粉丝3812获赞5.5万

我又发现了减脂新大陆,就是这个糖醋里脊,嘎嘎好吃。街边捡的鸡胸肉,切成小拇指粗细的条,加盐、胡椒粉、料酒和一个蛋清腌十分钟。中间我们切点即食燕麦片,再把腌好的鸡胸肉搞里头,让他们均匀的裹上麦片,放入烤箱或者空气大锅二百度烤十二分钟,中间翻个面。这个时候已经很好吃了。我们再按照屏幕上的字调 熬个料汁,小火把料汁熬到浓稠后,把鸡肉条也加进去,鸡肉条挂上汁就可以出锅了。我听说女生都爱吃这口,是不是这样?

卡在你那哈喇子,减脂期也能吃到。糖醋里脊宝宝也能吃,不怕胖,放心吃。鸡胸肉给他切成小条,倒上料酒,放入葱丝,胡椒粉,生抽,盐, 蚝油,打一个鸡蛋,上手给他抓匀,腌的半个小时。锅腌好的鸡肉裹上一层薄薄的古仁粉,放烤盘里,热风功能一百八十度二十分钟。没有烤箱的也可以用空气炸锅,一百八十度二十分钟。一块鸡胸肉就能烤这么满满一大盘,直接吃的可香了。来点番茄酱,白醋,来一勺零卡糖,来一勺蒜末, 加点清水搅和搅和。调好的料汁倒锅里,肉条倒上去扒拉扒拉,汤汁变粘稠就可以出锅了。可以煎掉了哇。撒点亚麻籽点缀一下。哇,真香啊!不怕胖,放心吃。

减脂期也能吃的低卡版糖醋里脊,我自己做了一点改良。我搜到的大部分做法都是用鸡胸肉做的,口感偏柴。我改成了用去皮鸡腿肉,热量差不多,口感好很多。鸡腿肉切成条,放盐,胡椒粉,料酒,一个蛋清 抓匀,腌制十分钟。大部分教程用的燕麦碎,口感会偏硬一点。我改成了用两片全麦面包。空气炸锅烤三分钟,烤脆 撕碎,放进料理机打成粉末。把腌好的鸡腿肉裹上全麦碎,放进空气炸锅,均匀的喷一圈橄榄油。空气炸锅一百八十度,十二分钟。这个时间调个糖醋汁,两勺白醋,两勺零卡糖,适量的零糖,番茄酱, 一勺淀粉,半杯水。开小火,倒上糖醋汁,慢慢煮到这种浓稠的状态就好了。倒上炸好的鸡腿肉,充分的裹满料汁,出锅撒点白芝麻。酸酸甜甜的低卡版糖醋里脊就做好了,快来试试吧。

你知道外卖料理包的热量吗?外卖料理包,这是可以说的吗?糖醋里脊,二百五,二百六十四大卡。高热量。宫爆鸡丁,两百八,高了两百六,一百九十大卡。板栗鸡,一百五,一百二十九大卡。酱爆鸡腿肉,酱爆 二百六,高了二百一百四十五单,我深深的怀疑这个酱没给我放到位。番茄炒蛋一百,低了一百二, 一百三十九大卡,我都可以去吃个酱爆鸡腿肉了。鱼香肉丝一百六,高了,为什么我觉得高的东西都很低,低的东西都很高呢?一百三 九十一大卡。鱼香肉丝不是很多酱吗?我开始怀疑这个营养成本表。豆角茄子,一百一百三十一大卡。香菇卤肉,他对得起这个卤的话, 那就一百五,一百零九大卡,他对得起这个卤香菇。滑稽八十,低了 一百三,一百二十七大卡,这个滑滑在哪里了?不过料理包的钠含量都比较高。少吃少吃,我都不吃,不吃。


减脂期能不能吃猪肝?一百克猪肝的热量是一百二十六大卡,蛋白质含量十九点二克,什么概念?猪里脊的热量是一百五十大卡,蛋白质含量十九点六克。猪肝和猪里脊蛋白质含量几乎相同,而猪肝热量更低,什么情况? 也就是同等条件下吃猪肝更容易瘦。你别看它便宜,它的营养却非常抗打。它不仅是高蛋白、低脂肪,维 a、 ve 含量也贼高。最牛的是铁,含量是菠菜的十倍,说它是补铁界的扛把子一点不为过。铁在减脂中有啥作用? 是合成血红蛋白的重要成分。血红蛋白负责将氧气输送到身体的每个细胞,充足的氧气供应能提高身体的基础代谢,促进脂肪的氧化和分解,从而更有效的燃烧脂肪。它还含有维生素 b 八,也就是肌醇,天然的肌醇,它更好吸收, 是很多人都吃错了。爆炒猪肝那一盘有四十克油,也就是三百六十大卡, no 热量顶半斤猪肝。所以该怎么吃?少油少盐?卤煮涮推荐搭配,卤猪肝、盐水猪肝、猪肝菠菜汤、猪肝拌菠菜。