樊振东跪地弹起技巧的训练计划

樊振东的这个噔的一下弹起来，你自己试试对比就知道，他直接省掉了髋关节折叠、下蹲、起立三个步骤，噔的一下后腰强到吓人。这也是为啥东哥私下的这个爬行训练，真心建议所有久坐人群试试，刚开始你就原地练， 不用加泡沫粥啊，咱们放个拖鞋别掉就行，熟练了咱们就猫爬，四季前聚集，对于肩胛骨稳定也有好处。练脊柱太棒了！脊柱好，血液循环好，新陈代谢好，再进阶一点。雄爬这个动作练完啊，绝对一身汗，紧张的大腿后侧也会舒服无比。