张佳慧怎么减肥

你们快看这个视频是不是美翻了，如果你看到半个月前的张信息，你会发出，哇哦，明星为了上镜参加活动，极速瘦身，都是家常便饭，会脱褂子的，但是并不适合我们普通人。我给你们总结了几个明星减肥的方法，偷偷告诉你哦， 都是我从几个闺蜜当中分享到的，你看着学也会跟着瘦。请在这一刻开始停止 你的节食，改变你的生活方法。第一个，戒碳水。如果你喜欢吃薯条、汉堡、炸鸡，碳水非常丰富的食物，一定要灌成高蛋白、高纤维和低糖的食物，比如说苹果、 香蕉，多吃蔬菜。如果你实在实在想吃米饭馒头面条，控制在一个拳头就可以了，不是说不吃，而是要少吃。第二个，神奇的八小时的减肥法，早上起床之后，从 最开始吃东西的时间到最后吃东西的时间控制在八个小时以内，在这个时间内吃什么都可以，不用管卡路里。但是一定要注意喝水，一天最好喝两升的水，但这个过程很难， 一定要坚持少量多次喝，不要啊，猛灌的喝。第三就是要适当运动跟补充维生素 b， 不是你看着刘根红的视频就能瘦下来，你得动起来啊，学会无氧加有氧的搭配进行运动，会加速我们 b 族的维生素流失，而 b 族维生素人体不能自身合成，需要由外的补充。 第四就是一定要作息规律，好好睡觉，提升睡眠质量也是非常必要的。好的减肥方法呢，应该是养成一种健康的生活方式，而不是三天打鱼两天晒网，否则呢，你只会在原地徘徊，所以在减肥路上 乘风破浪。乖乖们，你们一定要行动起来，不要光看女明星怎么变瘦了，一定要自己做起来，要变美找马瑞哦！