉很深,三次五次你就沉下去了,明白了吧同学们?