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冬天尽量早睡晚起，不要晨跑夜跑
#中医
#冬季养生
#运动
#国学智慧
冬天为什么不建议晨跑
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发布时间：2025-11-22 11:04
鸿紫-本草小师妹
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回答粉丝问题 为什么不要冬天出去晨跑夜跑 集合听课了#集合听课了 #中医
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鸿紫-本草小师妹
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寒潮来袭，冬天别晨跑，心脏受不了#硬核健康科普行动 #晨跑 #阜外华中心血管病医院 #寒潮来袭
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冬季跑步要注意，这6个冷知识你知不知？
1、晨跑不要起太早
冬天早上空气太湿冷了，起得太早去跑步容易影响呼吸系统，时间充裕的建议等太阳出来之后再去跑。
2、注意穿衣方式
冬天跑步穿衣一定要格外注意，穿多或者穿少都可能会引起感冒，所以在跑步的时候，在起跑时感觉到有点冷是最适合的。
3、一定要热身
低温下，一定不能忘记热身，要保证关节和肌肉的活跃，让身体充分热起来再起跑，起跑也要慢！
4、注意跑道安全
冬天有时候会碰到雾天，视线不好时一定要注意跑道的安全，喜欢路跑的人特别要注意车辆，建议穿反光亮色跑服。
5、时刻倾听身体的反馈
气温低跑步，有时会感觉身体不适，一旦接收到不舒服的信号，不要硬撑，应当立刻停止跑步。
6、回家拉伸
跑完以后，建议回家拉伸。长时间暴露在冷空气下，加上毛孔打开，身体免疫力会下降，很容易着凉感冒。
以上几点伙伴们学会了吗？#冬季跑步注意事项 #贾小彩 #自律
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贾小彩
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奉劝各位冬天别跑步，对床不好！！！会冷落床🤔#跑步运动 #晨跑打卡
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奉劝大家，冬天就不要跑步了
#阴天快乐 #晨跑打卡 #运动
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