病人吃水果的正确方法

西瓜这种水果吃起来甜，血糖复合却不高，糖友也可以吃一点。西瓜的含糖量根据中国食物成分表的数据是百分之六点六，当然，现在有的西瓜肯定超过了这个数值， 但是他仍然属于低糖水果，因为他的水分非常多，所以烫水的占比并不高，他的升糖指数有七十二，比较高，也就是说吃了以后血糖上升的快。但是看食物还得看他的血糖复合。西瓜的血糖复合大约是四点八到六， 仍然是低血糖复合的食物。也就是说，吃西瓜只要控制住量，他对血糖的影响并不大。糖友吃西瓜注意这三点。 第一，控制量不能用勺挖，你吃半个瓜，那就相当于多吃了一餐饭，那肯定不行，建议你一天吃两百到三百克，去掉皮，也就是半斤左右，对血糖的影响 比较小。第二，什么时候吃血糖控制好的情况下吃。如果今天血糖不好，就先不吃，建议在两餐之间吃，比如在上午十点左右，下午三点左右当水果点心吃， 建议在餐后马上吃，餐后血糖会进一步升高，也不建议晚上吃，容易尿多，影响睡眠。第三是吃了西瓜就不吃，或者少吃其他的水果了。糖有，即使血糖控制的好，每天的水果还是得取舍， 吃了西瓜你就得丢了苹果。另外，同样的西瓜，冰了吃确实会更甜，因为西瓜里的果糖具有冷甜的特点， 冷藏以后更甜，但是含糖量并不会升高。当然，不同的身体，不同的瓜，血糖升高是不一样的。糖友们吃完西瓜最好能测下血糖，看一看，让自己更了解能吃多少。