减脂要不要吃鱼油和维生素

四十岁二胎医学博士，抗衰减脂靠什么？？两年前我看过美国妇产科杂志的研究，发现欧米伽三，也就是鱼油，和卵巢功能密切相关。。他的对照组研究发现，不吃鱼油的女性要比同龄人老五岁左右。。 刘姐之前也安利过鱼油这个成分，很多姐妹都知道他对心心脑脑管子好，，但他对于三十岁以上的姐妹，其实更重要的是这三大好处。。第一个就是卵巢，可以说是三十加的刚需了，要知道高纯度鱼油可以帮助抑制卵巢炎症因子，降低 fsh 水平。。第二。 减脂，产后的姐妹格外要关注，鱼油可以帮助激活棕色脂肪，每天多燃脂大概一百五十大卡，，降低内脏脂肪，对缩小腰围特别友好。。第三，情绪，，说实话，现在心理科都挂不到号，那鱼油能促进血清素。 合成，改善产后抑郁，睡前吃的话也能提升深睡时间，提高睡眠质量。。但市面上鱼油五花八门，选的时候把握住这几个核心就行。。第一，指南上说鱼油纯度只有达到百分之八十五以上才具有一定作用，很多鱼油纯度都不足百分之六十。， 剩下百分之四十基本都是杂油，没啥用，，对身体负担还很大，更别提啥抗衰调脂了。。所以要首选高纯度鱼油。。第二，除了高纯度以外，，含量也很重要。。 这款鱼油 epa 含量高达五百五十毫克， dha 含量达到四百五十毫克，一粒鱼油里欧米伽三含量都过千了， epa 为主， dha 为辅。， 未必比较科学。。第三，安全性很重要，要有安全认证。。鱼油呢，是一批批生产的，有些商家只做过一两批次的检测，就宣传每批次都有，最好选每批次都有。， ifos 检测认证的才安心，，而且要官网可查询。。第四，另外，鱼油里的欧米伽三脂肪酸特别容易被氧化，尽量选择避光性强的深色包装或者独立包装，不会氧化又很卫生。。第五，吃的时候建议随餐或者餐后吃，吸收会更高，你学会了吗？？